Celulit: ove vježbe PROVJERENO djeluju

Kada počne da se približava ljeto, svi žele da izgledaju dobro na plaži i pokušavaju da uklone celulit u zadnjem momentu. ZdraviJa vam predstavlja neke od najboljih vježbi za uklanjanje celulita, a ako želite temeljno da radite na ovom estetskom problemu, odlučite se i za maderoterpiju o kojoj smo nedavno pisali.

Polovični most

Ovo je zaista jednostavna vježba koju treba često praktikovati. Sve što treba da uradite je da legnete na pod u poziciji mosta i stavite teg na stomak.

Da biste pravilno uradili ovu vježbu, morate leći licem okrenutim prema gore. Pokušajte da dižete samo kukove sa koljenima savijenim ka unutra. Kada se podignete, pokušajte da ostanete u ovom položaju oko 3 sekunde.

Mrtvo dizanje

Ova vježba aktivira cijelo tijelo. Slijedite ove korake:

Stanite sa stopalima u širini kukova
Držite tegiće u svakoj ruci i usmjerite ih prema vašim stopalima
Podignite jednu nogu
Spustite torzo, dok vas tegovi vuku dole

Privlačenje nogu

Ovo je nevjerovatna vježba za spoljašnje butine i definitivno će vam pomoći da se oslobodite celulita. Radite ove korake kako biste je uradili kako treba:

Lezite na leđa i vežite noge plastičnom trakom
Podignite ruke iza glave
Podignite noge i formirajte V oblik
Otvorite nogu koliko vam traka dozvoljava
Vratite se u početnu poziciju i ponovite

Trčanje unazad

Ova vježba zahtijeva promjenu uobičajenog načina rada. Sve što treba da uradite je da se pozicionirate unazad i budete veoma pažljivi dok to radite. Počnite sa sporim tempom i povećavajte ga kako budete stabilniji i sigurniji.

Možda će vam biti interesantno: Celulit je rješiv problem, a evo i kako

Podizanje noge

Kako biste ovu vježbu efikasno uradili, slijedite ove korake:

Lezite sa rukama i koljenima savijenim na tlu
Podignite desnu nogu prema gore i dižite zadnjicu prema gore
Promijenite nogu
Ponovite 20 puta

Čučanj ustranu

Ako želite da se oslobodite celulita, pobrinite se da radite čučnjeve koji će aktivirati vašu zadnju ložu, gluteus i kvadriceps. Evo i kako:

Počnite u položaju za obični čučanj
Dok ste u ovom položaju izbacite jednu nogu u stranu
Ponovite i sa drugom nogom

Iskorak sa podizanjem noge

Ovo je stvarno jednostavna vježba i ono što morate učiniti je sljedeće:

Stanite uspravno
Izbacite nogu unazad koliko god možete
Umirite svoju zadnjicu i podižite nogu
Ponovite 20 puta
Uradite isto sa drugom nogom

Možda vas zanima: Kako da smanjte celulit vježbajući na pjenastom valjku

Nadamo se da ćete biti istrajni u vježbanju i da će vam predložene vježbe pomoći da ostanete u top formi i riješite se neželjenog celulita. Pored vježbanja, a kako biste se riješili celulita, potrebno je da promijenite određene životne navike. O tome smo ranije pisali od naslovom “Pobijedite celulit u 6 jednostavnih koraka”.