Brz i ukusan doručak koji možete pripremiti dan ranije

Avatar photo
brzi zdravi dorucak

Dešava vam se da ujutru toliko žurite na posao ili na fakultet i da nemate dovoljno vremena da doručkujete? Da, život zna biti užurban, ali to ne znači da treba da preskočite najvažniji obrok u danu. Upravo iz tog razloga, donosimo vam jednostavan, a preukusan recept za doručak sa ovsenim pahuljicama koji možete pripremiti dan ranije.

Sastojci

  • 1 šolja ovsenih pahuljica
  • 1 šolja mleka (kravlje, bademovo, kokosovo ili sojino)
  • 1 kašika meda ili javorovog sirupa
  • 1/2 kašičice ekstrakta vanile
  • 1 kašika čia semenki
  • 2 kašike grčkog jogurta
  • Voće po izboru (npr. jagode, borovnice, banane, kivi)
  • Seckani orašasti plodovi za dodatni užitak
  • Prstohvat soli

brzi dorucak u teglici

Priprema

  1. Uzmite staklenu posudu sa poklopcem ili teglu i u nju dodajte ovsene pahuljice. Potom ulijte mleko.
  2. Dodajte med ili javorov sirup, ekstrakt vanile, čia semenke i prstohvat soli,  pa promešajte sve sastojke.
  3. Dodajte jogurt i ponovo lagano promešajte.
  4. Na kraju dodajte svoje omiljeno voće i orašaste plodove.
  5. Zatvorite staklenku i ostavite je u frižideru preko noći.

Ujutru zgrabite kašiku i uživajte u ovom zdravom, a preukusnom obroku. Ovaj brzi i praktičan doručak će vam omogućiti da započnete dan puni energije. Jedan od razloga zašto ga volimo je taj što se sa sastojcima možete vrlo lako poigrati. Sve što vam treba je 5 minuta vremena i nekoliko namirnica.

Možda te zanima
eliksir

Dodatni savet: Eksperimentišite sa različitim kombinacijama voća, orašastih plodova i dodataka poput kokosa ili tamne čokolade kako biste pronašli svoj omiljeni ukus!

© 2023, sva prava zadržava ZdraviJa magazin.

Povratak na vrh