Napravi jednostavne i zdrave kašice za svoje mališane
Kada je u pitanju hrana za bebe, potrebno je ispuniti tek dva koraka kako bi obroci bili spremni! Većinu povrća dovoljno je skuvati i izblendati, ali namirnice poput krompira, cvekle ili mrkve mogu se i ispeći, ukoliko imaš malo više vremena.
Prednosti domaće zdrave kašice su te što tačno znaš šta tvoj mališan jede, sama biraš namirnice, po mogućnosti organske i domaće, a uštedićeš i dosta novca.
Takođe, voće kao što su banane, avokado i borovnice ne zahtijevaju određenu pripremu prije blendanja, dok jabuke i kruške nemaju toliko mekanu unutrašnjost, tako da bi bilo bolje da ih skuhaš.
Bez obzira na to da li si odlučila da kuhaš ili pečeš hranu, potrudi se da nasjeckaš namirnice na jednake komadiće, kako bi u isto vrijeme sve bilo gotovo.
Pored toga, budi oprezna oko blendanja vruće hrane – dopusti joj da se najprije ohladi.
Možda vam bude interesantno: 10 pitanja koja ćete “guglati” prvih 6 sedmica sa bebom
Evo recepata koje smo izdvojili za tebe i tvog mališana:
Kašica od bundeve
Isijeci bundevu na dva dijela, izdubi je, a potom je 40 minuta peci na 200 stepeni Celzijusa. Nakon što je pečena, izvadi “mesnati” dio i stavi ga u blender. Miksaj dok ne dobiješ glatku smjesu.
Oslo doručak + zdravi desert
Ovsene pahuljice se uveče potope u mlijeko, a ujutro se smjesa zagrije i doda kašičica meda i narendana jabuka. Ovakav doručak ima odličnu nutritivnu vrijednost, sastoji se od kvalitetnih žitarica, a sadrži mnoštvo vitamina i minerala, vlakana i kalcijuma iz mlijeka.
Ako se ovsene pahuljice u kombinaciji sa mlijekom, sokom od narandže i medom ostave da prenoće u frižideru, mogu da se posluže kao desert, sa izrendanom svježom jabukom i jogurtom.
Kašica od piletine
Skuvaj jednu šolju piletine bez kostiju. Meso ohladi, isitni, stavi u blender i miksaj dok se ne pretvori u kašu. Dodaj četvrtinu šolje supice u kojoj se meso kuvalo i blendaj dok ne dobiješ glatku smjesu. Ovo je osnova kašice u koju možeš dodati kuvano povrće ili voće i još malo miksati dok se kašica ne ujednači.
Ukusni obrok od kukuruza šećerca
Kašica od kukuruza šećerca se pravi sasvim jednostavno. Stavi zrna da se kuvaju toliko dugo dok “meso” ne izađe iz opni. Tada procijediš kukuruz i propasiraj ga kroz gustu cjediljku tako da u kašici bude samo meso kukuruza. Kašiču razrijedi vodom, majčinim ili adaptiranim mlijekom.
Kašica od mahuna
Dobro operi mahune, a potom ih skuhaj. Nakon toga, izmiksaj je u blenderu. To može biti dovoljno za ukusan i zdrav obrok za bebu, a ukoliko tvoje dijete ne uživa samo u okusu mahuna, dodaj i nešto izgnječenog kuhanog krompira i mrkve izmiksane u blenderu.
Ukusni obrok od banane
Banane su bogate kalijumom i idealno su voće za bebe. Smiruju pokvareni stomak i vrlo su kremaste i slatke te se koriste kao ravnoteža kašicama napravljenim od kiselkastog voća kao što je borovnica i jagoda.
Oljušti i isjeckaj zrelu bananu. Izgnječi je viljuškom. Dodaj vode ili mlijeka po želji i miješaj. Nije neophodno koristiti blender, osim ukoliko to odgovara potrebama tvoje bebe.Pire od mrkve
Kuvana, blendana mrkva je odlična hrana za bebe, a u kombinaciji sa mlijekom idealna je za odojčad. Očišćenu i isjeckanu mrkvu skuvaj pa ispasiraj. Pire od mrkve možeš da kombinuješ sa krompirom, rižom, a kasnije i mesom.
Kašica od šljive
Šljiva je idealna kombinacija slatkog i kiselog ukusa. Napravite ovu kašicu od svježih šljiva ili od suvih, ali bez košpica.
Breskva kašica
Breskva je bogata beta karotenom i kalijumom, vrlo je slatka i kao takva jedna od omiljenih voćki za bebe. Možete je pripremiti samu ili u kombinaciji sa izmiksovanom piletinom ili bananom.
Kašica od nektarine
Nektarine su vrlo slične breskvama, razlikuju se samo po glatkoj opni. Ovo slatkasto voće, takođe je bogato beta karotenom i kalijumom i ne mora da se kuva pre pripremanje kašice. Možete da je koristite u svim kombinacijama, umjesto breskve.
Mališani, prijatno!
