7 efikasnih načina da održite (jesenja) obećanja koja ste dali sebi


Često drugima obećavamo mnoge stvari i osećamo se loše ukoliko ta obećanja ne održimo. Obaveze prema drugim ljudima neretko su nam ispred naših ličnih prioriteta. Sa druge strane, kada je reč o obećanjima koja sami sebi dajemo, nismo ni blizu toliko odgovorni. Zašto je toliko teško održati obećanja koja smo sami sebi dali?
Deluje da je previše lako dati obećanje samom sebi. Na kraju krajeva, niko za to ne zna osim nas samih. Obično se interno pretvaramo da se obećanje nikada nije desilo, ili da nismo ozbiljni sa tim u vezi.
Naime, obećanja koja dajemo sami sebi su najvažnija. Ispunjenja ovih obećanja vode ka našim nadama i ciljevima. Zašto da ih ispustimo pre vremena? Ove jeseni obećanja koja dajete sami sebi shvatite ozbiljno kao i ona koja dajete drugima, a ZdraviJa će vam pomoći da ih lakše održite.
Zapisujte
Ako nema dokaza, da li ste stvarno išta sebi obećali? Postoji neka čarolija u zapisivanju obećanja, pa se ponekad i ona manje realna ispune. Sve što treba je da budete iskreni u vezi sa onim što obećavate sami sebi.
Neka obećanja budu vidljiva
Vidljivost vodi do akcije. Držite obećanja tamo gde ih možete videti. To na primer može biti post-it na ogledalu u kupatilu, koji će vas podsećati svako jutro i noć na ono što sami od sebe očekujete.
Takođe uzmite u obzir poleđinu svog mobilnog telefona za koji prethodno treba da kupite providnu masku. Ovako ćete obećanja videti svaki put kada okrenete telefon. Uradite sve što je potrebno da biste bili sigurni da su vaši ciljevi uvek vidljivi.
Napravite grafikon vaše dnevne akcije
Dnevno proveravajte da li održavate svoja obećanja. Preporučujemo vam aplikaciju Habit List kako biste lakše proveravali i beležili svoje dnevne aktivnosti.
Vodite dnevnik o napretku
Dnevnik je odličan način da pregledate svoj napredak. Ovako možete sumirati sve svoje pobede i propuste, sve ono što dobro radite i što treba da poboljšate.
Podelite obećanja sa bliskom osobom
Ponekad je lakše ostati dosledan obećanjima kada ih podelite sa nekim kome verujete. To može biti prijatelj, član porodice ili partner. Kada izgovorite svoja obećanja naglas i podelite ih sa nekim, automatski se osećate odgovornije i imate dodatnu motivaciju da ih ispunite. Takođe, ta osoba može da vam bude podrška i da vas podseti na ono što ste sebi obećali.
Nagradite sebe za svaki korak ka cilju
Motivacija je ključna za održavanje obećanja. Svaki put kada ostvarite mali korak ka svom cilju, nagradite sebe. To ne mora biti ništa veliko – možete se počastiti omiljenom zdravom poslasticom, filmom, knjigom ili nekom sitnicom koja vam donosi zadovoljstvo. Ove male nagrade podsetiće vas da vredno radite na ispunjenju svojih obećanja i da ste na dobrom putu.
Neka obećenja budu kratkoročna
Neka obećanja koja dajete sami sebi budu kratkoročna, za početak. Reći da ćete nešto učiniti za godinu dana je teško. Čak i za mesec ili dva. Pokušajte razmišljati o ovoj nedelji. Možete li ispuniti svoj nedeljni plan treninga? Da li možete uštediti određenu sumu novca u narednih 7 dana?
Kada se obavezujete sebi, shvatite to ozbiljno. Ne dozvolite da popustite posle prvog iskušenja ili otpora. Budite sami sebi na prvom mestu i držite se svog plana. ZdraviJa vam preporučuje da počnete sastavljati listu za ovu jesen. Poslednji kvartal 2024. godine kuca na vrata, make it count!