Evo kako na pravi način brinuti o koži nakon treninga
Redovan trening je odličan za telo, ali može izazvati određene probleme sa kožom ako joj se ne posveti odgovarajuća nega. Znojenje, trenje, pa čak i bakterije iz opreme za vežbanje mogu iritirati kožu, što može dovesti do bubuljica, crvenila i drugih neprijatnosti. Da bi vaša koža bila zdrava i blistava i nakon intenzivnog treninga, pratite ove jednostavne korake.
1. Očistite lice odmah nakon treninga
Prvi i najvažniji korak je čišćenje lica odmah nakon vežbanja. Znoj, sebum i prljavština se tokom treninga skupljaju na koži, što može začepiti pore i izazvati iritaciju. Koristite blagi čistač koji ne isušuje kožu, ali koji je dovoljno efikasan u uklanjanju svih nečistoća. Izbegavajte agresivne proizvode sa alkoholom, jer oni mogu oštetiti zaštitnu barijeru kože.
2. Tuširanje – obavezno!
Znojenje može dovesti do pojave osipa ili bubuljica, naročito na telu. Tuširanje nakon treninga je neizostavno kako bi se uklonili znoj, bakterije i mrtve ćelije kože. Koristite pH-neutralni gel za tuširanje, jer će očistiti kožu, a neće je isušiti. Posebnu pažnju posvetite područjima koja su sklona znojenju, poput leđa, pazuha i grudi.
3. Ne zaboravite hidrataciju
Nakon što očistite kožu, važno je vratiti joj izgubljenu vlažnost. Odaberite lagani hidratantni losion ili gel koji koža brzo upija, a ne ostavlja mastan trag. Ako ste skloni bubuljicama, birajte proizvode koji su nekomedogeni, što znači da ne zapušavaju pore.
4. Umirujući tonik ili sprej za lice
Znojenje i trenje mogu izazvati crvenilo i iritaciju, naročito ako imate osetljivu kožu. Nakon čišćenja lica, nanesite umirujući tonik ili sprej koji sadrži sastojke poput aloje, kamilice ili pantenola. Ovi sastojci smiruju kožu, smanjuju crvenilo i pružaju prijatan osećaj hlađenja.
5. Ne zaboravite SPF
Bez obzira na to da li vežbate u zatvorenom ili na otvorenom, zaštita od sunca je ključna. Nakon treninga, nanesite lagani SPF koji neće opteretiti kožu, ali će je efikasno zaštititi od UV zračenja.
6. Promenite odeću odmah nakon treninga
Ostavljanje znojave odeće na sebi može dovesti do iritacija i pojave bubuljica, naročito na telu. Nakon tuširanja, uvek obucite čistu, prozračnu odeću koja dozvoljava koži da diše.
7. Ne zaboravite negu tela
Iako često najviše pažnje posvećujemo licu, nega kože nakon treninga podrazumeva i telo. Redovna eksfolijacija (1-2 puta nedeljno) može pomoći u sprečavanju uraslih dlaka i bubuljica, posebno na područjima kao što su leđa i ramena. Koristite piling koji je blag i hidratantan.
8. Pijte dovoljno vode
Hidratacija ne dolazi samo spolja, već i iznutra. Voda pomaže u eliminaciji toksina iz tela i doprinosi zdravom izgledu kože. Pijte dovoljno vode pre, tokom i nakon treninga kako biste održali optimalan nivo hidratacije.
Pravilna nega kože nakon treninga ne mora biti komplikovana, ali zahteva doslednost. Čišćenje, hidratacija i eksfolijacija su ključni koraci koji će vam pomoći da koža ostane zdrava, sveža i blistava, čak i nakon najintenzivnijeg treninga. Primenite ove savete i uživajte u svim benefitima koje donosi redovno vežbanje.
