3 recepta za smoothie za energičan zimski dan

Avatar photo
zimski dan

Tokom hladnih zimskih dana vašem tijelu je potrebno mnogo više energije kako bi ono dobro funkcionisalo. ZdraviJa je za vas pripremila recepte za smoothie kojima ćete se radovati, i koje ćete obožavati i vi i svi oni oko vas. Dobićete potrebnu energiju, uživaćete u jedinstvenim okusima, a bićete sigurni da ste u organizam unijeli dnevnu dozu zdravlja. Energičan zimski dan može da počne!

U nastavku vam donosimo tri jednostavna recepta koja se brzo pripremaju, te čiji sastojci su idealni za zimske dane.

Smoothie od cvekle

Smoothie od cvekle i bobičastog voća. Sladak, kremast i pun vlakana, proteina i antioksidanata! Ovaj zdravi doručak ili užina je savršen za gubljenje težine, ali i za djecu koja odbijaju da pojedu svježe voće. Ukusno voće i cvekla ovaj smoothie čine savršeno izbalansiranim.

Sastojci:

  •  1/2 čaše bademovog mlijeka ili drugog zdravog mlijeka po izboru
  •  1 čaša miješanog smrznutog šumskog voća
  •  1 mala cvekla – oguljena i narezana
  •  1/4 čaše ananasa
  •  1/4 čaše grčkog jogurta (ili neka zamjena za one koji poste)
  •  Opciono zaslađivač: 1-2 čajne kašike meda
  •  Opcioni mix-in: chia sjemenke, sjeme lana, ili 2 kašike ovsenih pahuljica

Priprema:

Stavite bademovo mlijeko, bobičasto voće, cveklu, ananas i grčki jogurt u blender. Mućkajte sastojke dok smjesa ne postane glatka. Dodajte malo meda ili datula i ponovo uključite blender. Servirajte odmah i uživajte! Ovaj smoothie u frižideru može stajati jedan čitav dan.

Zdravi obrok od ananasa, banane i kelja

Ukusan i kremast zeleni smuti od ananasa i kelja, sa bananom i grčkim jogurtom (ili nekom drugom posnom zamjenom) je savršen odabir za energično zimsko jutro. Pun je zdravih proteina, hranljivih materija, a držaće vas sitim satima!

zimski dan

Sastojci:

  •  2 šolje kelja
  •  3/4 šolje bademovog mlijeka – ili bilo kojeg drugog mlijeka koje volite
  •  1 smrznuta srednja banana isječena u komade
  •  1/4 šolje grčkog jogurta
  •  1/4 šolje ananasa
  •  2 kašike maslaca od kikirikija
  •  1 do 3 kašičice meda – po ukusu

Priprema:

Stavite sve sastojke u blender redoslijedom koji je gore napisan. Miješajte dok smjesa ne postane glatka. Dodajte više mlijeka ukoliko želite da imate više napitaka tokom dana od ove količine sastojaka.

Carrot cake smoothie

Ovaj smoothie je ukusan gotovo kao kolač od mrkve! Napravljen sa mrkvom, ananasom, bananom i ukusnim začinima, on će vam pružiti prave zimske mirise, a ujedno vas i zasititi.

Možda te zanima
sa tikvicama

Sastojci:

  •  1 šolja sjeckane mrkve
  •  1/2 šolje smrznute narezane banane
  •  1/2 šolje grčkog jogurta
  •  1/2 šolje bademovog ili drugog mlijeka
  •  1/4 šolje ananasa
  •  2 kašike oraha
  •  1 kašika kokosa
  •  1/4 kašičice cimeta
  • Malo muškatnog oraha
  •  Za ukrašavanje: Isjeckana mrkva, kokos i zdrobljeni orasi

zimski dan

Priprema:

Dodajte sve sastojke u svoj blender: mrkvu, bananu, grčki jogurt, mlijeko, ananas, orahe, kokos (ako ga koristite), cimet i muškatni oraščić. Miješajte dok smjesa ne postane glatka. Ukrasite po želji i voilà!

Nadamo se da ćemo vam ovaj zimski dan uljepšati sa nekim od ovih smoothie napitaka. Šaljite nam fotografije i utiske, rado ćemo ih podijeliti na našim društvenim mrežama!

Možda vam bude interesantno: Celer lijek za sve bolesti + recept za sok

 

Pogledaj komentare (0)

Ostavi komentar

© 2022 ZdraviJa magazin. Sva prava pridržana.

Povratak na vrh