Alkoholna pića i kalorije

Avatar photo

Alkohol je relativno bogat kalorijama, sa 7 kalorija po gramu. Kada povećate unos alkohola, samim tim konzumirate više kalorija i ovo zaista može biti problem. Interesuje vas kako možete uživati ​​u piću bez griže savjesti? Koje je najmanje kalorično alkoholno piće i kako da smanjite unos kaloričnih pića i namirnica prilikom izlaska, saznajte u magazinu ZdraviJa.

Koliko kalorija zapravo popijete?

U poređenju sa alkoholom, samo masti imaju više kalorija, tačnije 9 kalorija po gramu. Ostali makronutrijenti, proteini i ugljeni hidrati imaju samo 4 kalorije po gramu. Dakle, sa jednim standardnim pićem koje sadrži 10 grama alkohola, unesete 70 kalorija od samog alkohola, prije nego što uzmete u obzir i druge izvore kalorija koje većina pića posjeduju.

Da stvari budu gore, mnoga alkoholna pića sadrže puno ugljenih hidrata, a u slučaju koktela, često i masti. Izuzev male količine vina, alkohol daje vrlo malo hranljive vrijednosti i zbog toga se on može smatrati praznim kalorijama. Ovo znači da nekoliko izlazaka u nizu mogu poništiti sva dejstva dijete i treninga u koje ste uložili mnogo truda.

Koja alkoholna pića sadrže puno kalorija?

Obično pivo ima oko 149 kalorija u čaši. Likeri isporučuju kalorijski udarac sa 188 kalorija, uprkos maloj veličini tečnosti. Kod Vermoutha slatke sorte imaju oko 140 kalorija, a ostale 105 po čaši.

Kokteli su najgore od najgoreg iz perspektive kalorija, pa su brojke sljedeće:

  • Martini – 140 kalorija po čaši
  • Manhattan – 164 kalorija po čaši
  • Margarita – 280 kalorija po čaši (većoj)
  • Cosmopolitan – 200 kalorija

Niskokalorična alkoholna pića

Sada kada znate koja pića treba izbjegavati ako pazite na kilažu, evo nekoliko napitaka sa kojima ćete ipak moći uživati u predstojećoj prazničnoj sezoni.

  • Light pivo – 110 kalorija po piću, ovo je bolja opcija od regularnog piva, ali i dalje ima značajan udio energije.
  • Bijelo i crveno vino – 75-105 kalorija u zavisnosti od nivoa slatkoće. Izaberite suve sorte za manje kalorija.
  • Šampanjac – 84 kalorija
  • Gin, rum, vodka, viski, tequila, rakija i konjak imaju oko 65 kalorija, ali pazite na udjele šećera u ovim pićima, jer on značajno povećava ovaj poprilično mali broj kalorija.

Možda te zanima

Dakle, šta biste trebali učiniti da smanjite kalorije koje unosite pićem?
Ukoliko znate da izlazite za vikend ili idete na neku zabavu u toku sedmice:

  • Planirajte unaprijed šta ćete piti, kako biste smanjili uticaj alkohola na vašu težinu.
  • Odaberite niskokalorična pića i ne pretjerujte!
  • Jedite zdravo te pojedite bogat obrok prije nego što izađete kako biste smanjili unos grickalica i nezdrave hrane.
  • Uvijek izbjegavate piti na prazan želudac.

Uzdravlje!

 

© 2022 ZdraviJa magazin. Sva prava pridržana.

Povratak na vrh