Zašto se više gojimo tokom zime? Mitovi i istina o prazničnoj hrani
Zima je sezona debelih džempera, toplih ćebadi i prazničnih trpeza koje mirišu na kolače, pečenje i začinjeno vino. I dok uživamo u svemu tome, često se pitamo: Da li je zima kriva za višak kilograma? Hajde da razjasnimo neke od najčešćih mitova i saznamo pravu istinu o prazničnoj hrani i zimskom gojenju.
Mit 1: Hladno vreme nas tera da jedemo više
Istina je da se u zimskim mesecima prirodno osećamo gladnije jer naše telo troši malo više energije kako bi nas zagrejalo. Međutim, ta dodatna energija nije razlog za treći tanjir ruske salate. Pravi krivac je dostupnost visokokalorične hrane i manjak kretanja. Kad spojimo ove dve stvari, kalorije se lako nagomilaju.
Mit 2: Praznična hrana je najveći problem
Praznična trpeza sama po sebi nije najveći problem. Problem je u količinama i učestalosti. Jedan bogat obrok neće pokvariti vašu formu, ali praznične večere koje traju nedeljama mogu. Dodajte tome grickanje između obroka i alkoholna pića, i voilà – broj na vagi se povećava.
Mit 3: Telo zimi skladišti više masti
Postoji mit da telo tokom zime instinktivno skladišti više masti da bi nas zaštitilo od hladnoće, kao kod životinja. Na sreću (ili nesreću), ljudsko telo ne funkcioniše baš tako. Višak kilograma tokom zime dolazi od viška unetih kalorija, ne od biološke potrebe za zimskim “slojem”.
Šta možete da uradite?
Pravite pametne izbore na prazničnoj trpezi. Uzmite manju porciju svega što volite, umesto da se prejedate jednim jelom.
- Pazite na grickalice. Orašasti plodovi su zdraviji izbor od čipsa, ali i oni su kalorični.
- Krećite se. Šetnja po snegu ili brzo pospremanje kuće mogu sagoreti dobar deo prazničnih kalorija.
- Birajte tople, zdrave napitke. Čaj sa cimetom ili kakao sa malo mleka mogu biti odlična zamena za kalorične kuvane rakije ili čokolade.
Mali podsetnik za kraj
Zima nije izgovor da odustanete od zdravih navika. Uživajte u praznicima, ali sa merom. Jer kad prođe sezona džempera, proleće vas može zateći – u tesnim pantalonama. 😉
