Recite zbogom podbratku: jednostavne vežbe za toniranje lica i vrata

Avatar photo
masaza podbradak

Izražen podbradak je nešto što mnogi žele da izbegnu, a može se javiti zbog različitih faktora. Iako je dodatni sloj masti ispod brade najčešće povezan sa viškom kilograma, može nastati i zbog genetike, starenja ili slabljenja mišića vrata. Dobra vest je da se izgled podbratka može poboljšati jednostavnim vežbama, pravilnom ishranom i brigom o tonusu kože.

Evo nekih efikasnih vežbi i saveta za postizanje zategnutog izgleda.

Kako nastaje podbradak?

Podbradak može nastati zbog prekomerne telesne masti, genetike, starenja ili nepravilne posture. Žene, u proseku, imaju 6-11% više telesne masti od muškaraca, što takođe može doprineti pojavi podbratka.

Vežbe za toniranje lica i vrata

  1. Poljubac ka nebu – Sedite uspravno, podignite bradu i nagnite glavu unazad. Napućite usne kao da ćete poljubiti nebo i zadržite se u tom položaju pet sekundi. Ponovite vežbu deset puta. masaza lica
  2. Bočni poljubac -Okrenite glavu ustranu i napućite usne kao da ćete poljubiti rame. Zadržite položaj deset sekundi, a zatim ponovite na drugu stranu.
  3. Otvoreno zijevanje – Otvorite usta što više možete, a donju usnu pokušajte da prebacite preko gornjih zuba. Držite nekoliko sekundi pa zatvorite usta. Ponovite pet puta.
  4. Isplazi jezik – Otvorite usta kao kod zubara, isplazite jezik koliko god možete, kao da želite da dodirnete bradu. Zadržite deset sekundi, opustite, i ponovite pet puta.
  5. Naduvani obrazi – Udahnite duboko i naduvajte obraze. Držite dlanove na obrazima, pritisnite lagano i zadržite vazduh pet sekundi pre nego što ga otpustite.

Saveti za podršku zatezanju podbratka

prirodne maske za lice

Možda te zanima
oralna higijena saveti

  1. Koristite prirodne maske – Maske od glicerina, kafe, zelenog čaja, ili jaja (sa dodatkom meda i limunovog soka) mogu pomoći u toniranju kože vrata i lica.
  2. Obratite pažnju na ishranu – Izbegavanje rafinisanog šećera i belog brašna može doprineti redukciji masti u telu, uključujući područje ispod brade. Isprobajte hrono ishranu koja može pomoći u regulaciji telesne težine na zdrav način.

Radite ove jednostavne vežbe svakodnevno i recite zbogom podbratku, dok ujedno poboljšavate tonus lica i vrata!

© 2023, sva prava zadržava ZdraviJa magazin.

Povratak na vrh