Leto i koža: kako sprečiti isušivanje i opekotine od sunca
Leto je period koji svi sa nestrpljenjem iščekujemo – duge sunčane dane, odmor, prirodu i more. Međutim, upravo u ovom periodu naša koža može da trpi najveće izazove: isušivanje, opekotine, dehidrataciju, kao i preuranjeno starenje. Da bismo uživali u suncu, a pritom očuvali zdravlje kože, važno je usvojiti prave navike i negu prilagoditi letnjim uslovima.
Zašto je koža leti posebno osetljiva?
Sunčeve UV zrake, toplotni stres, morska i hlorisana voda kao i češće kupanje mogu narušiti prirodnu zaštitnu barijeru kože.
Rezultat su:
- Gubitak vlage i isušivanje
- Crvenilo i opekotine od sunca
- Pojačana proizvodnja slobodnih radikala koja ubrzava starenje kože
- Pojava iritacija i alergijskih reakcija
Kako sprečiti isušivanje kože tokom leta?
- Redovna hidratacija – spolja i iznutra
- Koristite lagane, ali efikasne hidratantne kreme i losione bazirane na sastojcima poput hijaluronske kiseline, glicerina ili aloe vere.
- Pijte dovoljno vode tokom dana, idealno oko 2 do 3 litra, da bi koža bila hidrirana iznutra.
- Izbegavajte previše sapuna i gelova za tuširanje koji mogu dodatno isušiti kožu. Birajte blage proizvode bez agresivnih sulfata.
- Korišćenje zaštitnih krema sa SPF faktorom
- SPF je neophodan čak i kada niste na direktnom suncu, jer UVA zraci prodru i kroz oblake. – Saznaj zašto SPF treba da postane deo tvoje svakodnevne rutine ovde.
- Birajte kreme sa širokim spektrom zaštite (UVA + UVB) i SPF najmanje 30.
- Nanosite kremu 20-30 minuta pre izlaska na sunce i ponavljajte nanošenje na svakih 2 sata, ili nakon plivanja i znojenja.
- Izbegavanje direktnog sunčevog zračenja u najjačem periodu
- Najintenzivnije sunce je između 10 i 16 časova. U tom periodu je poželjno ostati u hladu ili koristiti zaštitu poput šešira i lagane odeće.
- Nosite naočare sa UV zaštitom koje štite osetljivo područje oko očiju.
Kako se zaštititi od opekotina?
Opekotine od sunca nisu samo estetski problem – one su znak oštećenja kože i povećavaju rizik od ozbiljnih oboljenja, uključujući karcinom kože.
- Postepeno izlaganje suncu
Nemojte se izlagati direktnom suncu odjednom satima. Postepeno povećavajte vreme boravka na suncu kako bi koža razvila prirodnu otpornost. - Hidratacija kože nakon sunčanja
Nakon boravka na suncu koristite hidratantne gelove ili mleka sa aloe verom ili pantenolom koji smanjuju upalu i umiruju kožu. - Izbegavajte greške kao što su nenošenje zaštite i predugo izlaganje
Često zaboravljanje nanošenja kreme ili ignorisanje znaka crvenila može dovesti do opekotina.
Dodatni saveti za negu kože leti
- Koristite proizvode sa antioksidansima
Vitamin C, E i zeleni čaj u preparatima pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i regeneraciji kože. - Ne zaboravite na usne i oči
Zaštitni balzam za usne sa SPF i kreme za područje oko očiju su neophodni jer su ta područja posebno osetljiva. - Pravilna ishrana
Ishrana bogata voćem i povrćem, naročito namirnicama koje sadrže beta-karoten, likopen i omega-3 masne kiseline pomaže koži da se lakše nosi sa sunčevim zracima. - Redovan piling
Nježan piling jednom do dva puta nedeljno uklanja mrtve ćelije i pomaže koži da bolje upija negu.
Šta uraditi ako dođe do opekotina?
- Hladni oblozi mogu pomoći kod bola i crvenila.
- Hidratacija kože je ključna, izbegavajte sapune i iritantne preparate.
- Ako su opekotine ozbiljnije, sa plikovima i jakim bolom, obavezno se javite lekaru.
Leto i sunce donose radost i energiju, ali i obavezu da kožu pažljivo negujemo i štitimo. Pravilna nega, zaštita od sunca i hidratacija su najbolji saveznici u očuvanju zdravlja i lepote vaše kože tokom toplih meseci.
Iskoristite leto pametno – uživajte u suncu, ali vodite računa o svojoj koži jer je to vaša prirodna zaštitna barijera i ogledalo zdravlja.
