Ovo su vežbe za vretenaste i zategnute ruke (VIDEO)

Avatar photo
vezbe za vretenaste ruke

Mnoge žene se muče sa viškom masti i kože na rukama. Većina ih sanja o vretenastim, zategnutim rukama koje nisu nabildane. ZdraviJa je odlučila da za vas pronađe vežbe za ruke koje možete raditi kod kuće, bez ikakve dodatne opreme. Sve što treba da uradite je da obučete nešto udobno, pronađete malo prostora u dnevnoj sobi i počnete da vežbate.

U nastavku teksta, donosimo vam tri videa sa provereno dobrim vežbama koje će vam pomoći da vaše ruke budu zategnutije i tanje. Iako na prvi pogled vežbe izgledaju lagano i jednostavno, verujte da i nije baš tako!

Petominutni trening bez tegova

Petominutni trening sa minimalnim opterećenjem

Desetominutni trening sa minimalnim opterećenjem

Broj treninga u toku nedelje može varirati i zavisi od individualnih ciljeva, nivoa kondicije i vremena koje možete posvetiti vežbama. Okvirno, vežbanje gornjeg dela tela, uključujući ruke, tri do četiri puta nedeljno može biti efikasno za postizanje željenih rezultata.

Možda te zanima
Sarah Jessica Parker

Ovaj raspored će omogućiti dovoljno vremena za oporavak između treninga, što je ključno za izgradnju i toniranje mišića.

© 2023, sva prava zadržava ZdraviJa magazin.

Povratak na vrh