Evo zašto bi trebalo da apstinirate od alkohola tokom oktobra
Ukoliko ste neko ko je čitavo leto uživao u okusima Aperol spritza, koktela, rashlađenog vina i piva, ova jesen je prilika za resetovanje i refokusiranje pre nego što nam stigne sezona praznika. Apstiniranje od alkohola čini se kao izuzetno dobra i zdrava odluka. U nastavku donosimo i zašto.
Negativan uticaj alkohola na vaše zdravlje
Prekomerno konzumiranje alkohola povezano je s mnogim ozbiljnim zdravstvenim rizicima, kao što su rak dojke, bolesti srca i moždani udar. Alkohol takođe narušava kvalitet vašeg sna, može izazvati gojenje, povisiti krvni pritisak i holesterol.
Štaviše, konzumacija alkohola ometa sposobnost tela da se nosi sa stresom, što znači da ćete sledećeg dana biti manje spremni da se nosite s izazovima. Rezultat može biti povećani emocionalni stres, napetost i uznemirenost.
Alkohol ima i dugoročne posledice na vašu mentalnu jasnoću i raspoloženje. Dok uživanje u piću može privremeno ublažiti stres, dugoročno može otežati svakodnevno funkcionisanje i smanjiti vašu produktivnost.
Odluka da napravite pauzu daje vašem telu šansu da se regeneriše, dok vi procenjujete kako alkohol zaista utiče na vaš život.
Prednosti meseca bez alkohola
Odricanje od alkohola, čak i na samo mesec dana, može doneti mnoge zdravstvene benefite. Iako je istraživanje o ovoj temi još uvek ograničeno, neki učesnici u ispitivanjima su prijavili značajna poboljšanja u kvalitetu sna, veću koncentraciju, bolju energiju i opšte blagostanje.
Osobe koje su se odlučile na sober october (trezni oktobar) često se osećaju fizički jače i primećuju smanjenje telesne težine.
Međutim, važno je imati realna očekivanja. Promene u fizičkom zdravlju i izgledu neće biti dramatične kod svakoga, jer mesec dana nije dovoljno dug period za korenite promene.
Ako ste pre toga pili umerene količine alkohola, možda nećete primetiti veliku razliku, dok će oni koji su preterano konzumirali alkohol verovatno primetiti promenu i poboljšanje.
Kako izvući maksimum iz treznog oktobra?
Najveća vrednost ovog izazova leži u mogućnosti da procenite svoj odnos prema alkoholu. Bez obzira na to da li imate problem s prekomernim pijenjem ili ne, mesec dana bez alkohola omogućava vam da vidite kako se suočavate sa svakodnevnim stresom i obavezama bez pića.
Ovaj period možete iskoristiti za refleksiju o tome kako alkohol utiče na vaše raspoloženje, produktivnost i odnose s drugima.
Osim toga, pauza može smanjiti vašu toleranciju na alkohol, pa je važno biti oprezan prilikom prvog konzumiranja pića nakon oktobra. Ovaj mesec možete iskoristiti i kao priliku da razvijete zdraviji odnos s alkoholom u budućnosti, bez preteranog oslanjanja na njega kao načina opuštanja.
Dodatni benefiti apstinencije
Uz sve gore navedene zdravstvene benefite, apstinencija može pomoći u jačanju vaše mentalne snage i discipline. Kroz ovakav izazov, mnogi ljudi otkrivaju koliko su navike jake i koliko je važno imati kontrolu nad njima.
Uzimanje pauze od alkohola može vas motivisati da usvojite i druge zdrave navike, poput boljeg upravljanja stresom, redovnijeg vežbanja i pravilnije ishrane.
Takođe, izbegavanje alkohola može doneti finansijske uštede, jer izlasci i društveni događaji često podrazumevaju troškove za piće. Ovaj novac možete preusmeriti na aktivnosti koje vas istinski ispunjavaju i donose dugoročnu sreću, bilo da je to hobi, putovanja ili ulaganje u svoje zdravlje.
