Kako se boriti sa sindromom „nisam dovoljno dobra“ na poslu?
Ako vam se ikada dogodilo da pomislite da ne zaslužujete svoju poziciju, da će vas neko „provaliti“ ili da niste dovoljno kompetentni – niste sami. Taj osećaj nesigurnosti i sumnje u sopstvene sposobnosti naziva se sindromom „nisam dovoljno dobra“ (poznatim i kao impostor sindrom). Iako se često povezuje sa poslovnim uspehom, može se javiti kod bilo koga, od početnika do iskusnih profesionalaca.
Zašto osećamo da nismo dovoljno dobri?
Ovaj sindrom često pogađa ambiciozne i sposobne ljude. Perfekcionizam, društvena očekivanja i poređenje sa drugima doprinose osećaju da nismo dorasli zadatku. Umesto da prepoznamo svoje veštine i trud, fokusiramo se na ono što (mislimo da) nam nedostaje.
Takođe, ako radimo u okruženju gde se uspeh meri samo rezultatima, a ne trudom i napretkom, osećaj nesigurnosti se pojačava. U digitalnom dobu, društvene mreže dodatno doprinose ovom sindromu jer stalno vidimo samo tuđe uspehe, dok sopstvene izazove doživljavamo kao lične neuspehe.
Kako se izboriti sa tim osećajem?
Prepoznajte iracionalne misli
Uhvatite sebe u trenutku kada pomislite: „Ja to ne mogu“, „Sigurno misle da ne znam šta radim“. Zastanite i zapitajte se – da li postoje realni dokazi za ovu misao? Često se ispostavi da su to samo unutrašnji strahovi, a ne činjenice.
Vodite evidenciju o svojim uspesima
Napravite listu projekata koje ste uspešno završili, izazova koje ste savladali i komplimenata koje ste dobili. Kada se pojavi sumnja, vratite se na tu listu i podsetite se da imate rezultate iza sebe.
Prihvatite da ne morate znati sve
Ljudi koji deluju samouvereno ne znaju sve – samo se ne plaše da postavljaju pitanja i traže pomoć. Znati kako da pronađete rešenje jednako je vredno kao i samo znanje.
Ne porediti svoj početak sa tuđom sredinom
Ako tek ulazite u novu ulogu, normalno je da ne znate sve. Oni koje smatrate „savršenima“ su verovatno prošli kroz iste nesigurnosti, samo ih vi sada vidite u zreloj fazi.
Razgovarajte o tome
Većina ljudi se suočava sa istim osećajem, čak i oni koji deluju potpuno samouvereno. Razgovarajte sa kolegama, mentorima ili prijateljima – bićete iznenađeni koliko vas njih razume.
Dajte sebi priznanje
Umesto da mislite „Imala sam sreće“, recite sebi: „Radila sam za ovo.“ Uspeh nije samo splet okolnosti – on je rezultat vašeg znanja, truda i istrajnosti.
Sindrom „nisam dovoljno dobra“ nije znak da vam nešto fali. Naprotiv, često znači da rastete, pomerate granice i izlazite iz zone komfora. Umesto da dozvolite da vas koči, koristite ga kao podsetnik da idete napred.
