Zdrave tortilje na ZdraviJa način (VIDEO)

Avatar photo

Često dođete u situaciju da biste pojeli nešto brzinski a zdravo, a ne možete da se sjetite nekog jednostavnog, “healthy” jela. Upravo zbog toga ZdraviJa je odlučila da sa vama podijeli recept za zdrave tortilje. Osim što ih je lako napraviti, idealan su obrok za vruće ljetne dane kada vam je kuhanje posljednje na listi želja.

Takođe, tortilje od čitavog zrna su odlična zamjena za sendviče, pite i ostale tjestenine koje nas tjeraju na gojenje. Štaviše, ovaj obrok je idealan za piknike, za školsku užinu, ručak na poslu, kao i obrok “za put”.

Sastojci:

  • 2 tortilje (wraps) od čitavog zrna
  • 1 tunjevina (ako ste raspoloženi za kuhanje, može i pečena piletina)
  • 1 krastavac
  • 1 avokado
  • 2 supene kašike kukuruza iz konzerve
  • Nemasni krem sir
  • Svježa crvena paprika (po ukusu)

Priprema:

Kada imate sve sastojke spremne, potrebno je da zagrijete tortilje nekoliko minuta na tosteru ili na čistoj tavi. Potom, u tortilje stavite sve sastojke, začinite maslinovim uljem i biberom, a po potrebi posolite. Zamotajte tortilju i to je to.

Prijatno!

Možda te zanima
kaka ojačati imunitet

Pogledajte i video recept tortilja koje smo spremali u ZdraviJa TV emisiji!

 

© 2022 ZdraviJa magazin. Sva prava pridržana.

Povratak na vrh