Kada je pravo vreme da se upotrebi led za povrede i zašto?
Upotreba leda je jedan od najčešćih prvih koraka u tretiranju povreda poput uganuća, istegnuća mišića ili udaraca. Ali kada je zaista pravo vreme za led i kako ga pravilno koristiti?
Kada koristiti led?
Led je najefikasniji u prvih 24 do 48 sati nakon povrede, kada je otok najizraženiji. Koristi se kako bi:
- Smanjio otok: Hladnoća sužava krvne sudove i smanjuje protok krvi u povređeno područje, čime se smanjuje oticanje.
- Ublažio bol: Niska temperatura smanjuje osjetljivost nervnih završetaka, što može umanjiti osećaj bola.
- Prevenirao dalje oštećenje tkiva: Led pomaže u kontrolisanju inflamatornog procesa, koji može oštetiti okolno tkivo.
Kako pravilno koristiti led?
- Prva reakcija: Odmah nakon povrede, stavite led umotan u tanak peškir ili krpu kako biste zaštitili kožu od direktnog kontakta.
- Trajanje: Led držite na povređenom mestu oko 15–20 minuta, a zatim napravite pauzu od 1–2 sata pre ponovne upotrebe.
- Ponovite proces: Primenu leda ponavljajte tokom prvih 48 sati u intervalima kako biste postigli najbolje rezultate.
- Izbegavajte direktan kontakt sa kožom: Led može izazvati opekotine od hladnoće ako se direktno postavi na kožu.
Kada ne treba koristiti led?
- Ako povreda uključuje otvorenu ranu: Led može dodatno iritirati ili otežati zaceljivanje.
- Ako povreda traje duže od 48 sati: Nakon tog perioda, toplota može biti bolja opcija jer pomaže u opuštanju mišića i stimulaciji protoka krvi za regeneraciju tkiva.
- Kod stanja koja izazivaju slabu cirkulaciju: Hladnoća može pogoršati simptome.
Led je nezamenljiv saveznik kod akutnih povreda, ali njegova efikasnost zavisi od pravilne primene i tajminga. Primenom leda u pravo vreme možete smanjiti otok, ublažiti bol i ubrzati proces oporavka. Ako se simptomi ne smanjuju ili se pogoršavaju, obavezno se obratite lekaru.
