Hrana za zdraviJu kožu
Za zdraviju i negovanu kožu nije nužna samo kvalitetna rutina čišćenja, već je kožu potrebno hraniti kvalitetnim namirnicama i iznutra. Osim što će doprineti sveukupnom boljem raspoloženju, određene namirnice daće vašoj koži zdrav sjaj i potrebnu svežinu.
Koje su to namirnice? Pročitajte u nastavku.
Pijte dovoljno vode. Već nam je svima poznato da je dovoljna količina vode nužna za celokupni organizam, pa tako i za kožu. Dodajte joj i malo limuna za dodatnu detoksikaciju i osveženje koje možete piti celog dana. Osim vode, na meni pića uključite i zeleni čaj koji štiti kožu od štetnih UV zraka, a bogat je i antioksidansima.
Kokosovo ulje hidrira kožu i ima antibakterijska delovanja, pa osim u prehranu, možete ga uvrstiti u svakodnevnu rutinu kao sredstvo za skidanje šminke. Slatki krompir i šargarepa bogati su vitaminom A koji usporava proces starenja kože i pomaže u njenoj zaštiti od spoljašnjih faktora.
Bobičasto voće je takođe bogato antioksidansima i vitaminima. O borovnicama smo već pisali ovde, ali i ostalo bobičasto voće pomaže popraviti oštećenu kožu i podstiče proizvodnju kolagena. Ovo voće se izvrsno slaže s grčkim jogurtom koji svojim visokim udelom proteina takođe pomaže koži.
Iako čokolada nije preporučiva namirnica za zdravu kožu, to se odnosi na mliječnu koja je bogata šećerom. Tamna čokolada sa visokim udelom kakaoa može pomoći koži u borbi protiv štetnog uticaja UV zraka. Još jedna namirnica koju možda ne biste povezali sa zdravom kožom je vino. Crno vino dobro je za rad srca jer štiti krvne sudove, a zdrave krvne sudove znače i zdravu kožu. Naravno, ni sa tamnom čokoladom ni sa vinom nije dobro preterivati.
Orašasti plodovi takođe sadrže antioksidanse koji štite kožu, kao i omega-3 masne kiseline i proteine koji podstiču proizvodnju kolagena. Zdrave masti nalaze se i u ribi poput lososa i tune, ali i u nama omiljenom avokadu, o kojem smo već pisali.
Izbor namirnica za zdravu kožu zaista je širok, pa smo sigurni da će čak i oni najizbirljiviji u ovom popisu naći nešto za sebe!
