15 savjeta kako jesti jeftino i zdravo
Većina ljudi misli da je zdrava ishrana izuzetno skupa. Ukoliko želite jesti jeftino i zdravo tajna izbalansiranih obroka je zapravo u organizaciji i još ponekoj tajni koju vam ZdraviJa otkriva u nastavku teksta.
Ako obroke pripremate kod kuće, već ste u prednosti s obzirom na to da je restoranska prehrana skuplja. Evo i nekoliko svjeta kako da uštedite kupujući u marketima.
- Voće kupujte u sezoni jer je tada jeftinije pa ga smrznite za kasnije. Smrznuto voće možete bez problema ponovno konzumirati odmrznuto ili ga ubacite u smuti.
- Ručak osmišljavajte u skladu sa sezonskim povrćem koje je, kao i voće, jeftinije. Takođe ga možete zamrznuti i koristiti po potrebi.
- Umjesto u trgovinama, sezonske namirnice kupujte na tržnici a zimi radije odaberite smrznuto voće i povrće.
- Kada je riječ o orašastim plodovima, mahunarkama i začinima, jeftinija opcija kupovine ovih hranljivih namirnica je u rinfuzi.
- Namirnice koje kupite u rinfuzi čuvajte u staklenim posudicama i teglicama kako bi im sačuvali kvalitet.
- Lonac za sporo kuvanje veća je ali korisna investicija jer omogućava zdravo kuvanje bez masnoća, a zapremina mu je značajno veća pa u njemu možete spremiti i porcije koje ćete zamrznuti za kasnije.
Ukoliko vam ponestane ideja za ukusne i zdrave recepte posjetite našu rubriku JEDEM.
- Ne kupujte već narezano voće i povrće ili salate spremne za konzumiranje jer im to podiže cijenu. Obroke pripremajte sami kad god možete.
- Prije kupovine isplanirajte obroke i sastavite listu namirnica za kupovinu, koje ćete se držati.
- Koristite što više jaja. Zdrava su, jeftina i postoji velik broj recepata koji ih uključuje.
- Odaberite market u kojem ćete redovno kupovati, jer uz brojne pogodnosti koje trgovački lanci nude mušterijama, “vjernost” se isplati.
- Umjesto da kupujete hladne sokove u trgovini, spremite domaći ledeni čaj ili limunadu.
- Začine poput peršuna, bosiljka ili mažurana možete sami uzgojiti u teglama na balkonu ili prozoru.
- Velika pakovanja su uvijek jeftinija, ali nemojte kupovati količine koje nećete moći potrošiti.
- Ako vam trgovina nudi opciju skupljanja bodova ili kupona, iskoristite je, jer tako možete uštediti na mjesečnoj bazi ili ostvariti bolje mogućnosti pri kupovini.
- Ne bacajte hranu! Ako vam je ostalo od ručka ili večere, spakujte to i stavite u frižider ili zamrznite i iskoristite drugom prilikom.
Nadamo se da smo vam ovim savjetima pokrenuli maštu i inspirisali vas da možda pronađete i vlastite načine za zdravu i kvalitetnu prehranu.
