Zašto se isplati dobro izgledati u teretani?
U nedavnom istraživanju, skoro 9 od 10 redovnih posjetilaca teretane izjavilo je da ih izgled u odjeći za treniranje itekako motiviše da daju više od sebe pri svakom treningu.
Za 79 posto ispitanika, posjedovanje “dobre” odjeće za teretanu je presudan korak ka ispunjavanju njihovih fitnes ciljeva. Sam odlazak u teretanu može biti trening i vjerujemo da vam ni to nije uvijek najdraža aktivnost. Ipak, jedna iznenađujuća stvar vam može pomoći da ostanete u toku sa vašom trening rutinom, a to je: Odjeća koju nosite.
Samopouzdanje je pola bitke, a oprema koja ističe vaš naporan rad zapravo pomaže da se motivišete i trenirate bolje. Kada izgledamo dobro, osjećamo se dobro i osjećamo se motivisano da uradimo nešto više. Kada volimo našu odjeću za trening, to nas takođe podstiče da je više nosimo, što znači da ćemo češće odlaziti na trening. Vrlo čudno i pomalo smiješno, zar ne?
Da odbacite taj osjećaj inercije i održite rutinu vježbanja, probajte sljedeće savjete stručnjaka:
Budite odgovorni
Sam razgovor sa drugima o predstojećem treningu pomaže 33% anketiranih ispitanika da na taj trening zapravo i odu. Postavite sliku sa joge na Instagram, pričajte prijateljima o vašem predstojećem CrossFit treningu, ili u najmanju ruku rasporedite treninge u vašem kalendaru. Veća je vjerovatnoća da ćete se držati rutine kada to zapišete.
Ne radite ništa sami
Istraživanje je otkrilo da 34 odsto ljudi misli da su grupni treninzi mnogo bolji, te da ih podstiču na veće zalaganje i trud. Danas takođe možete pronaći virtuelnog prijatelja – nekoga ko ima ciljeve slične vašima i želi da se poveže sa vama na internetu.
Napravite listu numera
Trideset i devet procenata ljudi koji treniraju zaklinju se da ih omiljene melodije pokreću da vježbaju (I više od polovine ispitanika smatra muziku vitalnom).
Pripremite se za uspjeh
Skoro polovina anketiranih ispitanika kaže da se za trening pripremaju čašom vode ili zdravim obrocima. Takođe možete pripremiti garderobu za trening noć prije ili je ponijeti sa sobom kako se ne biste vratili kući i zaspali.
Budite spremni i na neuspjeh
Mnogo puta kada proživljavmo svojevrsnu životnu krizu, odlazak u teretanu odlazi na dno naše “to-do” liste. Ukoliko se ovo desi i vama, postavite nove ciljeve koji vas uzbuđuju ili ponovo uspostavite stare, budite dovoljno hrabri da počnete ponovo. Počnite polako kako ne biste pretjerali ili se povrijedili. I, naravno, nije na odmet da se motivišete kupovinom nove opreme za teretanu.
Zapamtite: Vaš izgled i raspoloženje nisu rezultat onoga što ste radili danas. To je kulminacija onoga što ste spremni raditi svakodnevno. Na kraju dana, oni koji dobijaju najbolje rezultate rijetko su najtalentovaniji, ali skoro uvek najvrijedniji.
Pročitajte i nekoliko najvažnijih stvari zbog kojih se ljudi, prema istraživanju, vraćaju u teretanu:
Kada vide rezultate na svom tijelu: 58,7 procenata
Odjeća za teretanu: 58,2 odsto
Velika količina vode koja se popije: 46,3 posto
Odlazak u paru: 44,8 posto
Zdravi obroci: 43,3 posto
Postavljanje ostvarivih ciljeva: 40,2 posto
Pridruživanje grupi u teretani: 34,3 posto
Rano ustajanje: 33,8 posto
Priča o treningu: 33,0 posto
