Korak od 30 sekundi koji bi mogao unaprediti vašu oralnu higijenu
Ako je vaša jutarnja rutina do sada izgledala kao: operete zube, isperete usta i krenete dalje, možda je vreme da uvedete još jedan mali korak.
Zove se tongue scraping, odnosno čišćenje jezika strugačem.
I potrebno je svega nekoliko desetina sekundi.
Na društvenim mrežama ova navika je postala deo popularnih „morning routine“ videa, ali ideja sama po sebi nije nova. Čišćenje jezika koristi se vekovima u različitim kulturama, a danas je ponovo postalo popularno kao jednostavan dodatak svakodnevnoj oralnoj higijeni.
Zašto uopšte čistimo jezik?
Jezik nije potpuno gladak. Njegova površina ima brojne sitne papile i neravnine na kojima se mogu zadržavati bakterije, ostaci hrane i druge čestice.
Zbog toga je jezik jedno od mesta u ustima na kojem se mogu nakupljati mikroorganizmi povezani sa neprijatnim zadahom.
Strugač za jezik upravo tome služi: mehanički uklanja naslage sa površine jezika.
Ne treba očekivati čuda, ali istraživanja pokazuju da čišćenje jezika može kratkoročno smanjiti količinu bakterija i doprineti smanjenju neprijatnog zadaha.
Kako se pravilno koristi?
Dobra vest je da nema komplikovane tehnike.
Najbolje je da strugač koristite jednom dnevno, najčešće ujutru, pre ili posle pranja zuba.
Isplazite jezik i nežno postavite strugač što više unazad možete bez izazivanja refleksa za povraćanje. Zatim ga laganim pritiskom povucite ka vrhu jezika.
Isperite strugač i ponovite nekoliko puta dok ne pređete površinu jezika.
I to je praktično cela filozofija.
Ne morate snažno da pritiskate niti da pokušavate da „ostrugate“ svaki milimetar jezika. Ako osećate bol, peckanje ili krvarenje, pritisak je prejak.
Da li strugač stvarno pomaže kod lošeg zadaha?
Može.
Jedan od razloga zbog kojih ljudi najčešće uvode tongue scraping jeste upravo halitoza, odnosno neprijatan zadah. Deo bakterija koje proizvode neprijatne mirise nalazi se na površini jezika, posebno u njegovom zadnjem delu.
Mehaničko uklanjanje naslaga zato može privremeno smanjiti količinu tih bakterija i neprijatan miris.
Ali važno je znati i ovo: ako imate hroničan neprijatan zadah, samo strugač verovatno neće rešiti uzrok.
Problemi sa desnima, karijes, suva usta, određene infekcije i druga stanja mogu biti povezani sa halitozom. U tom slučaju pravi korak nije jače struganje jezika, već razgovor sa stomatologom.
Strugač nije zamena za četkicu
Ovo je možda najvažnije pravilo.
Tongue scraping je dodatak oralnoj higijeni, a ne njena zamena.
Osnova i dalje ostaje pranje zuba dva puta dnevno pastom, kao i svakodnevno čišćenje prostora između zuba koncem ili interdentalnim četkicama, u skladu sa preporukama stomatologa.
Čak ni savršeno čist jezik neće mnogo značiti ako preskačemo osnovnu higijenu zuba i desni.
Zato ovaj mali korak ima smisla posmatrati upravo tako, kao mali dodatak već dobroj rutini.
Da li možete da koristite i četkicu za zube?
Možete, ali postoji razlika.
Neke četkice imaju gumenu ili plastičnu površinu na poleđini glave namenjenu za čišćenje jezika. One mogu biti korisne, ali strugač je napravljen baš za tu namenu i omogućava da jednim pokretom uklonite naslage sa većeg dela površine jezika.
Šta ćete izabrati zapravo je stvar lične preferencije.
Važnije je da budete nežni i dosledni nego da kupite najskuplji alat.
30 sekundi koje mogu postati novi mali ritual
Tongue scraping nije revolucionarna tajna oralne higijene, niti je nešto što će transformisati vaše zdravlje preko noći.
Ali jeste jednostavan korak koji može da pomogne u uklanjanju naslaga sa jezika i da doprinese svežijem osećaju u ustima.
A možda je upravo to najbolja stvar kod njega.
Ne traži posebnu aplikaciju, pet novih proizvoda ni dodatnih pola sata ujutru.
Samo 30 sekundi, jednom dnevno, kao mali završetak rutine koja već počinje četkicom, pastom i koncem.
I, naravno, redovnim odlaskom kod stomatologa.
