Now Reading
Šta se dešava u organizmu kada izbacite šećer iz ishrane?

Šta se dešava u organizmu kada izbacite šećer iz ishrane?

Svjetska zdravstvena organizacija savjetuje da dnevno treba da konzumiramo najviše 25 gr šećera. Ali, da li ste znali da prosječan čovjek unese trostruko više šećera? Osim povećanja težine, šećer podstiče dijabetes, razna srčana oboljenja te rak dojke.

Činjenica je da ga većina ljudi unosi u svoj organizam, nekoliko puta dnevno, skoro svaki dan – često ne znajući da to predstavlja veliki problem. Ova konzistentna i nesvjesna šećerna navika uznemiravajuća je, ako ne i više od bilo koje druge zavisnosti. Šteta koju šećer čini tijelu je skoro isto toliko zabrinjavajuća.

Izbacivanje šećera iz svakodnevne ishrane je veliki izazov. Istraživanja su pokazala da šećer vara vaš mozak da ga želite više nego što zaista imate potrebu za slatkim. Ukoliko se oduprete tom lažnom alarmu za šećerom, vaš organizam može doživjeti nevjerovatan napredak.

Benefiti života sa manje šećera su toliko ogromni da vjerujemo da će vas ovaj članak motivisati da sljedeći put dvaput razmislite kada posrnete za slatkišem.

Vaša koža će se podmladiti

Količina šećera u ishrani utiče na količinu šećera u krvotoku. Naučnici kažu da visok nivo šećera u krvi uspostavlja molekulski domino efekat zvani glikacija. Šta to znači?

Glikacija vas brže stari, i čini kožu oštećenom, povezuje se sa bržim starenjem, žutilom i opuštenom kožom i smanjenom cirkulacijom. Jedenje zašećerene i skrobne hrane pokazuje se na koži kao gubitak sjaja, pojavljuju se tamni krugovi oko očiju, gubitak tena, povećanje bora, gubitak kontura lica i povećanje veličine pora. Ova hrana također može uzrokovati akne, koje su sistemska, upalna bolest.

Ne pretjerujemo kad kažemo da vam šećer može ukrasti mladost, zdravlje i ljepotu.

PROČITAJTE: Evo kako smanjiti bore na licu na prirodan način

Recite zbogom višku na stomaku

Svi znaju da svakodnevna šećerna navika može nabiti kilograme, posebno na području stomaka. Količina šećera povećava šećer u krvi, što izaziva poplavu inzulina kroz tijelo, što s vremenom potiče masti da se nakupljaju oko vaše sredine. Ove masne stanice duboko u trbuhu su najrizičnije vrste jer stvaraju masne hormone koji putuju do vaših organa i krvnih žila, gdje dovode do upale koja može pridonijeti srčanim bolestima i razvoju raka.

Dakle, smanjenjem šećera, smanjićete i višak na stomaku, a pospješiti i razvoj bolesti, koja dolazi s tim.

PROČITAJTE: Vježbe koje će vas dovesti do savršene linije u 2020.

Smanjićete rizik za nastanak dijabetesa

Osim viška kilograma, smanjenim unosom šećera u organizam, smanjujete vjerovatnoću za pojavu dijabetesa tipa 2. Prekomjerna potražnja za slatkim, može prekomjerno trošiti stanice koje proizvode inzulin, uzrokujući neispravnost, što na kraju dovodi do dijabetesa.

Bliži ste uspjehu

Dobro zdravlje srca pomaže vam prevladati sve, od intenzivnih predavanja do prekratkih rokova. Ali točenje goriva kolačićima i drugim slatkišima ne čini vašem srcu uslugu. Istraživanja kažu da prerađeni šećer može zaista naštetiti kardiovaskularnom sistemu. Studija iz 2014. otkrila je da su ljudi koji su konzumirali 17-21% svojih dnevnih kalorija od slatkih sastojaka imali 38% veći rizik od umiranja od srčanih bolesti u usporedbi sa onima koji su pridržavali dodatnog unosa šećera na 8% svojih dnevnih kalorija.

PROČITAJTE: Evo kako da ostanete puni energije tokom dana

Nadamo se da smo vas podstakli na razmišljanje o konzumiranju šećera. U nastavku pročitajte još nekoliko činjenica koje morate znati o šećeru.

Umjerenost je bolja od eliminacije

Ugljeni hidrati, posebno šećeri, su najbolji izvor energije. Oni su gorivo za vaš organizam. Ukoliko u potpunosti izbacite šećer i ugljene hidrate osjetićete promjenu, ali ne dobru u potpunosti. Vjerovatno ćete već u poslijepodnevnim časovima osjećati umor, biti pod stresom i imati potrebu za snom. Kako biste to spriječili izbacite umjetne šećere, ali obezbijedite vašem organizmu neophodnu količinu šećera putem prirodno slatke hrane, skroba i zrna.

Šećer može biti opasniji od kokaina?

Šećer je osam puta više zarazan od kokaina. On zapravo utiče na iste regije mozga kao kokain i heroin. Prehrambena industrija prije plasiranja proizvoda čini sve kako bi se uvjerila da ćete postati zavisni od njihovih prerađenih namirnica. Šećer je tehnički otrov koji tijelo može da obradi, ali u malim količinama. Svi mi trenutno tolerišemo i 2 ili 3 puta veću količinu od dozvoljene, a dok se naša tolerancija na šećer povećava, potrebno nam je sve više i više šećera za postizanje željenih efekata.

See Also

Doručak bez šećera je najveći izazov

Doručak bez šećera svakako predstavlja najteži izazov. Vjerovatno niste ni svjesni da i prije nego što napustitie vaš stan, za doručkom, vi unesete količinu šećera koja se preporučuje na dnevnoj bazi. Međutim, stručnjaci savjetuju da je ugljene hidrate i šećere najbolje unositi doručkom. Ono će vam dati energiju, a neće se taložiti u salo jer ćete ih potrošiti u toku dana.

Planiranje obroka je ključ svake uspješne dijete

Dobar plan rješava sve. Ukoliko počinjete sa dijetom, prvo se posavjetujte sa nutricionistom koji će odrediti koje namirnice odgovaraju vašem organizmu, a koje ne. Kada dobijete režim ishrane, posložite vaše obroke tako da vaše tijelo dobija sve potrebne materije ali u umjerenim količinama. Osim što činite dobro za vaše zdravlje i tijelo, nećete provoditi večeri razmišljajući šta sutra doručkovati.

POKLANJAMO plan obroka ključan za zdravo mršanje!

Šećer se dodaje u sve

Čitajući malo pažljivije deklaracije na namirnicama uvidjećete da gotovo u svakoj ima šećera. Na meti su posebno prilozi i sosovi koji dodajete svakodnevnim obrocima. Umjesto sosova, koristite limun ili kombinaciju grčkog jogurta i humusa, koji osim što su zdraviji, veoma su ukusni.

Rješenje

U roku od nekoliko dana nakon odustajanja od šećera, većina ljudi tvrdi da se osjeća lakše, energičnije i srećnije. Nivo vaše zavisnosti će predvidjeti da li možete sami da odustanete od šećera ili će vam biti potrebna i profesionalna pomoć.

Izbor hrane treba da bude osnovno ljudsko pravo. Ipak, unošenjem previše šećera u ishranu, vaša sloboda i vaše zdravlje će biti sabotirani. Vi i samo vi možete da odlučite da se vratite na pravi put. Obrazovanje i akcija su jedini način.

 

© 2021 ZdraviJa magazin. Sva prava pridržana.

Scroll To Top