Uvedite ovih 13 navika i svako jutro ustanite nasmijani

Avatar photo

Ukoliko ste i vi od onih koji svako jutro odlažu alarm na svakih 5 minuta, na pravom ste mjestu. Ovaj tekst pomoći će vam da sutra svučete posteljinu sa sebe i ustanete na prvi zvuk alarma i to nasmijani, zadovoljni i spremni za novi dan.

Ne postoji lakši način da se popravi raspoloženje nego da naučite stvari koje treba da uradite ujutru da biste imali lijep i uspješan dan. Ukoliko ustanete na „lijevu nogu” to može uticati na vaše ponašanje do kraja dana.

Mijenjanje jutarnje rutine nekim od ovih prijedloga doprinijeće tome da se osjećate svježije i opuštenije u danu koji vas čeka.

Probudite se ranije i stavite slušalice

Probudite se i prije nego što trebate. Kako biste ostali budni, stavite slušalice na uši i pustite svoju omiljenu pjesmu. Neka to bude neka vesela stvar koja vas pokreće na ples. Ovo će podići vaše raspoloženje te vam pomoći da započnete dan bolje nego ikad prije. Vaš organizam će možda još uvijek biti uspavan, ali vaše tijelo će biti živahno i spremno za novi dan.

jutro muzika smijeh

Jednom kada poplavite svoj mozak veselom muzikom, ništa vas više neće spriječiti.

Pijte vodu

Poslije ustajanja iz kreveta, prva stvar koju treba da uradite je da popijete veliku čašu vode. To je tako jednostavno, ali većina nas previdi činjenicu da naše tijelo očajnički treba vodu poslije dugog noćnog spavanja. U stvari, najčešći razlog niskog nivoa energije je nepijenje dovoljno vode!

Ukoliko ne volite da pijete čistu vodu, iscijedite svježi limun u čašu vode.

Dodatno, pijenje vode prije doručka će vam pomoći da ne jedete obilno, a da se osjećate sito.

Pročitajte i koliko vode dnevno treba da pijemo.

Pustite svjetlost u sobu

Jutarnje svijetlo će vas prirodno probuditi i reći vašem mozgu da je vrijeme da se pokrenete! Pokušajte da ne prekrivate prozore do kraja da bi jutarnje sunce moglo da vas probudi, umjesto što ćete naviti svoj stresni budilnik.

jutro svjetlost

Još je bolje ukoliko imate lijepo mjesto na kome možete sjediti i jesti svoj doručak, jer će vas to dodatno oraspoložiti ukoliko sunce sija i ptičice cvrkuću.

Dobar doručak

Doručak je definitivno najvažniji obrok tokom dana. Istraživanja su pokazala da ćete, ukoliko dan započnete sa ukusnim i zdravim doručkom, praviti bolje i zdravije izbore i tokom dana.

Ukoliko jedete nešto u čemu stvarno uživate bićete u pravom raspoloženju na početku dana! Držite se obilja voća, ovsa ili jaja jer će oni biti najbolji izvor energije za nastavak vašeg dana. Ne jedite tone ugljenih hidrata ili šećera, jer će vas oni kasnije usporiti.

Učinite jednu stvar koju volite

To može biti pisanje, treniranje, vožnja biciklom, slikanje, u zavisnosti šta vas čini srećnim. U početku biste se mogli odupirati ranijem pozivu za buđenje ma koliko on privlačan bio, ali jednom kada nagradite sebe, vaš mozak će se naviknuti. Zapravo, uhvatićete sebe prije spavanja kako jedva čekate naredno jutro kako biste ga posvetili sebi.

Možete koristiti i planer kako biste bili sigurni da ste ostvarili sve što ste namjeravali taj dan, a to osim obaveza uključuje i vrijeme potrošeno na sebe. Divan je osjećaj kada prije spavanja pogledate šta ste sve uspjeli.

Vodite dnevnik

Svako jutro pokušajte pronaći barem pola sata koje ćete provesti vodeći dnevnik.

Skuhajte kafu ili čaj, uzmite neki lijepi rokovnik, koji možete ukrasiti i sami po svom ukusu, a onda počnite pisati svoje jutarnje misli. Nemojte se zabrinuti ukoliko su stranice pune negativnih misli i briga. To ne znači da ste negativna osoba već jednostavno, kao i svaki čovjek, imate probleme.

Ovaj dnevnik pomoći će vam da kontrolišete svoje misli i raspoloženja. Iako vam se možda ne čini tako, ali onog trenutka kada svoje probleme vizualizujete i stavite na papir oslobodićete jedan dio teških misli. Sve vaše brige treba da imaju prostor za izlazak. Kako ih ne biste širili na druge, prenesite ih na papir i osjetićete veliko olakšanje.

Vježbajte

Ima toliko toga dobrog u jutarnjem vježbanju. Prvo, to pomaže da podignete svoj metabolizam koji vam pomaže da potrošite kalorije tokom cijelog dana. Drugo, na taj način započinjete dan sa uspješnim poduhvatima!

Ukoliko vrijeme dopusti, pokušajte da vježbate napolju da biste imali još bolju fizičku aktivnost koja će vam dati više energije. Bolje je da vježbanje odradite ujutru nego poslije posla kada svi uglavnom žele samo da što prije stignu kući, opuste se i odmore!

Uživajte u nečemu interesantnom

Izdvojte vrijeme (ili to činite tokom doručka) da pročitate novine, pogledate jutarnje vijesti, pročitate dio knjige ili da pogledate reprizu vašeg omiljenog TV show-a. Gledanje vijesti će vam dati dobre teme o kojima možete da pričate sa kolegama ili će vam uživanje u vašem omiljenom mediju pomoći da se malo relaksirate prije polaska.

opusti se

Ovo će pomoći da skrenete misli sa činjenice da ste umorni i da morate da idete da radite cijeli dan.

Malo pospremite

Da li vam je kuća u haosu od prošle noći? Malo je raspremite! Bolje je ovo uraditi ujutru nego cijeli dan razmišljati o tome da to treba da uradite kada se vratite iz škole ili sa posla, onda kada ste iscrpljeni.

Malo pozitivnih stvari (kao što je čišćenje) na rano jutro, pomoćiće vam da nastavite da budete produktivni i tokom cijelog dana. Rani jutarnji sati su odlični za malo raščišćavanje, jer ste obično jedino vi budni i nema ničeg što može da vam odvraća pažnju!

Možda te zanima

Pustite muziku dok se oblačite

Dokazano je da muzika stimuliše mozak tako da skoro ništa drugo ne može tako da ga stimuliše. Kad čujete svoju omiljenu pjesmu, vi se uzbudite! Pustite vašu omiljenu muziku (nešto što ima ritam) i slušajte je dok se spremate za ostatak dana. Ukoliko ne možete da slušate muziku glasno jer drugi spavaju, stavite slušalice i ponesite svoj iPod sa sobom. Bićete puni energije i igraćete po kući neprestano!

Možda vas bude interesovalo i kako razviti pozitivno razmišljanje generalno.

Izgledajte divno!

Nije tajna da vas ljudi procjenjuju po vašem izgledu. Zbog ovoga, dobra je ideja da potrošite nekoliko dodatnih minuta ujutru da biste izgledali najbolje što možete. I još, ukoliko mislite da izgledate bajno, bićete srećniji nego da mislite da izgledate grozno.

Zato, odvojte vrijeme uveče da izaberete lijepu odjeću ili se probudite malo ranije da biste uvili kosu. Osjećaćete se odlično tokom ostatka dana, a možda ćete dobiti i pokoji kompliment koji će vam još dodatno poboljšati raspoloženje!

Odvojte vrijeme da stignete do posla

Napustite kuću na vrijeme tako da ne treba da jurite na posao. Bilo da se vozite na posao ili idete javnim prevozom, ne želite da budete pod stresom zbog jurnjave na posao. Ovo je vrijeme kada se dešavaju nezgode ili prekoračenje brzine, a to može prouzrokovati veliku kaznu koja će uništiti vaš cijeli dan. Takvo jutro vam ne treba.

Odvojte dovoljno vrijemena da dođete do radnog mjesta, napravite svoju rutu, pustite muziku i vozite sa otvorenim prozorom. Ukoliko idete javnim prevozom, hodajte lagano i uživajte u jutru, možda možete i da se zaustavite i popijete kafu u vašem omiljenom kafiću.

Budite pozitiva koju želite vidjeti

Jutarnja nervoza počela je da se širi kao virus. Čovjek koji je slučajno rukom zakačio vašu torbu i nije se izvinio unio je negativnu energiju u vaš dan i vi morate tu energiju proslijediti na nekog drugog koji će onda proslijediti dalje. Tako se nervoza širi kao epidemija. Možete li zamisliti kakvu jutarnju rutinu stvaramo šireći svoje raspoloženje na ljude oko nas?

osmijeh jutro pozitivno

Umjesto toga, budite ta promjena koju želite vidjeti na drugima. Budite ta pozitiva. Nasmiješite se i pustite da vaša pozitivna energija lebdi oko vas.

Naravno da ne mislimo da ćete imati vremena da uradite sve sa liste, osim ukoliko se ne probudite u veoma rano jutro ili ukoliko radite kasnije popodne. Izaberite neke od predloženih stvari koje se mogu uklopiti u vaš jutarnji raspored!

Ukoliko imate loše jutro, najvjerovatnije će vam i ostatak dana biti takav. Dakle, postarajte se da koristite jutra za sticanje prednosti! Čak iako kažete da niste baš „jutarnji” tip, možete sebe istrenirati da to postanete.

Koja je vaša jutarnja rutina?

 

Pogledaj komentare (0)

Ostavi komentar

© 2022 ZdraviJa magazin. Sva prava pridržana.

Povratak na vrh