Celulit: ove vežbe PROVERENO deluju
Kada stigne leto, svi žele da izgledaju dobro na plaži i pokušavaju da uklone celulit u zadnjem momentu. ZdraviJa vam predstavlja neke od najboljih vežbi za uklanjanje celulita, a ako želite temeljno da radite na ovom estetskom problemu, odlučite se i za maderoterpiju o kojoj smo nedavno pisali.
Polovični most
Ovo je zaista jednostavna vežba koju treba često praktikovati. Sve što treba da uradite je da legnete na pod u poziciji mosta i stavite teg na stomak.
Da biste pravilno uradili ovu vežbu, morate leći licem okrenutim prema gore. Pokušajte da dižete samo kukove sa kolenima savijenim ka unutra. Kada se podignete, pokušajte da ostanete u ovom položaju oko 3 sekunde.
Možda vam bude interesantno: Kako da imaš ruke kao Sarah Jessica Parker?
Mrtvo dizanje
Ova vežba aktivira celo telo. Sledite ove korake:
- Stanite sa stopalima u širini kukova
- Držite tegiće u svakoj ruci i usmerite ih prema vašim stopalima
- Podignite jednu nogu
- Spustite torzo, dok vas tegovi vuku dole
Privlačenje nogu
Ovo je neverovatna vežba za spoljašnje butine i definitivno će vam pomoći da se oslobodite celulita. Radite ove korake kako biste je uradili kako treba:
- Lezite na leđa i vežite noge plastičnom trakom
- Podignite ruke iza glave
- Podignite noge i formirajte V oblik
- Otvorite nogu koliko vam traka dozvoljava
- Vratite se u početnu poziciju i ponovite
Trčanje unazad
Ova vežba zahteva promenu uobičajenog načina rada. Sve što treba da uradite je da se pozicionirate unazad i budete veoma pažljivi dok to radite. Počnite sa sporim tempom i povećavajte ga kako budete stabilniji i sigurniji.
Možda će vam biti interesantno: Celulit je rešiv problem, a evo i kako
Podizanje noge
Kako biste ovu vežbu efikasno uradili, sledite ove korake:
- Lezite sa rukama i kolenima savijenim na tlu
- Podignite desnu nogu prema gore i dižite zadnjicu prema gore
- Promenite nogu
- Ponovite 20 puta
Čučanj u stranu
Ako želite da se oslobodite celulita, pobrinite se da radite čučnjeve koji će aktivirati vašu zadnju ložu, gluteus i kvadriceps. Evo i kako:
- Počnite u položaju za obični čučanj
- Dok ste u ovom položaju izbacite jednu nogu u stranu
- Ponovite i sa drugom nogom
Iskorak sa podizanjem noge
Ovo je stvarno jednostavna vežba i ono što morate učiniti je sljedeće:
- Stanite uspravno
- Izbacite nogu unazad koliko god možete
- Umirite svoju zadnjicu i podižite nogu
- Ponovite 20 puta
- Uradite isto sa drugom nogom
Možda vas zanima: Kako da smanjte celulit vežbajući na penastom valjku
Nadamo se da ćete biti istrajni u vežbanju i da će vam predložene vežbe pomoći da ostanete u top formi i rešite se neželjenog celulita. Pored vežbanja, a kako biste se rešili celulita, potrebno je da promenite određene životne navike. O tome smo ranije pisali od naslovom “Pobedite celulit u 6 jednostavnih koraka”.
