15 savjeta kako jesti jeftino i zdravo

Avatar photo

Većina ljudi misli da je zdrava prehrana izuzetno skupa. Međutim, tajna zdravih i izbalansiranih obroka je zapravo u organizaciji i još ponekoj tajni koju vam ZdraviJa otkriva u nastavku teksta.

Ako obroke pripremate kod kuće, već ste u prednosti s obzirom na to da je restoranska prehrana skuplja. Evo i nekoliko svjeta kako da uštedite kupujući u marketima.

  • Voće kupujte u sezoni jer je tada jeftinije pa ga smrznite za kasnije. Smrznuto voće možete bez problema ponovno konzumirati odmrznuto ili ga ubacite u smuti.
  • Ručak osmišljavajte u skladu sa sezonskim povrćem koje je, kao i voće, jeftinije. Takođe ga možete zamrznuti i koristiti po potrebi.
  • Umjesto u trgovinama, sezonske namirnice kupujte na tržnici a zimi radije odaberite smrznuto voće i povrće.
  • Kada je riječ o orašastim plodovima, mahunarkama i začinima, jeftinija opcija kupovine ovih hranljivih namirnica je u rinfuzi.
  • Namirnice koje kupite u rinfuzi čuvajte u staklenim posudicama i teglicama kako bi im sačuvali kvalitet.
  • Lonac za sporo kuvanje veća je ali korisna investicija jer omogućava zdravo kuvanje bez masnoća, a zapremina mu je značajno veća pa u njemu možete spremiti i porcije koje ćete zamrznuti za kasnije.

  • Ne kupujte već narezano voće i povrće ili salate spremne za konzumiranje jer im to podiže cijenu. Obroke pripremajte sami kad god možete.
  • Prije kupovine isplanirajte obroke i sastavite listu namirnica za kupovinu, koje ćete se držati.
  • Koristite što više jaja. Zdrava su, jeftina i postoji velik broj recepata koji ih uključuje.
  • Odaberite market u kojem ćete redovno kupovati, jer uz brojne pogodnosti koje trgovački lanci nude mušterijama, “vjernost” se isplati.
  • Umjesto da kupujete hladne sokove u trgovini, spremite domaći ledeni čaj ili limunadu.
  • Začine poput peršuna, bosiljka ili mažurana možete sami uzgojiti u teglama na balkonu ili prozoru.
  • Velika pakovanja su uvijek jeftinija, ali nemojte kupovati količine koje nećete moći potrošiti.
  • Ako vam trgovina nudi opciju skupljanja bodova ili kupona, iskoristite je, jer tako možete uštediti na mjesečnoj bazi ili ostvariti bolje mogućnosti pri kupovini.
  • Ne bacajte hranu! Ako vam je ostalo od ručka ili večere, spakujte to i stavite u frižider ili zamrznite i iskoristite drugom prilikom.

Možda te zanima
maslinovog ulja

Nadamo se da smo vam ovim savjetima pokrenuli maštu i inspirisali vas da možda pronađete i vlastite načine za zdravu i kvalitetnu prehranu.

 

© 2022 ZdraviJa magazin. Sva prava pridržana.

Povratak na vrh