Jutarnje glavobolje: skriveni razlozi o kojima se malo priča
Probudi vas pre budilnika.
Tupa bol u slepoočnicama, pritisak u potiljku ili pulsirajući osećaj oko očiju – i već znate da dan neće početi lako.
Jutarnje glavobolje nisu retkost, ali nisu ni uvek bezazlene. Dok mnogi pomisle na stres ili loš san, uzroci mogu biti iznenađujuće raznovrsni i često skriveni.
1. Loš kvalitet sna
Nije isto da li ste spavali osam sati ili da li ste dobro spavali osam sati. Apneja (kratki prekidi disanja tokom noći), nemiran san, škrgutanje zubima ili spavanje u neudobnom položaju mogu rezultirati glavoboljom odmah po buđenju. I što je najgore možda toga niste ni svesni.
2. Dehidracija preko noći
Tokom noći telo gubi tečnost disanjem i znojenjem, a ako uveče ne unesete dovoljno vode, jutro vas može dočekati sa blagim oblikom dehidracije. Glavobolja je često jedan od prvih signala.
3. Kofeinska zavisnost (ili nagli prestanak)
Ako redovno pijete kafu, a preskočite svoju prvu šolju, mozak vam to može jasno staviti do znanja. Glavobolja izazvana padom nivoa kofeina obično se javlja upravo ujutru, jer telo tokom noći ne dobija „dozu“.
4. Noćno škrgutanje zubima (bruksizam)
Nekontrolisano stiskanje vilice i škrgutanje zubima tokom sna može izazvati napetost u mišićima lica i vrata, što često vodi do jutarnje glavobolje. Ako se budite s bolom u vilici, zategnutim mišićima lica ili osećajem „prenapregnutosti“, ovo može biti uzrok.
5. Nepravilan rad sinusa
Zapušeni sinusi tokom noći, posebno ako spavate u prostoriji sa suvim vazduhom ili ste prehlađeni, mogu izazvati pritisak u glavi koji se manifestuje kao glavobolja čim otvorite oči.
6. Hormonski disbalans
Kod nekih žena, jutarnje glavobolje mogu biti povezane sa fluktuacijama estrogena, posebno u predmenstrualnoj fazi ciklusa ili tokom perimenopauze.
7. Nizak nivo šećera u krvi
Preskakanje večere ili kasna fizička aktivnost bez odgovarajućeg obroka mogu izazvati pad šećera u krvi preko noći, a telo reaguje glavoboljom kao jednim od simptoma.
Kada potražiti pomoć?
Ako se jutarnje glavobolje ponavljaju više dana zaredom, ako su veoma jake, praćene mučninom, zamagljenim vidom, slabošću ili vam ometaju normalno funkcionisanje, ne odlažite odlazak kod lekara.
Ponekad su one samo znak da vam treba bolji jastuk, ali ponekad su i signal za nešto ozbiljnije.Jutarnje glavobolje mogu imati mnogo uzroka, ali ne treba ih ignorisati.
Male promene u navikama, poput unosa vode, bolje higijene spavanja, provere sinusa ili konsultacije sa stomatologom, mogu napraviti veliku razliku. A ponekad, rešenje je jednostavno kao bolji san ili šolja kafe. Ali važno je znati zašto, da biste znali šta dalje.
