Kako da poboljšate svoje seksualno samopouzdanje ovog Valentinova
Dan zaljubljenih nam se bliži, a to nas uz svu romantiku navodi i na razgovor o seksu. Zadovoljstvo zauzima centralno mjesto u našoj intimi. Nekim danima se osjećamo sjajno u vezi sa svojim tijelima, dok neki ipak kao da vrište manjak samopouzdanja i nezadovoljstvo. Ova vrsta pritiska ponekad nam teško pada, posebno jer se o njoj manje govori. Seksualno samopouzdanje je promjenljivo, ono opada i raste. Nećete se uvijek osećati kao najzgodnije – i to je sasvim u redu! Seksualno samopouzdanje znači da znate svoju vrijednost, da se osjećate dobro u svom tijelu i da komunicirate šta volite ili ne.
Kako da poboljšam seksualno samopouzdanje?
Upoznajte svoje tijelo
Briga o sebi
Rutina brige o sebi je uvijek neizbježna stavka koju trebamo praktikovati. Svi smo se bar jednom uvjerili da kada se osjećate dobro zbog toga kako izgledate i kako se osjećate, to se prenosi i u spavaću sobu. Briga o sebi podrazumijeva sve ono što vi radite da biste se osjećali dobro. Isprobajte kupanje uljem kako bi vaša koža bila meka i glatka. Pijte više vode za unutrašnji sjaj. Ako ne idete u teretanu, možete pokušati sa dugim šetnjama koje će vas aktivirati. Isprobajte neki novi parfem i zavolite miris vašeg tijela. Obucite onaj novi donji veš koji već dugo čuvate, čak i ako ga niko ne vidi. Probajte sa novom frizurom oko koje ste bili toliko nesigurni i već dugo se dvoumili. Razmazite sami sebe!
Recite zbogom negativnim mislima o sebi
Svjesni smo koliko je lako prepustiti se negativnim osjećanjima i koliko nas ona lako povuku u svoje dubine. Kada te samozatajne misli počnu da se pojavljuju, gotovo je nemoguće osjećati se seksi, samopouzdano i zadovoljno. Ne dozvolite da vas te misli zarobe, pokažite im zube! Neka vam postane navika da se gledate pred ogledalom i sebi naglas govorite koliko ste fantastični! Izdvojite tri stvari koje volite kod sebe i ponavljajte ih.
Olakšajte anksioznost i napetost mišića
Potrebno je da se opustite! Kada su vaši mišići napeti, posebno mišići vagine, teško je, skoro pa i nemoguće, opustiti se u zadovoljstvu. Prije nego što započinjete bilo šta, zatvorite oči i 10 puta duboko udahnite stomakom, to će vas zasigurno opustiti u velikoj mjeri.
Pružite sebi užitak
Da biste se osjećali sigurnije u vašoj spavaćoj sobi jako je važno vaše seksualno blagostanje. Ako ste se zapitali zašto je baš to prioritet, odgovor leži u zadovoljstvu kao suštinskom dijelu blagostanja. Zadovoljstvo je kao signal koji našem tijelu govori da je nešto dobro. Dobar osjećaj pokreće more hranljivih neurohemikalija, a to dovodi do smanjenja stresa.
Ipak, jačanje vašeg seksualnog samopouzdanja u prvom redu zavisi od vas samih! Veliki dio onoga što staje na put vašem zadovoljstvu skriva se u načinu na koji vi vidite sebe i svoje tijelo sa svim njegovim vrlinama i manama. Misli koje vas okupiraju tokom seksa mogu da budu prava kočnica na putu ka zadovoljstvu. Praktikovanje solo seksa kao načina za vježbanje zadovoljstva može vam pomoći da se osećate sigurnije u partnerskim iskustvima.
Evo koje će to navike poboljšati tvoju seksualnu želju
Usvojite seksualno pozitivan pristup intimnosti
Seksualno izražavanje je važno! Prihvatite različitost svojih iskustava i onoga što vas privlači, jer je baš to pravi put ka seksualnom samopouzdanju. Ponekad toga nismo ni svjesni, ali je istina da često naš sud o drugima može značiti projekciju naših sopstvenih nesigurnosti. Kako bi se oslobodili tih misli predrasude je potrebno zamijeniti prihvatanjem i tolerancijom prema svim različitostima.
Vodite dnevnik
Vodite zdrav život
Zvuči prejednostavno i banalno? Svi izbori koje pravite u toku dana utiču na kvalitet vašeg seksualnog zdravlja i samopouzdanja. Važno je imati redovan i dobar san, voditi računa o ishrani koja održava vaše tijelo, ali ne zaboravite i redovno vježbati. Ritual prakse svjesnosti može vam takođe biti od velikog značaja kada je oslobađanje od stresa u pitanju.
Maštajte i pričajte o seksu
Razmišljanje, pričanje i maštanje o seksu mogu vas navesti da povećate vašu želju za seksom.
Stvorite atmosferu koja vam prija
Vjeruje se da vanilija i lavanda podstiču libido, odaberite parfem sa baš tim notama ili zapalite mirišljave svijeće i prilagodite atmosferu. Ne zaboravite osvjetljenje! Kada prvi put imate seks sa novim partnerom blago svijetlo ili svijeće mogu da stvore ugodan ambijent i pomognu vam da se osjećate oslobođeno i prijatno. Koristite muziku koja je u ritmu dobrog raspoloženja, a dodatna prednost je u tome što vas neće ometati okolni zvukovi. Uklonite sve što bi moglo da izazove ometanja tako da se možete u potpunosti posvetiti jedno drugome.
