Deset načina da restartujete svoj um i tijelo

Avatar photo

Svima nam se ponekad dogodi da zapnemo u svakodnevnoj rutini i da nam se čini kako se iz dana u dan ništa ne mijenja. U takvim situacijama vrlo se lako možemo osjetiti nezadovoljnima, no jednako je lako zastati na tren i preokrenuti situaciju u svoju korist.

Danas donosimo deset jednostavnih načina da restartujete svoj um i tijelo i napunite se energijom te pripremite za nove pobjede.

Započnite dan vodom sa limunom

Započnete li dan toplom vodom sa limunom, pružićete vašem tijelu prijeko potrebnu hidrataciju, a još ćete se i dodatno razbuditi. Voda sa limunom oživljava umornu kožu i pomaže u probavljanju hrane, pa nećete imati osjećaj nadutosti. Pripremite toplu limunadu tako što ćete u čašu tople vode iscijediti pola limuna.

Krenite sa meditacijom

Već smo pisali o razlozima zašto bi se svako trebao isprobati u meditaciji, a ako trebate dodatni poticaj, evo ga. Jutarnja meditacija od 20 minuta idealna je jutarnja rutina koja će vas istovremeno opustiti i lagano uvesti u dan pred vama. Već nakon par dana primijetićete pozitivne promjene, a i tokom dana ćete ostati u boljem raspoloženju.

Brinite o svojoj koži

Prilikom tuširanja, napravite piling tijela kako biste uklonili mrtve stanice kože i omogućili novoj i zdravoj koži da diše. Dok ste još u tušu, isprobajte tuširanje naizmjence toplom i hladnom vodom. Ova metoda poboljšava cirkulaciju, pomaže u borbi protiv celulita i ostavlja kožu čvršćom. Razlika u temperaturi između tople i hladne neka bude onolika koliku možete podnijeti, a završite tuširanje hladnom vodom. Za dodatni boost, nakon tuširanja nanesite ulje ili maslac za tijelo koje će dodatno nahraniti kožu.

Izađite na svjež zrak

Izađite van u pauzi za ručak, prošetajte do posla ili marketa, ili jednostavno otiđite u šetnju. Slobodno ostavite mobitel kod kuće ili u kancelariji i uživajte u posmatranju okoline. Duboko disanje i umjeren korak osvježiće vas i dati vam energiju potrebnu za ostatak dana.

Uredite svoj digitalni život

Izbrišite aplikacije koje ne koristite ili na kojima samo gubite vrijeme. Očistite e-mail inbox i spremljene stranice. Odredite neko vrijeme svaki dan koje ćete provesti bez mobitela.

Povećajte unos voća i povrća

Ako osjećate umor i nemate volje, dodajte voće i povrće svakodnevnoj prehrani. Jutarnji smoothie, salata za ručak i povrće kao prilog glavnom jelu učinit će da se osjećate lakšima i poletnijima, što će vam dati više energije. Dodatni je plus što je teško ostati neraspoložen kada ugledate šarenilo boja na tanjuru.

Isprobajte pozitivne afirmacije

U životu se često fokusiramo na ono negativno, zato probajte promijeniti stanje uma pozitivnim afirmacijama. Izgovarajte riječi ohrabrenja i pozitivne misli. Čak i ako se u tom trenutku ne osjećate tako, izgovaranjem pozitivnih afirmacija uvjerićete se da su vaši problemi riješeni, što će dovesti do njihovog rješavanja u stvarnosti.

Možda te zanima
kako da zavolite sebe

Očistite svoj radni prostor

Izbacite sve što vam ne treba i stvara nepotreban nered. Reorganizujte ono što vam treba u raspored koji će osvježiti prostor i potaknuti kreativnost i produktivnost. Ponekad najmanje promjene znače najviše.

Fokusirajte se na jednu stvar

Lako je zaboraviti na ono što radimo i primiti se druge stvari prije no što završimo prvu. Ponekad čak i svjesno radimo više stvari odjednom. No to je daleko od produktivnosti i često se zbog toga osjećamo prenatrpano i pod stresom. Fokusirajte se na jednu stvar, završite ju, pa tek onda krenite na drugu. Zadaci i obaveze neće vam pobjeći nigdje, a rješavanje jednog po jednog stvoriće vam manji pritisak i veću produktivnost.

Učinite nešto novo

Iako nam obaveze često ne dozvoljavaju da svako malo pobjegnemo na izlet izvan grada, nekad si to ipak možemo priuštiti. Za svaki dan postoji jednostavno rješenje; idite na posao drugim putem, popijte kavu u kafiću u kojem još niste bili, prošetajte dijelom grada koji vam je nepoznat ili isprobajte neko potpuno neobično jelo. Mogućnosti ima mnogo, na vama je da ih pronađete.

 

Pogledaj komentare (0)

Ostavi komentar

© 2022 ZdraviJa magazin. Sva prava pridržana.

Povratak na vrh