9 simptoma koji ukazuju na dehidraciju organizma
Sigurno ste bezbroj puta čuli i pročitali da je jako važno piti dovoljnu količinu vode u toku dana kako bi vaš organizam ostao zdrav i hidriran. Međutim, većina ljudi često zaboravlja da pije vodu, što može dovesti do dehidracije.
Važno je znati da žeđ nije jedini pokazatelj da vašem telu fali vode. Koji su to drugi simptomi dehidracije na koje treba da obratite pažnju, pročitajte u nastavku teksta.
1. Suva usta i loš zadah
Kada su vam usta suva to znači da vam telo šalje signal da niste uneli dovoljno vode u organizam. Naime, usta su vam suva kada vaše telo ne može da proizvede dovoljno pljuvačke, a to se dešava kada mu fali tečnosti.
Važno je napomenuti i da suva usta mogu biti praćena lošim zadahom. Ovo je još jedan znak da je potrebno povećati unos tečnosti. Loš zadah, uzrokovan suvim ustima, može biti neugodan kako za vas, tako i za ljude oko vas. Stoga, kada primetite ovakve simptome, brzo posegnete za bocom vode i hidrirate svoje telo.
2. Tamnija boja urina
Što više vode imate u organizmu, vaša mokraća će biti svetlija. Međutim, kada primetite da je boja urina tamnija, to obično ukazuje na to da je koncentrisanija, što može biti znak da treba povećati unos vode.
Koncentrisana mokraća može biti rezultat nedovoljnog unosa tečnosti u organizam. Kada telo nije dovoljno hidrirano, bubrezi zadržavaju vodu kako bi očuvali ravnotežu elektrolita i vitalne funkcije.
3. Smanjeno uriniranje
Voda ima ključnu ulogu u procesu filtriranja i eliminacije otpada iz krvi putem bubrega. Kada unosite dovoljno vode, bubrezi imaju potrebnu tečnost za razblaživanje otpadnih produkata i izlučivanje urina. Međutim, nedovoljan unos vode može ozbiljno ometati ove vitalne funkcije bubrega.
Kada ne unosite dovoljno vode u organizam, bubrezi nisu u mogućnosti efikasno filtrirati otpad iz krvi. Kao rezultat, mokrenje postaje manje često, jer telo pokušava zadržati što više tečnosti. Ovo zadržavanje otpadnih produkata u organizmu može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema tokom vremena, poput bubrežnog kamenca.
4. Suva koža
Ukoliko primetite da je vaša koža suvlja nego obično, to ne znači da je dovoljno da nanesete hidratantnu kremu. Naime, to bi mogao biti znak da telo nije dovoljno hidrirano iznutra i da bi trebalo da povećate unos vode.
5. Nizak krvni pritisak
Više od polovine krvi u našem telu čini plazma, tečni deo krvi. Plazma se sastoji od vode, proteina i soli, i igra ključnu ulogu u prenosu hranjivih materija, hormona i drugih supstanci kroz telo. Kada telo nema dovoljno vode, plazma postaje koncentrisana, što može uticati na protok krvi i krvni pritisak.
Nizak krvni pritisak može biti posledica nedovoljnog unosa tečnosti u organizam, što uzrokuje smanjenje volumena krvi i plazme. Kada krv postane gušća, srce mora naporno raditi kako bi pumpalo krv kroz telo, što može rezultirati niskim krvnim pritiskom.
6. Grčevi mišića
Kada ste dehidrirani, vaša krv postaje koncentrisana i zbog toga se smanjuje njen volumen (ukupna količina krvi u telu). Kada se ne hidrirate pravilno, to utiče na adekvatan dotok krvi u mišiće.
Mišići zavise od dovoljnog snabdevanja kiseonikom i hranljivim materijama putem krvi kako bi pravilno funkcionisali. Kada nema dovoljno tečnosti u krvi, dotok krvi u mišiće može biti ograničen, što može dovesti do pojave grčeva.
7. Zatvor
Poput bubrežnog sistema, probavnom sistemu je potrebno dosta vode da bi radio bez problema. Voda omogućava hrani da se kreće kroz creva, a takođe čuva njihovo zdravlje. Konstipacija bi mogla biti znak da nema dovoljno tečnosti za prenos otpada kroz telo.
8. Umor
Često osećate umor u toku dana ? Od umora koji osećate u popodnevnim časovima, do konstantnog i svakodnevnog umora sa kojim se teško nosite, sve to može biti uzrokovano dehidracijom.
Naime, kada u svom telu nemate dovoljno vode, krvni pritisak pada, protok krvi u mozgu se usporava, a otkucaji srca se povećavaju – sve ove može dovesti do tog da se osećate umorno i dekoncentrisano.
9. Glavobolja
Ukoliko vaš mozak ne dobija dovoljno tečnosti da bi pravilno funkcionisao, uslediće niz simptoma. Glavobolje su najčešće, a dehidracija je takođe čest uzrok migrene. Osećaj omamljenosti, vrtoglavica i nesvestica su neki od najekstremnijih znakova koji upućuju na to da vam je hitno potrebna rehidracija.
Nadamo se da su vam ove informacije bile korisne i da će da vas podstaknu da unosite više tečnosti u organizam na dnevnoj bazi.
