ZdraviJa predlozi za aktivnosti: Kako efikasno mršati tokom zimskih meseci?
Postoji puno načina da budete aktivni tokom hladnih dana. Čak i kada je vani veoma niska tempertura, definitivno možete naći način da budete u pokretu i ostanete u formi. U nastavku vam donosimo nekoliko predloga.
U zatvorenom
- Uzmite male tegove, pa praktikujte vežbe snage dok gledate omiljenu seriju ili slušate muziku. Probajte produžiti trajanje ovog kućnog treninga svake sedmice. Koristite flašie vode ili nešto slično ako nemate tegiće.
- Koristite aplikacije koje imate u svom telefonu. Ovo može biti zabavan način da ostanete u formi kod kuće. O najboljim besplatnim aplikacijama smo već pisali, tekst pronađite klikom na link.
- Idite stepenicama kad god možete. Ovo će vam omogućiti dodatnu aktivnost, čak i tokom napornog dana.
- Uradite aktivne kućne poslove kao što su usisavanje, brisanje podova ili pranje prozora. Dakle, možete da ostanete aktivni tako što ćete dobro održavati svoj dom.
- Učlanite se u teretanu. Možete koristiti sprave kao što su trake, steperi ili statični bicikl. Probajte i neku novu aktivnost u zatvorenom prostoru, poput plesa.
- Svakodnevno kuhajte biljne čajeve koji pomažu u mršavljenju. Đumbir je tajni sastojak ovih čajeva, a ukoliko već niste probali, skuhajte i ZdraviJa detoks čaj.
- Tople, ukusne čorbe svakako mogu podstaći vaš metabolizam. Ukoliko niste sigurni koju čorbu skuhati, samo pritisnite lupu u gornjem desnom uglu na našem sajtu i ukucajte reč čorba za zdravije i ukusnije ideje.
Na otvorenom
- Predložite prijateljima šetnju po snegu. Koristite aplikaciju u telefonu ili pedometer kako biste računali svoje korake. Ovo će vam pomoći da se motivišete da hodate više.
- Ukoliko nemate svog, pitajte da prošetate komšijinog psa. Znajte da vam ovo može pomoći da šetnju učinite delom vaše dnevne rutine.
- Čišćenje snega. Ovo može biti odlična zimska vežba. Ipak, ako imate srčane ili druge zdravstvene probleme, obavezno pitajte svog doktora da li se smete baviti ovom aktivnošću. Preterivanje može dovesti do opasnog naprezanja tela i organizma.
- Probajte novu zimsku aktivnost poput klizanja, skijanja ili bordanja. U ovom slučaju najbitnije od svega jeste da koristite odgovarajuću opremu.
I ne zaboravite da pronađete uživanje u svemu ovome!
