Zašto je bitno da vodite dnevnik zahvalnosti?
Istina je da vođenje dnevnika o tome šta jedete ili korišćenje aplikacije za praćenje unosa hrane može biti korisno sredstvo za vaspitavanje sebe o nutritivnoj vrijednosti različitih namirnica ili isticanje problematičnih obrazaca ponašanja u ishrani.
ZdraviJa vam savjetuje da svakodnevici pristupite na malo drugačiji način, tako što ćete pisati dnevnik zahvalnosti. On će vam pomoći da njegujete pozitivan način razmišljanja dok radite na svojim ciljevima. Možda se ne čini direktno vezanim za ishranu, ali ćete sa njim definitivno ostati u kontaktu sa stvarima koje cijenite kod sebe. Pomoći će vam da budete motivisani i sposobni da bolje postupate sa stresom, a samim tim i svakodnevnom ishranom.
Zašto dnevnik zahvalnosti djeluje?
Mnogi ljudi su svoji vlastiti najgori kritičari. Efekat se uvećava kada ljudi u vašem životu dodaju toj kritici, bilo da se radi o vašem izgledu, navikama, odlukama ili ličnosti. Takođe je lako pasti u zamku poređenja ili osjećati se kao da ne radite dovoljno, bilo na poslu ili kod kuće. Ova uvjerenja mogu vas odvojiti od vaših ciljeva, na način da to i ne primijetite.
Kada prolazite kroz izazovne situacije ili se trudite da ostanete na dobrom putu, nabrajanje toga šta ste sve dobro uradili može vam pomoći da izbjegnete loša razmišljanja i raspoloženje. Podsjeća vas da zaslužujete da budete voljeni i da zaista vrijedite. Ta pozitivna energija može biti moćna, pogotovo ako se borite sa stresom ili upotrebljavate jelo kao sredstvo za suzbijanje stresa i lošeg raspoloženja.
Kao eksperiment, svaki dan napišite jednu stvar na koju ste ponosni. Osjećati ćete se energičnijim i bolje ćete raditi na poslu, jer ćete biti bolje organizovani – a to će vas dodatno motivisati da birate hranu koja će činiti da zadržite taj sjajan osjećaj u glavi i tijelu.
Još jedan način kako možete voditi ovaj dnevnik je tako što ćete ujutru napisati na čemu ste sve zahvalni, dok ćete naveče to isto čitati prije spavanja. Na ovaj način možete izvršiti afirmaciju svega što radite i načina kako to radite, te se sutradan probuditi raspoloženiji. Dnevnik vam takođe može pomoći da se uspavate brže jer ćete sa takvim pomirljivim riječima u glavi leći i zaspati rasterećeno.
Dnevnik ishrane vs. dnevnik zahvalnosti
Bez obzira na sve rečeno, vođenje dnevnika ishrane je i dalje odlična stvar, naročito ako ste u početnoj fazi novog pristupa ishrani ili samo želite da budete odgovorni prema sebi. Ipak, pored dnevnika ishrane, uključite i poneku napomenu o tome kako se osjećate, te uputite samo sebi lijepe riječi koje će vas ohrabriti da nastavite jednako sjajno kao što ste i počeli.
Ako niste sigurni da li je dnevnik zahvalnosti dobra stvar za vas, ohrabrujemo vas da ga probate čak i samo na sedmicu dana. Zamislite samo jednu stvar svaki dan na kojoj ste zahvalni ili za koju mislite da radite dobro. A ako se osjećate nesigurno da to uradite, to vjerovatno znači da to morate učiniti češće! Čak i ako se ne osjećate kao da će vam ovo promijeniti život, mala doza pozitivne energije može dobro doći na duge staze u osvjetljavanju ostatka izazovnog dana – i to je uvijek dobra stvar.
