Piletina i riža sa začinskim biljem i limunom

Ostali ste bez ideje šta napraviti za ručak? ZdraviJa vam predlaže super jednostavan recept koji će vas ostaviti bez teksta. U pitanju je ukusno jelo gdje su piletina i riža u ukusnom sosu od limuna i začinskog bilja.

Pored odličnog okusa, jedan od razloga zbog kojeg je ovaj recept popularan je zapravo činjenica da sve sastojke skoro uvijek imamo u kuhinji. Ako se odlučite za ovaj ručak, evo i nutritivnih vrijednosti koje će vam pomoći da vodite evidenciju o unosu kalorija.

Pileća prsa: 100 grama – energetska vrijednost (99), proteini (22,8), masti (0,9)
Maslinovo ulje (15 ml ili 1 kašika) – energetska vrijednost (119 kcal), proteini (0,0), masti (13,5)
Riža bijela: 50 grama – energetska vrijednost ( 174) , proteini (3,5),masti (0,3)
Supa instant: 150 grama – energetska vrijednost (60) , proteini ( 1,5), masti (3,0)
Limun: 50 grama- energetska vrijednost (20), proteini ( 0,5), masti (0,3)

Napravite rižu i piletinu zanimljviim jelom, a kako saznajte u nastavku.

Sastojci:

4 komada pilećih prsa
2 kašike maslinovog ulja
so i biber
3 (1 ide za rižu) kašike mješavine italijanskih začina
1 šolja riže
2 ¼ šolje vode sa razmućenom kockom za supu
1 iscijeđen limun

Priprema:

Zagrijte ulje u tavi. Prethodno začinjenu piletinu pecite 1-2 minute sa obje strane, te je izvadite iz tave i ostavite sa strane. Piletina ne treba da bude skroz pečena.
Potom u istu tavu dodajte rižu, vodu sa razmućenom kockom za supu, limunov sok, začine. Na vrh vratite piletinu, smanjite vatru, te poklopite. Kuhajte na srednjoj vatri 20-25 minuta dok se riža ne skuha i sva voda ne ispari.
Po želji servirajte uz peršun i limun.
Prijatno!

Sastojci:

Priprema:

Isprobajte: