Evo kako manjak sna utiče na kožu…

Nedostatak sna nije problem koji se odražava samo na našu energiju i raspoloženje, već ima i značajan uticaj na izgled i zdravlje kože.
Istraživanja pokazuju da kvalitetan san igra ključnu ulogu u procesu regeneracije kože, a kada ga nema dovoljno, naša koža pati.

1. Prvi znaci: podočnjaci i natečenost lica

Jedna od najočiglednijih posledica nedostatka sna su tamni kolutovi i natečenost ispod očiju. Kada ne spavamo dovoljno, cirkulacija krvi postaje slabija, a krv se nakuplja ispod tanke kože oko očiju, što dovodi do pojave tamnih kolutova. Osim toga, tu se može zadržavati i tečnost, što rezultira natečenim licem i očima.

2. Pojačano starenje kože

San je vreme kada se koža obnavlja i proizvodi kolagen – protein koji koži daje čvrstoću i elastičnost. Manjak sna ubrzava proces starenja kože, jer bez dovoljno kolagena, koža postaje tanja, manje elastična i podložnija pojavi finih linija i bora.

Hroničan nedostatak sna može dovesti do preuranjenog starenja kože, što se manifestuje dubljim borama i opuštenom kožom.

3. Dehidracija i gubitak prirodnog sjaja

San pomaže u balansiranju nivoa hidratacije u organizmu. Kada ne spavamo dovoljno, dolazi do dehidracije kože, koja postaje suva i gubi prirodni sjaj.

Dehidrirana koža je sklonija ljuštenju i pojavi iritacija, što može dovesti do upalnih procesa. Uz nedostatak sjaja, koža može izgledati beživotno i umorno.

4. Povećan rizik od akni i drugih problema sa kožom

Tokom sna, telo proizvodi hormone koji pomažu u smanjenju stresa. Kada je san ograničen, dolazi do veće proizvodnje kortizola – hormona stresa.

Višak kortizola podstiče lojne žlezde da proizvode više sebuma, što može dovesti do začepljenih pora i pojave akni. Takođe, viši nivo stresa može izazvati razne upalne procese na koži, uključujući ekcem i psorijazu.

Možda te zanima

Da li zima zaista pogoršava ispucale usne ili koristiš pogrešan balzam?

5. Slabija regeneracija i zaceljivanje kože

Tokom dubokog sna, ćelije kože prolaze kroz proces regeneracije i popravljaju oštećenja nastala tokom dana. Nedostatak sna usporava ovaj proces, čineći da oštećenja, poput iritacija i mikropukotina, duže traju. Koža postaje sklonija infekcijama, a zaceljivanje rana traje duže.

Kako poboljšati kvalitet sna za zdraviju kožu?

Ako želite da vaša koža bude zdrava i sjajna, obavezno obratite pažnju na kvalitetan san. Preporučuje se spavanje između 7 i 9 sati noću, kao i stvaranje rutine koja pomaže u postizanju kvalitetnog sna:

1. Postavite redovan raspored spavanja i buđenja.
2. Izbegavajte ekrane i svetlo najmanje sat vremena pre spavanja.
3. Pazite na hidrataciju – unosite dovoljno vode tokom dana kako bi koža bila hidrirana.
4. Koristite proizvode za noćnu negu kože – serumi bogati vitaminom C i hijaluronskom kiselinom mogu pomoći koži da se oporavi dok vi spavate.

Zapamtite, pravilna nega kože započinje dobrim noćnim snom!