Slatka ljetna desert osvježenja na ZdraviJa način (RECEPTI)

Avatar photo
desert

Ljeto nije idealno godišnje doba za trošenje vremena u kuhinji. Osvježenja i slatkiši koje možeš kupiti van kuće nisu najpametnije rješenje za one koji vode zdrav način života, a na vrućinama od skoro 40⁰ C nisu preporučivi ni za koga. Zato pripremi zdravi desert.

ZdraviJa ti donosi nekoliko brzih, home-made slatkih osvježenja koja će savladati svačiju želju za slatkišima.

Pina colada smoothie desert

Kada prosto ne znaš šta konzumirati tokom dugog toplog ljeta, napravi ovaj preukusni Pina colada smoothie i prepusti se njegovom savršeno osvježavajućem okusu. Nije zanemarivo pomenuti da je ovaj desert itekako zdrav pa ga slatkim čine isključivo prirodni voćni šećeri.

desert ananas smoothie

Sastojci:

  • 1 šolja svježeg ananasa isjeckanog na komade
  • 1 banana
  • 1 šolja kokosovog mlijeka, bez šećera
  • 1/4 šolje kockica leda
  • 2 kašike meda (po želji)
  • komadići ananasa za ukrašavanje

Uputstvo:

U blenderu izmiksaj komade ananasa, kokosovo mlijeko, bananu, led i, po želji, med. Miksaj dok smjesa ne postane glatka. Sipaj u dvije velike čaše. Ukrasi komadima ananasa po želji, kako bi dobila pravi tropski ugođaj i za nepce i za oči.

Probaj i ovo: Smoothie bowl: 8 ultimativnih recepata za zdravi doručak

Smoothie sa breskvama i jagodama

Ova kombinacija voća i drugih sastojaka zaista je pravi izbor u ovim vrelim ljetnim danima. Sladak je zbog kombinacije voća, a s druge strane i zdrav i osvježavajuć. Evo šta smo koristili od sastojaka i kako se priprema ovaj smoothie.

smoothie breskva jagoda menta chia desert

Sastojci:

  • 1 breskva
  • pola šolje smrznutih jagoda
  • 1 kašika jogurta po izboru
  • 1 kašičica cimeta
  • sok od jedne narandže
  • prstohvat čia sjemenki za dekoraciju
  • listići mente za dekoraciju

Priprema:

Očistite i isjeckajte breskvu, te zajedno sa ostalim sastojcima, osim čia sjemenki, stavite u blender. Ukoliko vam se smjesa učini pregusta dok sve zajedno blendate, dodajte malo vode ili mlijeka po izboru.

Kada je smoothie gotov, prespite ga u čašu, ukrasite čia sjemenkama ili listićima mente, možete dodati i komadiće jagode ili breskve i uživati u svom slatkom i zdravom napitku!

ZdraviJa palačinke sa borovnicama

Kada kažete palačinke, sigurno pomisliš na “tonu” nezdravih namirnica i preliva. ZdraviJa je odlučila da te demantuje, pa ti u nastavku predstavljamo neodoljivi zdravi recept za palačinke u kojima možeš uživati bez griže savjesti.

palacinke borovnice slatkisi desert

Pročitaj šta smo sve to koristili od sastojaka i na koji način smo pripremili ovo ukusno zadovoljstvo.

Sastojci:

  • 1 jaje
  • 1 šolja brašna po želji
  • 1 kafena kašika praška za pecivo
  • 1/4 kašičice soli
  • 1 šolja bademovog/kokosovog ili drugog mlijeka
  • 200g borovnica
  • 4 kašike jogurta

Uputstvo:

Izmuti jaje i dodaj mu brašno, prašak za pecivo, so i mlijeko. Dodaj borovnice i zagrij ulje te peci palačinke na standardni način. Kada se palačinke isprže dodaj još borovnica i prelij jogurtom.

Kao zdravi slatkiš pravili smo i čia puding sa slatkim od šumskih jagoda (VIDEO).

Kad poželiš da se na ZdraviJa način zasladiš na plaži ili bazenu preporučujemo:

ZdraviJa energetske kuglice kao zdravi desert

desert kuglice

U našoj kuhinji uživamo da kombinujemo sastojke za zdrave energentske kuglice koje možeš jesti, bez da se brineš da ćeš u organizam unijeti nezdrave sastojke. U nastavku pročitaj šta smo to ovaj put “smućkali”.

Sastav:

  • 1 šolja lješnjaka
  • 12 sušenih smokvi
  • 1/2 šolje tahinija
  • 1/4 šolje meda
  • 1/2 šolje kokosovog brašna

Uputstvo:

Stavi sve u blender i blendaj dok se ne sjedini. Kašikom vadi i oblikuj kuglice te po želji uvaljaj u suncokretove sjemenke, susam, kokos, organski kakao ili slično. Drži u frižideru, a van kuće u hladu kako bi kuglice zadržale oblik.

Možda te zanima
omega-3

Pokušaj napraviti i ove kuglice:

Ako više voliš slana ljetna osvježenja, napravi bezglutensku salatu sa kikiriki sosom.

Voćna salata za ljetno osvježenje

Iako je ne pravimo često, voćna salata bi se trebala često naći na našem jelovniku. Bez obzira na godišnje doba, ali i na doba dana, voćnu salatu možemo jesti uvijek.

ljetna osvježenja desert

Sastojci:

  • 250 g grčkog jogurta
  • 85 g meda
  • ½ kašike ekstrakta vanilije
  • Sok jedne narandže
  • 150 g jagoda, prepolovljenih
  • 2 klementine iskomadane na dijelove
  • 1 mango, isječen na kocke
  • 1 jabuka, isječena na kocke
  • 1 banana, isječena na kriške

Priprema:

U manju zdjelu pomiješaj jogurt, med i ekstrakt vanilije te ostavi sa strane da odstoji dok pripremiš ostatale sastojke. Svježe voće pomiješaj u soku od narandže te pospi sosom od jogurta i meda i tvoja voćna salata je spremna za serviranje.

Možda ti bude interesantno: Voćni jogurt sa šumskim voćem (VIDEO)

Recipe by: gimmedelicious.com

Uživaj!

 

© 2022 ZdraviJa magazin. Sva prava pridržana.

Povratak na vrh