Savjeti kako da efikasno pobijedite bol u zglobovima

Avatar photo
bol u zglobovima lijecenje

Imaš problema sa bolovima u zglobovima? Bolovi ti se konstatno ponavljaju i želio bi da ih na efikasan način pobijediš? ZdraviJa ti u nastavku donosi provjerene savjete koji će ti pomoći da otkloniš bol u zglobovima.

Kako i gdje nastaje bol?

Sigurno si pomislio da tvoja bol potiče iz kostiju, a ona zapravo nastaje u zglobovima i okolnim mekim tkivima. Bol može biti izazvan nizom problema, kao što su osteoartritis, reumatski artritis, iščašenje i istegnuće ili bilo koja druga povreda koja utiče na ligamente i hrskavicu koja okružuje zglob.

Najčešće se bol pojavljuje u koljenima, ramenima i kukovima, a može da varira od blagog do oštrog i mogu ga pratiti oticanje i krutost.

Savjeti kako liječiti bol u zglobovima

Bolovi u svim zglobovima nisu nimalo prijatni, a njihovo liječenje je i te kako potrebno. Bilo da se radi o povredama, upalama ili bolestima, važno je ublažiti ih i na kraju – izliječiti. Bez obzira na uzrok boli u zglobovima, ona se može riješiti uz lijekove, fizikalnu terapiju, ali i kućne tretmane.

Gubitak tjelesne težine

Ukoliko si nekada imao prekomjernu kilažu, sigurno ti je poznato koliki to pritisak stvara na kosti i zglobove. Ako patiš od bolesti kostiju kao što je osteoporoza, gojaznost može samo da ubrza bolest. Međutim, samo skidanje nekoliko kilograma može da olakša bol i da spriječi stvaranje budućih problema.

Kupanje u epsom soli

Ovo je klasičan lijek za bilo koji bol u mišićima ili zglobovima. Bogati magnezijumom i sulfatima, epsom soli su lako apsorbovane kroz kožu i tako obezbjeđuju lako olakšanje i umanjuju zapaljenja.

Dodaj dvije šolje epsom soli u toplu vodu i ostani ležati u njoj bar dvadeset minuta. Sa druge strane, so možeš nanijeti i direkno na kožu, a možeš je i miješati sa lavandom i drugim esencijalnim uljima.

zglovi bol lijecenje rame

Masaža

Teparija masažom pomaže u olakšanju bolova tako što popravlja cirkulaciju i ublažava zapaljenje. Nekoliko istraživanja je pokazalo da regularna masaža može da ublaži bol, ukočenost i smanjenu pokretljivost u zglobovima.

Ukoliko se masiraš sam, znaj da za to možeš koristiti kokosovo, maslinovo ili ulje bijelog luka, za što bolje efekte. Nemoj previše pritiskati bolno mjesto, već sve radi laganim pokretima.

Spavanje

San je ključan za dobro zdravlje, ali i izgled. Dok spavamo, naše tijelo obnavlja samo sebe. Sekundarna zapaljenja su veoma česta kod onih ljudi koji ne spavaju dovoljno.

Omega-3 masne kiseline

Ove esencijalne masne kiseline stimulišu primarne zapaljenske funkcije i čine da naše tijelo bude efikasnije. Omega-3 masne kiseline je lako naći i unositi kako kroz ishranu – najviše ih ima u ribi, a možeš ih unositi i kroz suplemente.

Myocalm tablete

tablete myocalm zglobovi bol

Proizvod karakteriše visoka sigurnost za pacijenta, a razlog zbog kojeg preporučujemo ove tablete je to što je riječ o proizvodu bez neželjenog djelovanja, bez interakcija sa lijekovima i bez nuspojava.

Može se koristititi za vrijeme kineziterapije kao i nakon nje te u dugoročnoj upotrebi. Myocalm djeluje opuštajuće, umirujuće te analgetski. Myocalm ne dovodi do sedacije niti do ovisnosti, što ove tablete čini odličnim izborom u borbi protiv bolova.

Možda te zanima

Vježbanje

Ukočeni mišići mogu da izazovu i bol u zglobovima u drugim dijelovima tijela. Na primjer, tenzija u mišićima nogu može da proizvede dodatni stres na koljena i kukove, dok će vježbanje ojačati i istegnuti pogođene mišiće, tako smanjujući bol i zapanjenje. Što su jači mišići i zglobovi, to se više smanjuje mogućnost stvaranja budućih povreda.

Jabukovo sirće

Jabukovo sirće smanjuje bolove u zglobovima tako što eliminiše nakupljene toksine iz zglobova i povezujućih tkiva. Zbog svog alkalnog efekta, posebno je korisno za one koji pate od artritisa. Pored toga je bogat mineralima kao što su magnezijum, kalcijum, fosfor i kalijum.

Možete pomiješati tri kafene kašike organskog jabukovog sirćeta sa vodom i dodati malo meda. Najbolji efekti su ukoliko ovaj napitak piješ dva do tri puta dnevno prije obroka.

Eterično ulje paprene metvice i eukaliptusa

Na bolna i otečena područja nakapaj par kapi eteričnog ulja paprene metvice ili eukaliptusa. Mentol sam po sebi hladi, pa će ova ulja ublažiti toplinu, oticanje, nelagodu i smanjuju zadržavanje tečnosti. Ostala eterična ulja koja možeš primijeniti su tamjan, narandža i kurkuma.

Nadamo se da će ti ovi savjeti pomoći da se uspješno izboriš sa neugodnim bolom u zglobovima.

 

Pogledaj komentare (0)

Ostavi komentar

© 2022 ZdraviJa magazin. Sva prava pridržana.

Povratak na vrh