Žene sa savršenom kožom redovno praktikuju ovih 7 stvari
Svi viđamo žene koje imaju besprekornu i zategnutu kožu koja ima onaj poseban sjaj kojem svi težimo. Da li ste se ikad zapitali kako im to uspeva bez obzira na menopauzu ili godine? Istraživanje je pokazalo da sve one imaju pet istih navika koje rade svakodnevno.
A evo i koje su to navike:
1. One koriste kreme sa zaštitnim (SPF) faktorom, UVEK
Da je važno koristiti kreme koje vas štite od sunčevih zraka već znate, ali zapitajte se da li to radite svakodnevno. Izuzetno je bitno da vaša dnevna krema sadrži zaštitni faktor i da je stavljate svako jutro, bilo da je vani jako sunce ili ne.
Ako na vree ne zaštitite svoje lice od sunca, vremenom ćete primetiti probleme sa pigmentacijom, flekama ali i borama. Zato, žene, potrudite se da lice što manje izlažete suncu.
2. Imaju redovan i kvalitetan san
Noć je ključno vreme za regeneraciju vaše kože. Dok spavate, telo pomera fokus sa osnovnih funkcija organizma, kao što je varenje, na restoraciju i obnovu kože. Tokom noći ćelije kože se odmaraju i obnavljaju od šteta koje su se desile tokom dana.
Podočnjaci i bleda koža su prvi simptomi nedostatka sna. Međutim, istraživanje je pokazalo da je vaša koža više podložna aknama ako nemate redovan i kvalitetan san. Kako? Nedostatak kvalitetnog spavanja utiče na povećanje hormona stresa (kortizol) u organizmu. Ovaj hormon utiče na lučenje ulja i nastanak novih akni.
San treba da bude vaš prioritet, jer bez njega naš organizam ne može da bude zdrav i da funkcioniše normalno.
3. Vode računa o sebi
Mnogima najveći problem nije stres na poslu ili u kući. Njihov problem je što se dodatno nerviraju oko stresa koji imaju. Umesto da se odmore i odu u šetnju, mnogi samo razmišljaju o stresu i stavljaju još veći pritisak na sebe.
Stres nije štetan samo za mentalno zdravlje, već i za sve vitalne funkcije organizma, ali i za našu kožu.
Koža, kao i svaki drugi ljudski organ, oseti stres koji svakodnevno nosite. Da bi smanjili nivo kortizola i osećali se manje napeto, pronađite način da se odmorite. Bilo da je u pitanju meditacija, šetnja, trening ili nešto drugo, bitno je da ta aktivnost odgovara vama i da vas dovoljno opušta.
4. One redovno jedu povrće i ribu
Da je zdrava ishrana važna za naše telo i zdravlje, već znate. Međutim, da li ste znali koliko je kvalitetna prehrana bitna za zdravlje i izgled kože? Naime, hrana može biti pravi lek kada je u pitanju lečenje od ispucale, dehidrirane ili problematične kože sa aknama.
Vaš jelovnik treba da bude bogat vitaminima, mineralima ali i zdravim mastima kao što su maslinovo ulje, avokado, losos i orasi.
Takođe, u vašem tanjiru treba da se nađu antioksidansi koje možete pronaći u zelenom lisnatom povrću (spanać, kelj, rukola, zelena salata). Dokazano je da bobičasto voće, pogotovo borovnice, usporava proces starenja.
Ono sadrži vitamine, minerale ali i antioksidanse. Pored zdravih namirnica, ne zaboravite piti vodu. Voda hidrira vašu kožu i čini je svežom i zdravom.
5. Koriste prave preparate
Izuzetno je važno da koristite kvalitetne proizvode bogate vitaminima C i E, retinolom, antioksidansima, te drugim bitnim sastojcima.
Pre nego što kupite nove proizvode, dobro se raspitajte i uradite malo online istraživanje. Pročitajte mišljenja drugih, ispitajte sastojke, pa uporedite te proizvode sa drugim proizvodima na tržištu.
Takođe, posavetujte se sa dermatologom ili osobama koje prodaju preparate u apotekama ili drogerijama.
6. Redovno vežbaju
Vežbanje nije korisno samo za održavanje zdravlja i telesne težine, već i za vašu kožu. Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi, što pomaže da se hranjive materije i kiseonik brže dopreme do ćelija kože. Takođe, znojenje tokom vežbanja pomaže u otklanjanju toksina iz organizma, što rezultira čistijom i zdravijom kožom. Redovna fizička aktivnost može smanjiti nivo stresa i hormona kortizola, čime se dodatno poboljšava zdravlje kože.
7. Izbegavaju pušenje i prekomerno konzumiranje alkohola
Pušenje i prekomerno konzumiranje alkohola imaju veoma negativan uticaj na zdravlje kože. Nikotin iz cigareta sužava krvne sudove u najudaljenijim slojevima kože, što smanjuje dotok krvi i čini kožu bleđom i manje zdravom. Takođe, pušenje ubrzava starenje kože i doprinosi stvaranju bora.
Alkohol dehidrira organizam, uključujući i kožu, što može dovesti do suve i ispucale kože. Da bi vaša koža ostala zdrava i blistava, izbegavajte ove štetne navike i fokusirajte se na zdrav način života.
Izvor: theeverygirl.com
