Kako naš mozak reaguje na multitasking?
Zamislite sledeći scenario: slušate podcast dok odgovarate na mejlove i istovremeno pokušavate da pripremite ručak. Sve izgleda produktivno, zar ne? Ipak, nauka kaže drugačije – multitasking ne samo da narušava našu efikasnost, već dugoročno utiče i na zdravlje mozga.
Šta multitasking zapravo znači za mozak?
Iako smo skloni verovanju da možemo obavljati više zadataka odjednom, naš mozak zapravo funkcioniše linearno. Kada skačemo između zadataka, mozak se prebacuje iz jedne aktivnosti u drugu, što dovodi do fenomena nazvanog “trošak prebacivanja” (task-switching cost). Ovo prebacivanje troši dragoceno vreme i mentalnu energiju, smanjujući ukupnu produktivnost.
Jedno istraživanje sa Stanford univerziteta otkrilo je da su osobe koje često multitaskuju manje sposobne da filtriraju nevažne informacije, što znači da su manje fokusirane i podložnije ometanju.
Efekti na memoriju i stres
Prekomerni multitasking povezan je s oštećenjem kratkoročne memorije i povećanim nivoima stresa. Studija iz 2010. godine pokazala je da multitasking može povisiti nivo kortizola, hormona stresa, čineći nas manje otpornima na izazove.
Kako da pobegnemo iz zamke multitaskinga?
- Planirajte unapred. Kreirajte listu prioriteta za dan i rešavajte zadatke jedan po jedan.
- Tehnika Pomodoro. Fokusirajte se na određeni zadatak 25 minuta, pa napravite kratku pauzu. Ova metoda pomaže mozgu da ostane koncentrisan.
- Digitalna detoksikacija. Isključite nepotrebne obaveštenja na telefonu kako biste smanjili prekide.
Multitasking i mozak: dugoročne posledice
Na duže staze, stalno prebacivanje između zadataka može uzrokovati preopterećenje mozga i smanjiti kognitivne sposobnosti. Stručnjaci savetuju da se oslanjamo na svesni rad, jer tako omogućavamo mozgu da efikasnije procesira informacije i zadrži energiju za ključne zadatke
Zaključak? Fokusirajte se na jedno po jedno.
Multitasking možda zvuči kao trik za produktivnost, ali njegov pravi efekat često je suprotan. Usredsređivanje na jedan zadatak odjednom ne samo da povećava efikasnost već dugoročno štiti vaš mozak od iscrpljenosti.
