Probiotici za kožu: Kako vaša ishrana može popraviti stanje kože iznutra
Možda ste već čuli da su creva naš „drugi mozak“, ali sve češće se pominju i kao ogledalo zdravlja kože. Naša ishrana ima direktan uticaj na stanje kože, a probiotici – korisne bakterije koje nastanjuju naš digestivni trakt – igraju važnu ulogu u tom odnosu.
Zdrava creva znače i smanjenje upalnih procesa u telu, bolju apsorpciju hranljivih materija i snažniji imunitet. Sve to zajedno može doprineti čistijoj, smirenijoj i otpornijoj koži. Ako se borite sa aknama, rozaceom, ekcemom ili jednostavno osećate da vam je koža iz dana u dan „neraspoložena“, možda je vreme da pogledate dublje.
Probiotici pomažu da se održi ravnoteža mikrobioma, kako u crevima, tako i na površini kože. Kada ta ravnoteža nije u redu, to se može manifestovati kroz crvenilo, suvoću, iritacije, pa i upalne promene poput bubuljica.
Dobre vesti su da se probiotici nalaze u mnogim svakodnevnim namirnicama: kiselom kupusu, kimčiju, misu, kombuhi, fermentisanim napicima od biljnog mleka, kao i u dodacima ishrani. Ipak, ne zaboravite ni takozvane prebiotike – to su vlakna iz namirnica poput banane, praziluka, artičoke ili ovsa, koja služe kao hrana dobrim bakterijama i pomažu im da opstanu.
S druge strane, šećeri, alkohol, ultra-prerađena hrana i stres direktno utiču na smanjenje korisnih bakterija u telu, pa vredi obratiti pažnju i na ono što bi trebalo izbegavati.
Iako postoje i kreme i serumi koji sadrže probiotike, najveći efekat se postiže kada negu kože posmatramo iznutra. Pravilna ishrana ne zamenjuje kozmetiku, ali često rešava ono što kozmetika ne može sama.
Ulaganje u zdrav mikrobiom nije samo pitanje varenja. To je i korak ka jasnijoj, uravnoteženijoj koži.
