Šta se zaista događa s vašim telom tokom detox dijeta
Detox dijete su popularne kao brzo rešenje za čišćenje tela od toksina, obnavljanje energije i gubitak kilograma.
Međutim, šta se zapravo dešava s vašim telom kada se odlučite na ovakvu dijetu?
Prvo, važno je razumeti da naše telo već ima prirodne mehanizme detoksikacije.
Jetra, bubrezi, pluća, koža i digestivni trakt svakodnevno uklanjaju otpad iz organizma. Kada se odlučite za detox dijetu koja često uključuje sokove, čajeve ili drastično smanjen unos hrane, ne ubrzavate ove procese – zapravo možete narušiti prirodnu ravnotežu.
Na početku detox dijete, mnogi osećaju nalet energije i laganosti, što nije rezultat eliminacije toksina, već izbacivanja viška vode iz organizma. Smanjen unos soli i ugljenih hidrata dovodi do brzog oslobađanja zadržane vode, ali to nije pravi gubitak kilograma, već privremeni efekat.
Kako se dijeta nastavlja, telo prelazi u režim štednje energije.
Bez dovoljno kalorija, metabolizam se usporava. Moguće su i nuspojave poput glavobolja, slabosti i vrtoglavice, jer mozak i mišići ne dobijaju dovoljno energije. Istovremeno, jetra, koja ima ključnu ulogu u detoksikaciji, ne funkcioniše bolje samo zato što ste na dijeti. Unos sokova bogatih šećerima može je dodatno opteretiti, dok nedostatak proteina smanjuje proizvodnju enzima potrebnih za prirodno čišćenje tela.
Creva su još jedan organ na koji detox dijete mogu negativno uticati.
Korišćenje laksativa ili čajeva za „čišćenje“ često dovodi do dehidracije, gubitka elektrolita i narušavanja ravnoteže bakterija u crevima. Umesto detoksikacije, ovakve prakse slabe probavni sistem i mogu izazvati probleme s varenjem na duge staze.
Tvrđenja da telo akumulira toksine na način na koji to detox industrija često prikazuje nisu naučno zasnovana. Većina štetnih supstanci redovno se izbacuje kroz urin, znoj i stolicu. Jedini izuzetak su neki teški metali ili industrijske hemikalije, ali za njih su potrebne medicinske intervencije, a ne sokovi ili čajevi.
Jedna studija objavljena u Journal of Human Nutrition and Dietetics zaključila je da većina detox dijeta nema naučnu potporu i često se zasniva na anegdotskim tvrdnjama. Takođe, istaknuto je da restriktivne dijete mogu izazvati više štete nego koristi, posebno ako se praktikuju često ili duže vreme.
Umesto brzih rešenja, fokusirajte se na dugoročne navike: raznovrsnu ishranu bogatu vlaknima, voćem i povrćem, redovno vežbanje i hidrataciju.
To su pravi saveznici prirodne detoksikacije vašeg tela. Detox dijete možda zvuče primamljivo, ali često su samo marketinški trik. Telo zna kako da se brine o sebi – samo mu pružite adekvatne uslove za to.
