Celulit: ove vežbe PROVERENO deluju

Avatar photo

Kada stigne leto, svi žele da izgledaju dobro na plaži i pokušavaju da uklone celulit u zadnjem momentu. ZdraviJa vam predstavlja neke od najboljih vežbi za uklanjanje celulita, a ako želite temeljno da radite na ovom estetskom problemu, odlučite se i za maderoterpiju o kojoj smo nedavno pisali.

vežbe celulit
@pinterest

Polovični most

Ovo je zaista jednostavna vežba koju treba često praktikovati. Sve što treba da uradite je da legnete na pod u poziciji mosta i stavite teg na stomak.

Da biste pravilno uradili ovu vežbu, morate leći licem okrenutim prema gore. Pokušajte da dižete samo kukove sa kolenima savijenim ka unutra. Kada se podignete, pokušajte da ostanete u ovom položaju oko 3 sekunde.

Možda vam bude interesantno: Kako da imaš ruke kao Sarah Jessica Parker?

Mrtvo dizanje

Ova vežba aktivira celo telo. Sledite ove korake:

  • Stanite sa stopalima u širini kukova
  • Držite tegiće u svakoj ruci i usmerite ih prema vašim stopalima
  • Podignite jednu nogu
  • Spustite torzo, dok vas tegovi vuku dole

Privlačenje nogu

Ovo je neverovatna vežba za spoljašnje butine i definitivno će vam pomoći da se oslobodite celulita. Radite ove korake kako biste je uradili kako treba:

  • Lezite na leđa i vežite noge plastičnom trakom
  • Podignite ruke iza glave
  • Podignite noge i formirajte V oblik
  • Otvorite nogu koliko vam traka dozvoljava
  • Vratite se u početnu poziciju i ponovite

Trčanje unazad

Ova vežba zahteva promenu uobičajenog načina rada. Sve što treba da uradite je da se pozicionirate unazad i budete veoma pažljivi dok to radite. Počnite sa sporim tempom i povećavajte ga kako budete stabilniji i sigurniji.

vežbe celulit
@pinterest

Možda će vam biti interesantno: Celulit je rešiv problem, a evo i kako

Podizanje noge

Kako biste ovu vežbu efikasno uradili, sledite ove korake:

  • Lezite sa rukama i kolenima savijenim na tlu
  • Podignite desnu nogu prema gore i dižite zadnjicu prema gore
  • Promenite nogu
  • Ponovite 20 puta

Čučanj u stranu

Ako želite da se oslobodite celulita, pobrinite se da radite čučnjeve koji će aktivirati vašu zadnju ložu, gluteus i kvadriceps. Evo i kako:

Možda te zanima
trening u paru

  • Počnite u položaju za obični čučanj
  • Dok ste u ovom položaju izbacite jednu nogu u stranu
  • Ponovite i sa drugom nogom

Iskorak sa podizanjem noge

Ovo je stvarno jednostavna vežba i ono što morate učiniti je sljedeće:

  • Stanite uspravno
  • Izbacite nogu unazad koliko god možete
  • Umirite svoju zadnjicu i podižite nogu
  • Ponovite 20 puta
  • Uradite isto sa drugom nogom

Možda vas zanima: Kako da smanjte celulit vežbajući na penastom valjku

Nadamo se da ćete biti istrajni u vežbanju i da će vam predložene vežbe pomoći da ostanete u top formi i rešite se neželjenog celulita. Pored vežbanja, a kako biste se rešili celulita, potrebno je da promenite određene životne navike. O tome smo ranije pisali od naslovom “Pobedite celulit u 6 jednostavnih koraka”.

 

© 2023, sva prava zadržava ZdraviJa magazin.

Povratak na vrh