Now Reading
Piletina i riža sa začinskim biljem i limunom

Piletina i riža sa začinskim biljem i limunom

Ostali ste bez ideje šta napraviti za ručak? ZdraviJa vam predlaže super jednostavan recept koji će vas ostaviti bez teksta. U pitanju je ukusno jelo gdje su piletina i riža u ukusnom sosu od limuna i začinskog bilja.

Pored odličnog okusa, jedan od razloga zbog kojeg je ovaj recept popularan je zapravo činjenica da sve sastojke skoro uvijek imamo u kuhinji. Ako se odlučite za ovaj ručak, evo i nutritivnih vrijednosti koje će vam pomoći da vodite evidenciju o unosu kalorija.

  • Pileća prsa: 100 grama –  energetska vrijednost (99), proteini (22,8), masti (0,9)
  • Maslinovo ulje (15 ml ili 1 kašika) – energetska vrijednost (119 kcal), proteini (0,0), masti (13,5)
  • Riža bijela: 50 grama – energetska vrijednost ( 174) , proteini (3,5),masti (0,3)
  • Supa instant: 150 grama – energetska vrijednost (60) , proteini ( 1,5), masti (3,0)
  • Limun: 50 grama- energetska vrijednost (20), proteini ( 0,5), masti (0,3)

Sastojci:

  • 4 komada pilećih prsa
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • so i biber
  • 3 (1 ide za rižu) kašike mješavine italijanskih začina
  • 1 šolja riže
  • 2 ¼ šolje vode sa razmućenom kockom za supu
  • 1 iscijeđen limun

Priprema:

  • Zagrijte ulje u tavi. Prethodno začinjenu piletinu pecite 1-2 minute sa obje strane, te je izvadite iz tave i ostavite sa strane. Piletina ne treba da bude skroz pečena.
  • Potom u istu tavu dodajte rižu, vodu sa razmućenom kockom za supu, limunov sok, začine. Na vrh vratite piletinu, smanjite vatru, te poklopite. Kuhajte na srednjoj vatri 20-25 minuta dok se riža ne skuha i  sva voda ne ispari.
  • Po želji servirajte uz peršun i limun.
  • Prijatno!

Za više detalja, pogledajte ovaj video!

See Also

Recipe by: www.lecremedelacrumb.com

Isprobajte:

Piletina u pesto sosu i parmezanu

Piletina sa mocarelom i paradajzom za ručak iz snova

Piletina sa povrćem u soja sosu

 

© 2021 ZdraviJa magazin. Sva prava pridržana.

Scroll To Top