Smutiji koji će vam pomoći da povratite energiju

Ukoliko ste od onih koji doručak mijenjaju za duže lješkarenje u krevetu ZdraviJa će vam pomoći da prestanete sa tom lošom navikom preskakanja doručka. Osim kao doručak, ovi smutiji odlični su kao užina za prije ili poslije treninga kako biste povratili vašu energiju.

U nastavku pročitajte čak 4 brza i jednostavna recepta, a pripremu znate i sami. Pomiješajte sve sastojke u blender i vaš doručak ili užina je spremna.

Smoothie od bundeve

Ukoliko još niste probali smoothie od bundeve ne znate šta propuštate. Kremast, ukusan, bogat vlaknima i mnogim vitaminima, oduševiće vas sigurno.

Potrebni sastojci:

• 240 g nezaslađenog bademovog mlijeka (ili mlijeko po izboru)
• 1 mjerica whey proteina od vanilije
• 60 ml vode
• 55 g bundeve
• 1 kašičica lanenog sjemena
• 2 kašičice stevije ili 1 kašičica meda
• ¼ kašičice cimeta
• ¼ kašičice ekstrakta vanilije
• 7 do 8 kockica leda

Bobičasti smoothie sa čia i sjemenkama lana

Borovnice, jagode i drugo bobičasto voće čine ovaj smoothie ukusnim i slatkim, a sigurni ste da nećete unijeti umjetni šećer.

Potrebni sastojci:

• 240 g nezaslađenog bademovog mlijeka (ili mlijeko po izboru)
• 120 ml vode
• 140 g smrznutog miješanog voća
• 1 mjerica whey proteina
• 1 supena kašika lanenog sjemena
• 1 kašičica čia sjemenki 

Smoothie sa bademom

Proteini i bjelančevine u mlijeku odlični su da biste povratili energiju.

Potrebni sastojci:

• 240 g nezaslađenog bademovog mlijeka (ili mlijeko po izboru)
• 120 ml vode
• 1 supena kašika bademovog putera
• 1 mjerica whey proteina
• 1 kašičica meda
• 7 do 8 kockica leda

Po izboru možete dodati i bananu.

Možda te zanima

Ishrana po krvnim grupama: da ili ne?

Voćni smoothie

Ovdje možete isprobati šta god želite – lubenicu, kruške, breskve, tropsko voće… Smiješajte svoje omiljeno voće i uživajte.

Potrebni sastojci:

• 240 g nezaslađenog bademovog mlijeka (ili mlijeko po izboru)
• 120 ml vode
• 140 g smrznutog voća
• 1 mjerica whey proteina
• 4 do 5 kockica leda

Uživajte!