3 zimska smoothie recepta dobra za imunitet

Zimski meseci donose hladnoću, kraće dane i veći rizik od prehlada i gripa. Srećom, postoji način da ojačaš svoj imunitet dok uživaš u nečemu ukusnom – zimskom smoothie napitku!

Uz prave sastojke, oni mogu biti pravo skladište vitamina i minerala. Evo tri jednostavna recepta koji će ti pomoći da se oslobodiš zimskog umora i ostaneš zdrav(a).

1. Citrusna bomba za buđenje

Savršeno za jutra kada ti je potreban vitaminski boost.

Sastojci:

1 narandža (oljuštena)
1/2 grejpfruta
1/2 limuna (sok)
1 kašičica svežeg đumbira (narendanog)
1 kašičica meda
1/2 šolje hladne vode ili kokosove vode

Priprema:

Sve sastojke ubaci u blender i miksaj dok ne postane glatko. Ovaj smoothie je bogat vitaminom C, koji pomaže u jačanju imuniteta i smanjenju upalnih procesa. Đumbir dodaje blagu pikantnost i deluje kao prirodni antibakterijski agens.

2. Zeleni štit za organizam

Idealno za podneva kada ti je potrebna dodatna energija.

Sastojci:

1 šaka spanaća
1/2 avokada
1 zelena jabuka
1/2 limete (sok)
1 kašika chia semenki (potopljenih u vodi 10 minuta)
1 šolja bademovog mleka ili vode

Priprema:

Blendiraj sve sastojke dok ne dobiješ kremastu teksturu. Ovaj smoothie je bogat gvožđem, antioksidansima i zdravim mastima, koji su ključni za održavanje energije i otpornosti organizma.

3. Topli zimski smoothie sa začinima

Savršen za večeri kada ti treba nešto toplo i umirujuće.

Sastojci:

1 šolja toplog bademovog mleka
1 banana (isečena)
1/2 kašičice cimeta
Prstohvat kurkume
1 kašičica meda
1/2 kašičice kakaa (po želji)

Priprema:

Zagreji bademovo mleko (ne sme da proključa), zatim sve sastojke blendiraj dok ne postanu glatki. Ovaj smoothie je bogat kalijumom, magnezijumom i antiinflamatornim svojstvima kurkume, što ga čini savršenim za opuštanje i regeneraciju organizma.

Uz ova tri recepta, tvoj imunitet će imati dodatni štit tokom zime, a tvoje telo će ti biti zahvalno.

Pored toga što su zdravi, ovi smoothie recepti su i pravo zimsko uživanje – probaj ih i izaberi svog favorita!