Kako se ponašati prema prijatelju koji se bori sa depresijom?
Gledati nekoga do koga ti je stalo kako se bori sa depresijom je izuzetno bolno i donosi osećaj bespomoćnosti. Želiš da pružiš ruku, da kažeš nešto, bilo šta, šta bi moglo da pomogne. Ali, kada tvoji pokušaji naiđu na tišinu, prirodno je zapitati se: „Da li činim više štete nego koristi?”
Prepoznavanje znakova
Zamisli ovo: tvoj najbolji prijatelj, nekada duša svake zabave, iznenada postaje distanciran. Redovni odlasci na kafu se otkazuju, a zajednički smeh zamenila je zloslutna tišina. Pošalješ poruku: „Nedostaješ mi. Nadam se da si dobro.” No, sati se pretvaraju u dane bez odgovora.
Tvoja zabrinutost raste — šta se zapravo dešava?
Ovo nije situacija gde je tvoj prijatelj samo „zauzet” ili u privremenoj „krizi”. Depresija može tiho da se uvuče u život, kradući radost i energiju koja je nekada definisala ličnost tvog prijatelja.
Depresija je stanje koje često vodi ka samoizolaciji i povlačenju u sebe, zbog čega i najjednostavnije društvene interakcije postaju previše naporne.
Zamka dobronamerne poruke
Tvoj prvi instinkt možda je da pošalješ poruku poput: „Tu sam ako želiš da razgovaraš.” Iako je ovo lepa gesta, nekome ko se bori sa depresijom to može delovati kao pritisak.
Istraživanja objavljena u časopisu Clinical Psychology Review ističu da mnogi ljudi sa depresijom osećaju stid i samostigmatizaciju, što ih može navesti da izbegavaju razgovore o svom mentalnom zdravlju.
Dr. Džonatan Rotenberg, stručnjak za poremećaje raspoloženja, objašnjava da se ljudi sa depresijom često povlače iz društvenih interakcija ne zato što im nije stalo, već zato što se štite — od percipiranih osuda, od ranjivosti i od straha da će ih oni koje vole videti kao manje vredne.
Kada ponudiš razgovor, tvoj prijatelj to može doživeti kao očekivanje da se suoči sa nečim za šta nije spreman, što bi moglo dovesti do još većeg povlačenja.
Novi način pružanja podrške: Ležerna komunikacija
Šta onda možeš da uradiš? Umesto da se fokusiraš na njihovu depresiju, pokušaj da se ponovo povežeš sa suštinom vašeg prijateljstva — zabavom, radošću, bezbrižnim trenucima koji su vas uvek zbližavali. Javi se ležerno, rečenicom koja će prekinuti ćutanje i tamu bez ikakvog napora.
Možeš poslati poruku poput: “Pogledaj ovaj video! Presmešan je, podseća me na tebe!” ili „Brzo pitanje: Da li je pica za doručak društveno prihvatljiva?”
Na ovaj način ne tražiš od njih da se suoče sa svojim demonima; nudiš im trenutni beg, podsećanje na osobu kakva su bili pre nego što su se susreli sa poteškoćama.
Istraživanja u časopisu Psychological Science sugerišu da pozitivne društvene interakcije mogu podići raspoloženje i smanjiti osećaj izolacije. Ukoliko se trudiš da vam komunikacija ostane vesela i zabavna, podsećaš svog prijatelja da je on više od svojih trenutnih teškoća — još uvek je to osoba koja može da se zabavlja i smeje i sa kojom deliš bezbroj lepih uspomena.
Snaga dosledne, neopterećene komunikacije
Doslednost je ključna. Depresija je dug, često iscrpljujuć put, a pružanje podrške zahteva strpljenje. Dr. Edvard Votkins, specijalista za lečenje depresije, preporučuje kratke, svakodnevne interakcije koje će osobi koja pati od depresije pružiti osećaj da je sve uobičajeno, da je sve u redu.
To ne znači da treba da zatrpavaš prijatelja porukama, već da budeš stalno prisutan, pouzdan oslonac u njihovom životu.
Možda je danas to reels na Instagramu koji ćeš da mu pošalješ, sutra neka pesma, a sledeće nedelje jednostavno „Mislim na tebe.”
Ovi mali gestovi govore: „Tu sam, stalo mi je, i naše prijateljstvo je više od ovog teškog perioda.” Ne pokušavaš da ih popraviš; podsećaš ih da nisu sami — da negde izvan magle depresije postoji neko ko ih voli i ko ih čeka kad budu spremni da se ponovo povežu.
Pružanje podrške prijatelju sa depresijom nije stvar velikih gestova ili ozbiljnih razgovora. Ponekad se radi o slanju te smešne poruke, deljenju smeha, i davanju do znanja da su, bez obzira na sve, oni još uvek prijatelj kojeg poznaješ i voliš.
Fokusirajući se na povezivanje, a ne na „popravljanje,” nudiš im nešto mnogo moćnije: svest o tome da je vaše prijateljstvo uvek sigurna luka, bez obzira na to kakve oluje vam život šalje.
Izvor: PsychologyToday
