Pravilo 8/8/8: Recept za uravnotežen život
Svi smo barem jednom u životu poželeli da pronađemo savršenu formulu za uravnotežen i ispunjen život. U svetu gde se često osećamo razapeti između poslovnih obaveza, privatnih zadataka i potrebe za odmorom, lako je izgubiti osećaj kontrole nad sopstvenim vremenom.
Upravo tu dolazi pravilo 8/8/8 – jednostavan, ali efikasan način da povratimo balans i osmislimo svakodnevicu na način koji će nas ispuniti, unaprediti našu produktivnost, ali i osigurati vreme za stvari koje nas istinski raduju. Saznajte kako ova formula može postati vaš vodič ka harmoniji i sreći.
Šta je pravilo 8/8/8?
Formula 8/8/8 se zasniva na ideji da podelite dan na tri bloka od po osam sati, pa umesto da gledate svojih 24 sata kao celinu, sagledavate ih kroz tri odvojene kategorije: osam sati za san, osam sati za posao i osam sati za vas.
Tih osam sati za vas mogu biti tri sata ujutru pre posla i pet sati uveče. Ili možda više volite da uzmete sat vremena u sredini dana ili da započnete radni dan malo kasnije. Bez obzira na vaš raspored i obaveze, možete prilagoditi vreme tako da se uklopi u ovaj okvir.
Zašto je ovo pravilo korisno?
Nije tajna da se mnogi od nas bore da pronađu ravnotežu u svakodnevnom životu. Ako volite da se držite određenih smernica, ovaj metod može vam pomoći da organizujete život sa više balansa. To je način da strukturirate i slobodno i radno vreme kako biste ga maksimalno iskoristili.
Većina nas doživljava posao kao najveći i najvažniji deo dana: vreme pre nego što počnemo da radimo je samo priprema za rad, a vreme nakon posla je vreme za opuštanje pre spavanja. Tih osam sati rada diktiraju svih 24 sata našeg dana.
No, ako radite standardnih osam sati dnevno, na posao zapravo ne odlazi većina vremena koje ste budni; to je samo polovina. Ovaj način razmišljanja može vam pomoći da budete mnogo svesniji kako provodite to vreme.
Sagledavanje dana kroz tri odvojena bloka takođe sprečava da jedan blok diktira ostale. Kada gledate svoj dan kao celinu, lako je ostati na kauču do spavanja i onda kasno otići u krevet jer želite da nastavite da gledate seriju na Netflixu nakon stresnog radnog dana.
Ali ako na dan gledate kao na tri odvojena bloka, vaš stresan radni dan ne mora da utiče na osam sati koje provodite ne radeći ili na osam sati koje provodite spavajući.
Kada na dan gledate na ovaj način, umesto da vreme upravlja vama, smanjuje se anksioznost zbog vremena i vi upravljate njime.
Razlaganje pravila 8/8/8
U nastavku pročitajte nešo više o ovom pravilu.
Prvih osam sati: San
San je možda najpodcenjeniji wellness trik. Nije toliko privlačan kao suplementi, nije fotogeničan, ali zaista je korak broj jedan za zdrav život.
Ako ne spavate dovoljno, svi drugi pokušaji da optimizujete svoj život su kao sipanje vode u napuklu čašu. Ali koliko sna nam je zaista potrebno?
Prosečno osam sati sna poboljšava kognitivne funkcije, nivoe energije, emocionalnu regulaciju i još mnogo toga. Godine, genetika, stil života i nivo aktivnosti mogu značiti da ovaj broj može biti drugačiji za svakoga (ako vam treba 10 sati, samo napred!), ali osam je dobra smernica.
Drugih osam sati: Posao
Ovaj deo može biti nezgodan za one koji su preduzetnički tipovi ili one sa mentalitetom rada od 14 sati dnevno. S druge strane, osam sati može delovati zastrašujuće za one koji preferiraju opušteniji životni stil.
Ako ste skloni da se prebacujete između ova dva režima, osam sati rada je odlično mesto za početak postavljanja granica između posla i privatnog života i optimizaciju produktivnosti.
Ako imate pristup koji uključuje rad u stilu „stalnog napora“ i smatrate da osam sati nije dovoljno za vaše ciljeve, možda bi vredelo da detaljnije pogledate kako trošite vreme na poslu. Postoje li zadaci koje možete ubrzati? Sastanci koji bi mogli biti rešeni putem e-pošte?
Dokazi sugerišu da kako smanjujemo radne sate, postajemo produktivniji. Postavljanje granica kada započinjete i završavate radni dan može vam pomoći da maksimalno iskoristite vreme koje posvećujete poslu.
Za one koji ne radeod 9 do 5 ili od 8 do 4, ovo može biti koristan vodič za uspostavljanje ravnoteže između posla i privatnog života. Ako ste najkreativniji ujutro, možda ćete odvojiti tri sata za posao, opustiti se sredinom dana i završiti preostalih pet sati kasnije.
Ako imate smenu od pet sati, možda ćete rezervisati tri sata za rad na dodatnim projektima ili pohađanje kursa radi usavršavanja. Ovih osam sati ne mora nužno biti provedeno u formalnom radnom okruženju, već su namenjeni vremenu posvećenom vašem profesionalnom životu.
Poslednjih osam sati: Vreme za vas
Ovo je možda najdragoceniji deo vašeg dana, jer vam pruža priliku da se povežete sa sobom, svojim interesovanjima i ljudima koje volite.
Ovaj vremenski blok je vreme za aktivnosti koje vas čine srećnim, opuštenim i ispunjenim. Možete ga iskoristiti za hobije koje možda već godinama zapostavljate, poput čitanja, slikanja, sviranja instrumenta ili bavljenja sportom. Ako imate decu, ovo je idealno vreme da provedete kvalitetne trenutke s njima, slušate ih, igrate se i gradite neraskidive veze.
Razmislite o stvarima koje ste uvek želeli da probate, a nikada niste našli vremena – upisivanje kursa stranog jezika, vežbanje joge, ili jednostavno šetnja parkom bez stresa i obaveza. Takođe, ovaj period može biti savršen za društvene aktivnosti, poput odlaska na večeru s prijateljima, vođenja dubljih razgovora sa partnerom, ili uključivanja u aktivnosti zajednice.
Važno je da ovih osam sati ne posmatrate kao neobavezni dodatak dana, već kao prioritetan deo koji će vam pomoći da se osećate celovito i zadovoljno. To je vreme da investirate u svoje mentalno, fizičko i emocionalno zdravlje. Takođe, praktikovanje meditacije ili provođenje vremena u tišini može biti odličan način da se napunite energijom i pripremite za izazove koji slede.
Ovo nije metoda koja odgovara svima. Mnogo faktora, uključujući vašu profesiju, putovanje na posao i vaše potrebe za snom, može uticati na to kako ćete iskoristiti ove sate i u kakve blokove ćete podeliti dan.
Čak i ako vam tačna pravila 8/8/8 nisu primenjiva, i dalje možete imati koristi od posvećivanja jednakog vremena i energije ovim aspektima svog života.
