Trenirajte sve svoje mišiće uz pomoć samo jedne sprave

trenirajte

Mišići su aktivni pokretač našeg tijela, a zajedno sa kostima oni pokreću ljudsko tijelo te čine sistem organa za kretanje. Opuštanjem i stezanjem mišići pokreću kosti.

Svi tjelesni mišići čine oko 40% mase ljudskog tijela, a mišićna masa muškarca u prosjeku je oko 15% veća od one kod žena.

Veliki, mali, duži ili kraći, jačanje ove složene mreže mišićnog tkiva ne samo da vam pomaže da izgledate bolje nakon snažnog treninga, već će vas podstaknuti da trenirate češće i jače nakon čega ćete se i osjećati bolje. Ali sa tako mnogo mišića u našem tijelu, zar ne bi bilo odlično da ih možemo sve trenirati odjednom, tokom jednog treninga?

ZdraviJa vam kaže da je to moguće, a u nastavku pogledajte i kako.

Sa ovom spravom i vježbama sa njom nećete trenirati samo bicepse i grudi, već ćete uključiti i sve ostale mišiće na vašem tijelu.

U pitanju je teg, a evo i kako da vježbate sa njime.

Počnite sa 5 deadlift ponavljanja

vježbe
@menshealth.co.uk

 

Zatim 5 x Front Squat

vježbe
@menshealth.co.uk

i 5 x Push Press

vježbe
@menshealth.co.uk

Prebacite teg na ramena iza glave i radite dalje.

See Also

5 x Lunges (radite obje noge)

vježbe
@menshealth.co.uk

Ostavite teg na mjesto i uradite 5 x Burpees

vježbe
@menshealth.co.uk

Odmorite i to je to.

Jeste li osjetili da vam svi mišići rade i da je teg odlična sprava koja će aktivirati sve vaše mišiće? Čak i one za koje niste znali da postoje. Pišite nam svoje utiske u komentare i ako imate još neki savjet za vježbe sa tegom.

 

View Comments (0)

Leave a Reply

Scroll To Top