Terapeutov Kutak savetuje: Kako sebi da (ne) upropastiš 2025. godinu?
Naravno da ne želim da ti iduća godina bude loša i baš zbog toga želim da ti otkrijem par zamki u koje upadaju moji klijenti (a nekada i ja sama).
Bez obzira da li si ti osoba koja ima jasno definisane ciljeve ziljeve za iduću godinu ili se postoji neka nezapisana lista želja, naredna 3 podsjetnika će ti pomoći da ne sabotiraš sam/a sebe.
Prvi podsjetnik: željeti promjenu ne znači praviti promjenu
Ovo je obično prvi izazov mojih klijenata na putu do promjene.
Danas imamo mogućnost da uz razne izvore dolazimo do značajnih uvida i saznanja šta želimo drugačije u svome životu – i to je sjajna stvar. Ono što je otežavajuća okolnost jeste činjenica da ako nešto silno želimo, ne znači da je odmah sprovodljivo u djelo.
Uvijek volim da pohvalim uvid koji je došao na zrelom i racionalnom nivou, ali da bi se promjena desila i održala potrebno je mnogo više od uvida. Moramo da pokušavamo i obično u tim pokušajima budemo nevješti, što od nas zahtjeva još jednu, na ovim prostorima mnogo tešku stvar – dozvoljavanje da pravimo greške.
Znam da neka istraživanja kažu da je za novu naviku potreban 21 dan, ali s obzirom da se ne bavim istraživanjima nego praksom mogu da dam nešto drugačiji uvid.
Kada klijent kod mene dolazi na terapiju 6 mjeseci jednom sedmično, znači da je bio na 24 seanse koje traju po sat vremena. Šest mjeseci jeste dug vremenski period u kome se mogu mnoge promjene usaditi, ali ako bismo zašli u matematiku vidjeli bismo da je moj klijent zapravo 24h aktivno (tokom seansi) radio na svojim promjenama.
Nije malo, ali nije ni puno u odnosu na godine starih navika prije terapije.
Ne želim da te ovo obeshrabri, nego da te podsjeti da budeš strpljiv/a sa sobom.
Drugi podsjetnik: korak nazad nije povratak na nulu
Druga zamka koja ti može upropastiti godinu i onda kada se promjena krene uvoditi, jeste onaj osjećaj kada se stvari malo zatalasaju i možda se vratiš nekoj staroj navici. U tim trenutcima kao da se javi neki glas koji kaže: “Džaba, što god da si prije uradio/la, ne računa se! Opet si na nuli!”.
Ja ovdje ulijećem da ponudim kontra odgovor: “I kada poklekneš nije sve pokvareno. Vrati se na mjesto gdje si skrenuo/la u staru naviku.”
Kada uvodimo promjenu mi zapravo gradimo novi NN autoput i potpuno je normalno da sa tog puta povremeno zbog nevremena, loše orijentacije ili navigacije, skrenemo na staru cestu. Kada primjetiš da odeš na onaj stari loši put, prati putokaz i vrati se na autocestu. I opet sve ponovi kada slučajno zalutaš.
Staru cestu ne trebamo i ne možemo uništiti, samo je vremeno bolje prepoznajemo i naučimo brže se vratiti na novi put.
Treći podsjetnik: nije sve u željama, hajdemo malo i o potrebama
Ovo je baš baš važno ako želiš da se dobro osjećaš tokom iduće godine.
Istina je da ćemo biti srećni da ostvarimo neke želje i stvorimo dobre navike, ali pravi osjećaj zadovoljstva neće doći bez zadovoljena osnovnih emocionalnih potreba.
Apsolutno svi mi od rođenja do onog posljednjeg dana imamo potrebu za prihvatanjem i pohvalom, stabilnosti i predvidljivosti, sigurnosti i zaštitom, ljubavi, njegom i pažnjom i još preostalih 6 emocionalnih potreba. Svakog dana možemo mnogo toga uraditi da bismo ih zadovoljili u odnosima sa drugima, a da ne bih pisala o tome još bezbroj redova, idi na podcast epizodu “Želje vs potrebe” u kojoj sam zajedno sa koleginicom Gordanom detaljno o tome govorila
Na kraju, kao dodatnih podsjetnik: potraži pomoć i podršku gdje god osjećaš potrebu.
I ne, ne tražiš previše.
Autor teksta
Danka Stojanović Mitrović (Kutak Savjetovalište)
master psihologije i porodični sistemski psihoterapeut
