Gubljenje kose kod žena: Kada je normalno, a kada znak da nešto nije u redu?

Svaka žena primeti dlake na četki, u kadi ili na jastuku i zapita se – da li je ovo normalno? I dok je svakodnevni gubitak kose deo prirodnog ciklusa rasta, prekomerno opadanje može biti znak da nešto nije u ravnoteži. Kako prepoznati razliku između uobičajenog i zabrinjavajućeg opadanja kose?

Koliko kose je normalno izgubiti dnevno?

U proseku, zdrava osoba dnevno izgubi 50 do 100 dlaka. Ovo je prirodni deo životnog ciklusa kose, koji se sastoji od tri faze:

1. Anagena (faza rasta) – traje 2-7 godina, kada kosa aktivno raste.
2. Katagena (faza tranzicije) – kratkotrajna faza u kojoj kosa prestaje da raste (oko 2 nedelje).
3. Telogena (faza opadanja) – traje oko 3 meseca, nakon čega dlaka ispada i zamenjuje je nova.

Ako primetite da gubite više od 100 dlaka dnevno ili ako kosa vidno gubi gustinu, može biti vreme da se zapitate o mogućim uzrocima.

Kada je pojačano opadanje normalno?

Postoje periodi kada kosa prirodno opada više nego inače, a da to ne znači ozbiljan problem:

1. Sezonsko opadanje: mnoge žene primećuju pojačano opadanje kose u jesen i proleće, što je normalan biološki proces.
2. Posle porođaja: nakon trudnoće, zbog naglog pada hormona estrogena, dolazi do privremenog pojačanog opadanja kose (postpartalni telogeni efluvijum).
3. Stresni periodi: akutni stres može izazvati pojačano ispadanje kose nekoliko meseci nakon stresnog događaja.
4. Promene u ishrani: drastične dijete i nagli gubitak kilograma mogu privremeno uzrokovati opadanje kose.

U ovim slučajevima kosa se obično oporavi sama od sebe nakon što se hormoni i organizam stabilizuju.

Kada gubitak kose ukazuje na zdravstveni problem?

Ako opadanje traje duže od 3-6 meseci, ako primetite proređivanje vlasišta, lokalne pečate bez kose ili ako kosa postaje tanja i slabija, moguće je da postoji dublji uzrok:

1. Hormonski disbalans

Hormoni igraju ključnu ulogu u zdravlju kose. Najčešći hormonski uzroci gubitka kose uključuju:

• Problemi sa štitnom žlezdom (hipotireoza i hipertireoza) – neravnoteža hormona štitne žlezde može usporiti rast kose i izazvati pojačano opadanje.
• Sindrom policističnih jajnika (PCOS) – višak androgenih hormona može izazvati proređivanje kose na temenu.
• Menopauza – pad estrogena može uzrokovati tanjenje kose i promene u njenoj gustini.

2. Nedostatak nutrijenata

Određeni vitamini i minerali su ključni za zdrav rast kose, a njihov deficit može izazvati gubitak kose:

• Gvožđe – anemija je jedan od najčešćih uzroka difuznog opadanja kose kod žena.
• Vitamin D – utiče na folikule dlake, a njegov nedostatak može usporiti rast kose.
• B vitamini (posebno biotin i B12) – važni za zdravu kosu i regeneraciju.
• Cink – učestvuje u regeneraciji ćelija vlasišta.

3. Hronični stres

Dugotrajni stres može izazvati stanje poznato kao telogeni efluvijum, gde veliki broj dlaka ulazi u fazu opadanja u kratkom vremenskom periodu. Osim toga, stres povećava nivo kortizola, hormona koji može ometati normalan rast kose.

4. Autoimune bolesti

Kod nekih žena, imuni sistem može napasti sopstvene folikule kose, što dovodi do:

Možda te zanima

Zašto neki ljudi posede pre, a neki kasnije?

• Alopecije areate – pojavljuju se kružni pečati bez kose.
• Lupusa i drugih autoimunih stanja – hronične upale mogu izazvati progresivan gubitak kose.

5. Loša nega kose i agresivni tretmani

Često farbanje, izbeljivanje, feniranje i stezanje kose u jake repove može oslabiti vlasi i izazvati trajno oštećenje folikula (trakcijska alopecija).

Korišćenje proizvoda sa jakim hemikalijama može iritirati skalp i izazvati pucanje kose.

Kako sprečiti i smanjiti gubitak kose?

Ako primetite pojačano opadanje, ključno je delovati na vreme:

• Pravilna ishrana – obogatite jelovnik gvožđem (crveno meso, spanać), zdravim mastima (avokado, orašasti plodovi), vitaminima D i B.
• Smanjenje stresa – tehnike opuštanja poput joge, meditacije i fizičke aktivnosti mogu smanjiti nivo kortizola.
• Pravilna nega kose – koristite blage šampone bez sulfata, izbegavajte preterano tretiranje kose toplotom.
• Dodaci ishrani – biotin, kolagen i cink mogu poboljšati kvalitet kose, ali ih treba koristiti uz preporuku lekara.
• Hidratacija i masaža vlasišta – redovno masiranje vlasišta može poboljšati cirkulaciju i podstaći rast kose.

Kada posetiti lekara?

Ako kosa opada intenzivno duže od 6 meseci, ako primetite pečate bez kose ili ako vam se kosa drastično proredila, potrebno je obaviti medicinske analize. Posetite dermatologa ili endokrinologa kako biste ispitali nivoe hormona, gvožđa i drugih ključnih nutrijenata.

Gubitak kose može biti privremen ili signal dubljeg zdravstvenog problema. Pravilnom negom, balansiranom ishranom i pravovremenom reakcijom možete značajno poboljšati zdravlje svoje kose i sprečiti dugoročne posledice.