Ove stvari nikada nemojte da kažete nutricionisti
Veliki broj ljudi se informiše na internetu kada je u pitanju zdrava ishrana, ali i mnogobrojni welness trendovi. To je sasvim u redu, ako podatke pronalazite na provjerenim adresama, kao što je između ostalih i ZdraviJa, ili kod provjerenog nutricioniste. Međutim, problem se javlja ako odete na pogrešan trag, što vas isto tako može odvesti u potpuno suprotnom smjeru od onoga u kojem je zdrava ishrana. U nastavku vam donosimo najčešće greške i zablude koje ljudi usvajaju kada je u pitanju ishrana. Ove stvari nikada nemojte da kažete nutricionisti.
Izbjegavanje masnoća pod svaku cijenu
Mnogi smatraju da su masti nezdrave te zbog toga njihov unos treba biti umjeren. Istina je da dobre masnoće, kao što su masnoće prisutne u bademima ili avokadu, smanjuju rizik od srčanih oboljenja.
Izbjegavanje hrane koja je nezdrava
Izbjegavanje je loše za ishranu i nije način na koji ćete dugoročno izgubiti na kilaži. Štaviše, većina nutrijenata je prihvatljiva u umjerenim količinama.
Bezglutenska namirnica nije nužno zdrava
Bezglutenski keks je i dalje keks i vjerovatno štetniji za vas od keksa sa glutenom. Mnogi proizvodi koji su bez glutena kao što je recimo riža je dodatno obrađena, te sa sniženim nivoima dobrih nutrijenata.
Jesti bilo šta nakon treninga
Ljudi često kažu: “Upravo sam odradio kardio pa mogu jesti šta želim”. U stvarnosti, unos hrane nije jednak količini kalorija koje potrošite vježbajući. Naravno da su nutrijenti i vježbanje povezani, ali ne poništavaju jedan drugog. Vježbanjem stičete fizičku formu te pozitivno utičete na mentalno zdravlje.
Upražnjavanje dijeta
Dijeta ne daje rezultate preko noći. Trebalo bi da znate da je dijeta u stvari način ishrane i način života. Zdraviji i preporučljiviji način je da pokušate da za početak izbacite jako nezdrave namirnice iz svoje kuhinje.
Jednolična ishrana
Jednolična ishranaKuhana brokula za večeru svako veče će možda nekome donijeti željenu kilažu, ali možda to kod nekoga neće funkcionisati. Upamtite da je prehrana u potpunosti individualna te da je morate prilagoditi vašem načinu života kako biste vidjeli željene rezultate.
Izbjegavanje ugljenih hidrata
Ugljeni hidrati su postali nepoželjni u svijetu zdrave ishrane. Međutim, trebalo bi da znate da oni daju mnoge pozitivne efekte našem organizmu. Ono što biste trebali da naučite je da razlikujete dobre i loše ugljene hidrate, te kako vam mogu pomoći u procesu mršanja.
Veličina porcije
Često hranu dijelimo na zdravu i nezdravu, ali isto tako zaboravljamo da velike količine zdrave hrane mogu uticati na dobijanje viška kilograma. Hrana kao što su avokado, lješnjaci, maslinovo ulje i sir su veoma zdravi obroci, ali šest zdjelica lješnjaka vam neće pomoći da smršate, već će imati potpuno drugačiji efekat na vašu liniju.
Nadamo se da su vam ovi savjeti pomogli da idete pravim putem kada je u pitanju zdrava prehrana i vaš zdrav način života.
