Nekontrolisana želja za dobrim rezultatom i idealnom težinom vodi u atletsku anoreksiju

Anoreksija je težak gubitak apetita psihološke prirode a nastaje kao posljedica velikog straha od jela i debljanja. Nastaje postepeno, željom da se smrša par kilograma. Ako se anoreksija otrgne kontroli, može da dođe do stadijuma u kojem osoba uopšte ne želi da jede. Često je povezana sa bulimijom, a 8-9 puta je prisutnija kod žena nego kod muškaraca.

Anoreksija je kod ljudi koji treniraju specifičan oblik ovog poremećaja koji se naziva atletska anoreksija. Faktori rizika atletske anoreksije mogu biti razni. Držanje raznih dijeta radi popravljanja kondicije i performansi, posebno u godinama u kojima se tijelo razvija, često vodi ka njoj.

Dijetama bez stručnog nadzora nutricioniste povećava se rizik od poremećaja ishrane, a takođe, brze promjene u težini mogu da budu faktor. Za razliku od ”anoreksije nervoze” u ovom slučaju osoba povećava treninge da bi potrošila energiju i ušla u kalorijski deficit ne shvatajući da treba da jede više kako bi zadovoljila svoje energetske potrebe.

Nedostatak energije, izazvan na ovaj način, može da stvori biološku ili psihološku klimu pogodnu za nastanak poremećaja ishrane. Kada se neke atletičarke povrijede, razbole ili promijene trenera, gladuju i pokušavaju da zadrže liniju, i tako povećavaju šansu da obole od anoreksije.

Simptomi

Prevencija i liječenje atletske anoreksije, odnosno anoreksije nervoze, počinje edukacijom i prikazivanjem činjenica atletičarkama, roditeljima, trenerima i ljekarima. U tome može da vam pomogne spisak znakova koji ukazuju na pojavu anoreksije:

Preokupacija hranom, kalorijama i masi (težini)
Početak posmatranja sebe kao debele osobe, bez obzira što to niste (pogrešna slika o sopstvenom tijelu)
Nastanak samokritičnosti o sopstvenom tijelu
Tajno objedovanje ili krađa hrane
Konzumacija jačih obroka, a zatim odlazak u kupatilo
Konzimiranje veće količine hrane u odnosu na građu
Crvene oči, naročito poslije odlaska u kupatilo
Nabrekli krajnici
Gastro-intestinalni problemi
Menstrualna disfunkcija (izostajanje ciklusa)
Prejedanje i povraćanje najmanje 8 puta mjesečno, u posljednja 3 mjeseca
Najmanje jednogodišnji period težine ispod normale za godište i visinu (5-15%) korišćenjem ili kombinovanjem: a) manjeg unosa hrane b) izbacivanjem određene grupe namirnica c) pretjeranim vježbanjem
Nepostojanje drugog uzroka bolesti ili poremećaja kojima bi se objasnio pad težine ili zadržavanje niske težine
Povraćanje ili miris na povraćanje u kupatilu
Velike fluktuacije težine u kraćem vremenskom periodu
Periodi gladovanja i posta
Pretjerana upotreba diuretika i laksativa najmanje mjesec dana
Kompulzivno, pretjerano treniranje koje nije dio planiranog treninga
Nevoljnost da se ruča pred drugima
Osjećaj samokritike poslije jela
Nošenje odjeće u slojevima ili trenerki
Promjene respoloženja
Preokupacija time kako druge osobe jedu
Konzumiranje dijet-kole ili samo vode

Osobine anoreksije

Anoreksija, kao i svaki drugi poremećaj ishrane je realan problem i veliki rizik po zdravlje. Kod žena može da izazove srednje teške do životno opasnih stanja kao što su: menstrualna disfunkcija, smanjenje nivoa estrogena, osteoporoza. Sve ovo je rezultat neuhranjenosti koju prozvodi anoreksija.

Atletičarke se često, pod pritiskom da ostvare željeni rezultat, izlažu rigoroznim dijetama koje ne prati nijedno stručno lice. Na žalost, u savremenom sportu, u fokusu je težina takmičara, pa je teško izboriti se. Kako takmičarke moraju biti u stanju da se izbore sa konkurentkinjama koje su isto tako mršave, tada težina postaje fokus razmišljanja, a to je pogrešno.

Dugoročni uticaji na zdravlje mogu da budu negativni naročito kod gimnastičarki i maratonki, gdje djevojke i žene misle da moraju da budu jako mršave kako bi ostvarile rezultat. Naročito je opasan period za mlade atletičarke koje su još uvijek u periodu razvoja, pa iz neznanja upadaju u ovu bolest.

Kako pomoći osobi sa anoreksijom?

Kada vam se učini da neko koga poznajete ima poremećaj ishrane, budite pažljivi. Osobe koje su anoreksične ili bulimične često negiraju da imaju taj problem i insistiraju da je sve u redu sa njima. Fizički simptomi mogu da budu i lakomislenost, hroničan umor i loša koncentracija, pa obratite pažnju na njih.

Ove promjene u zdravstvenom stanju za anoreksičnu osobu mogu da budu od ključnog značaja. U razgovoru sa njom ne pominjite direktno temu težine, ishrane, prejedanja, dajte joj do znanja da ste zabrinuti za njeno zdravlje. Ponudite joj da zajedno potražite profesionalnu pomoć.

Savjeti za prevenciju anoreksije

Atletičarke nisu fizički drugačije od ostatka ženske populacije, pa je i njima potrebna dobro izbalansirana ishrana. Sa stanovišta sportskih rezultata, atletičarke treba da nađu pravi balans između održanja konstitucije i čuvanja svoga zdravlja.

Savjeti za sprečavanje atletske anoreksije:

Ne budite suviše izbirljive, ali probajte razne vrste hrane da bi dobile sve potrebne nutrijente.
Ako morate da smršate, obavezno budite pod supervizijom sportskog nutricioniste i trenera.
Nikako ne pretjerajte sa mršavljenjem više od 1,14 kg nedjeljno.
Ako rezultati počnu da se pogoršavaju, treba pojačati ishranu, da bi se kasnije smanjio gubitak na težini. Ako u bilo koje vrijeme osjetite pritisak na vas da smršate, konsultujte se sa nezavisnim stučnjakom- nutricionistom.
Ugljeni hidrati treba da budu osnova vaše dijete jer vam obezbjeđuju energiju da nastavite sa treninzima i takmičenjima. Svako smanjenje unosa energije treba da bude od hrane sa dosta zasićenih masnoća, npr mesa.
Praktikovanje visoko-proteinskih dijeta je loša ideja, jer one ne daju dovoljno energije za sportske aktivnosti, pa čak ni za minimalno treniranje.
Male promjene u težini koje se vide svaki dan ili od nedjelje do nedjelje su najvejrovatnije promjena u nivou tečnosti koje prolaze kroz tijelo, a ne masnog tkiva.
Dobra ishrana je od suštinske važnosti za optimalne rezultate.

Izvor: www.trcanje.rs