Avgustovske užine na ZdraviJa način

Avatar photo

Kraj je ljeta, a potrošili ste sve zdrave ideje za užinu? ZdraviJa ima nekoliko ukusnih a jednostavnih prijedloga za vas. U nastavku pogledajte o čemu se tačno radi.

Jogurt od mladog kokosa i jagoda

Sastojci:

  • meso 2 mlada kokosa (ukoliko nemate pristup svježem, možete staviti i sušeni)
  • 1/2 šoljice kokosove vode (ukoliko niste u mogućnosti da je dobijete iz svježeg kokosa uzmite kupovnu kokosovu vodu u flašici)
  • 1/2 šoljice (odleđenih) jagoda
  • 1/2 šoljice indijskog oraščića
  • 1 kašika soka od limuna

Postupak:

Sve zajedno izmiksati u blenderu i zamrznuti na 1h.

Pržene leblebije

Tajna ovog obroka je dodavanje začina na kraju prženja.

Postupak:

Konzervu leblebija istresti na kuhinjski papir i osušiti. Poprskati maslinovim uljem i peći oko 45 minuta na 180 stepeni celzijusovih. Staviti Himalajske soli i sezonskih začina po izboru. Ukoliko imate priliku, kupite neki od meksičkih ili drugih ljutih začina jer ovoj zdravoj grickalici daju savršen spicy ukus.

Čuveni banana bread

Sastojci:

  • 3 veće pocrnile banane, viljuškom samljevene
  • 2 kašike lanenih sjemenki
  • 1/3 šoljice mlijeka od badema
  • 1/4 šoljice ulja od kokosa (otopljenog)
  • 2 kašike vanila ekstrakta
  • 2 kašike nešećerenog prirodnog soka od jabuke ili narandže
  • 1/4 šoljice kokosovog šećera
  • 1/2 šoljice ovsenih pahuljica
  • 1 kašika sode bikarbone
  • 1/2 kašike praška za pecivo
  • 1/2 kašike soli
  • 1 kašika cimeta
  • 1, 1/2 šoljice speltinog ili ovsenog brašna

Postupak:

Sastaviti sve sastojke. Tepsiju namazati puterom i posuti lješnjacima, orasima, kakaom ili drugim suvim sastojkom po želji. Peći na 180 stepeni celzijusovih oko 45 minuta. Ohladiti i servirati.

Možda te zanima
sa tikvicama

Proteinski shake po novoj ZdraviJa recepturi

Sastojci:

  • 200ml bademovog mlijeka
  • 1 kašika sjemenki suncokreta
  • 1 kašika sjemenki bundeve
  • 1 kašika sjemenki konoplje
  • 1/2 kašike sirovog kakao praha
  • 1/2 kašike agave sirupa (vrsta prirodnog zaslađivača, ako niste u prilici da ga kupite iskoristite med)

Postupak:

Sve sastojske staviti u blender i blendajte dok se ne dobije kompaktna smjesa.

Uživajte!

 

© 2022 ZdraviJa magazin. Sva prava pridržana.

Povratak na vrh