Iskoristite darove prirode za dobru krvnu sliku

Avatar photo

Za održavanje dobre krvne slike i sprečavanje anemije veoma značajan faktor je pravilna ishrana. Ako se ne hranimo zdravo, dolazi do manjka crvenih krvnih zrnaca (eritrocita), što može da izazove anemiju. Malokrvnost ili anemija je nedostatak hemoglobina ili eritrocita.

Od izuzetne važnosti je u ishrani upotrebljavati namirnice koje sadrže željezo kako bi održali snagu u tijelu, jer je ono sastavni dio hemoglobina koji omogućava transport kiseonika u krvi. ZdraviJa vam donosi neke od namirnica i zdravih recepata kojima možete uticati na poboljšanje krvne slike.

Sok od cvekle

Cvekla je izuzetno bogata željezom. Visok sadržaj antocijanina štiti eritrocite, a adenin omogućava održavanje visokog broja leukocita. Pijte 1/2 litre soka od svježe samljevene cvekle dnevno, a zatim količinu smanjite na 1/4 litre.

Čaj od koprive

Osim što sadrži visok nivo željeza, odlično čisti organizam. Potopite 50 g svježih listova koprive 10 minuta u litru hladne vode i zatim zagrijte do ključanja. Neka odstoji 15 minuta, pa procijedite. Dnevno popijte tri dl čaja u tri do pet doza.

Čaj od virka

Broj crvenih krvnih zrnaca povećava i čaj od virka, šumske jagode i rastavića. Jednake količine biljaka pomiješajte, prelijte sa 1/2 litra hladne vode i zagrijte do kijučanja. Ostavite da odstoji pola sata, pa procijedite. Čaj popijte u malim gutljajima.

Kupinovo vino

U posudu stavite 2 kg zrelih kupina i 1/2 kg nerafinisanog šećera, pokrijte krpom i ostavite na toplom mjestu sedam dana. Osmog dana promiješajte i ostavite na hladnom još sedam dana. Procijedite, stavite da se izbistri i sipajte u sterilisane flaše. Čuvajte u frižideru. Dnevno pijte 100 ml prije jela.

Džigerica

Da povećate nivo željeza u vašoj krvi i držite crvena krvna zrnca ćelija na stabilnom nivou, takođe vam mnogo pomaže i džigerica.

Grožđice

Suvo grožđe, ili grožđice, ima velike količine željeza. Ako ih svaki dan jedete, možete znatno popraviti krvnu sliku.

Špinat i brokoli

Ove dvije vrste povrća takođe imaju visok nivo željeza. Možete ih jesti sirove ili u salati, u jelu, čorbi i supi. Ovo povrće je bogato vitaminom C, što će podstaknuti vaš nivo energije.

Jaja i nemasno meso

Ove namirnice sadrže visok nivo željeza. Od mesa treba jesti zečetinu, jagnjetinu, teletinu, govedinu, piletinu bez kožice. Jaja i nemasno meso pomoći će vam da poboljšate krvnu sliku.

Možda te zanima
emocionalno prejedanje

Suve kajsije i šljive

Ovo suvo voće pomaže da dodate željezo vašem tijelu. Treba ih svakodnevno koristiti kao zdrave grickalice.

Pasulj, sočivo i grašak

Ove namirice iz porodica mahunarki su bogati izvori željeza i pomoći će vam da popravite krvnu sliku. Konzumacija različitih vrsta pasulja, sočiva i graška će vam pomoći da dobijete širok spektar vitamina i minerala, što će popraviti vaše zdravstveno stanje.

Mrkva za trudnice

Teško je održati potreban nivo željeza u trudnoći, ali ćete uz ovaj narodni recept uspjeti: 1/2 kg mrkve i 100 g rena izrendajte, sameljite 250 g pečenih oraha, dodajte kašiku meda, sipajte u tegle i držite u frižideru. Tri puta dnevno uzimajte po kafenu kašičicu.

Vitamin C

Voće kao što su narandže, jagode, kupine i maline su dobri izvori vitamina C. Taj vitamin pomaže vašem tijelu da apsorbuje željezo u krvi, što je od ključnog značaja za poboljšanje krvne slike i cjelokupno zdravlje. Apsorpciju željeza u organizmu pomaže i folna kiselina.

Rezultat primjene ovih prirodnih lijekova možete da očekujete tek za mjesec dana, pa vam ZdraviJa savjetuje da budete uporni i ne odustajete.

 

© 2022 ZdraviJa magazin. Sva prava pridržana.

Povratak na vrh