Jedite ovih 5 namirnica kako biste smanjili upalne procese

Avatar photo
upala

 

U vrijeme promjene godišnjih doba veliki broj ljudi je sklon prehladama. Kako biste smanjili mogućnost upala i uplanih procesa u i ojačali svoj imuniet, Zdravija je istražila koje to namirnice treba svakodnevno da konzumirate i koje dodatke prehrani treba da koristite.

Pored toga što će „napumpati“ vaš imunitet, ovih pet namirnica će vam pomoći u prevenciji kancera i kardiovaskularnih bolesti.

Kurkuma

Brojni su benefiti ovog indijskog začina kojeg možete koristiti kao divan začin u skoro svim jelima koje pravite, tako i u pravljenju ukusnih i zdravih napitaka.

Tako kurkumu možete staviti u mlijeko ako ste bolesni, a za dnevnu dozu energije popijte ujutro toplu limunadu sa kurkumom. ZdraviJa to radi svako jutro!

Neki od benefita kurkume su:

  • Prevencija od kancera
  • Lijek protiv artritisa
  • Pospješuje detoksikaciju organizma
  • Poboljšava zarastanje rana
  • Učiniće vašu kožu sjajnom

Đumbir

I ova korjenasta biljka spada u one koje će učiniti brojne pozitivne stvari za vaše zdravlje. Konzumiranjem ove biljke preveniraćete brojne bolesti kao što su kancer, Alchajmerova bolest, kao i kardiovaskularne bolesti.

Od đumbira možete praviti čaj, dodati ga u supe i čorbe, te svježeg u vašu omiljenu kombinaciju smutija ili detoks voda.

Đumbir se u tradiciji dugoj preko 2.000 godina koristi u liječenju brojnih upala, bolesti i stanja kao što su:

  • Prehlada
  • Artritis
  • Mučnina
  • Zatvor
  • Bol u zglobovima
  • Visoki krvni pritisak

Bijeli luk

upala

U našoj tradiciji su vrlo dobro poznati zdravstveni benefiti bijelog luka protiv upala. Ljudi ga preko 5.000 godina koriste kako bi liječili skoro sve – od nadutosti, preko tumora, do oboljenja kože. Takođe, bijeli luk je neizostavan i kao začin mnogim jelima.

Evo koji su još zdravstveni benefiti bijelog luka:

  • Antioksidant
  • Antivirusni
  • Antibakterijski
  • Antigljivični
  • Reguliše visok krvi pritisak
  • Snižava holesterol
  • Detoksikuje
  • Podmlađuje

Šipak

Ova biljka obiluje vitaminom C i odlična je u zaustavljanju upalnih procesa u organizmu. Od velike je pomoći ljudima koji boluju od artritisa, jer smanjuje bol. Takođe, može smanjiti bol u leđima i koljenima.

Jedno istraživanje je pokazalo da prah šipka ima efekat podmlađivanja i hidriranja kože.

Šipak najjednostavnije možete da iskoristite tako što ćete piti čaj od ove biljke. Ako vam se više dopada da ga koristite u prahu, možete da ga dodate u vaše smutije. Ulje šipka možete koristiti u kozmetičke svrhe, tako što ćete ga staviti u maske za kosu ili kožu.

Kopriva

Ova biljka spada u red supernamirnica. O brojnim benefitima koprive pisali smo ranije, a detalje možete potražiti na ovom linku.

Evo još nekih zdravstvenih benefita koprive:

  • Čisti krv
  • Djeluje antibakterijski
  • Diuretik je
  • Antioksidant
  • Možete je koristiti i u liječenju ekcema

Upala se može spriječiti jačanjem imuniteta

Zima je period godine kada se manje krećemo a više vremena provodimo u zatvorenim prostorijama gdje se virusi brže prenose. U odnosu na druga godišnja doba ishrana je jednolična. Sve ovo doprinosi češćem razbolijevanju.

Dječiji imunitet je posebno ugrožen. Infekcije koje se ponavljaju su najčešći razlog posjete pedijatru. Aktuelna ispitivanja govore o prosječno 6-8 infekcija godišnje sa prosječnom dužinom trajanja od 7-10 dana.

Pogotovo u situacijama koje stvaraju opterećenja kao boravak u vrtićima ili školi te za vrijeme hladnih zimskih dana, potrebno je ojačati imunitet djeteta. Razlog čestih ponavljajućih infekcija leži u nezrelosti imunološkog sistema kod djece.

Najbitnija prirodna odbrambena barijera je crijevna flora koja je kod djece često narušena zbog česte upotrebe antibiotika. Nažalost, svjedoci smo da je prehrana djece sve lošija te svaki roditelj treba povesti računa o tome da djetetu ojača imunitet. Dobar imunitet znači zdravo dijete.

upala imunitet

Jedinstven proizvod za jačanje imuniteta stiže od kompanije Dr. Wolz, a riječ je o preparatu KINDERIMMUN. Pažljivo odabrana, međusobno uravnotežena receptura sastavljena od aktivnih tvari koje jačaju imunološki sistem od velikog su značaja posebno u fazi rasta i razvoja.

Možda te zanima
tuna pljeskavice

KINDERIMMUN Dr.Wolz počinje sa jačanjem imunološkog sistema u segmentu crijevne flore jer sadrži mliječne bakterije + inulin, što predstavlja simbiotsku zaštitu crijevne flore.

Beta D glukani su aktivni imunomodulatori. Njima se pripisuju antimikrobna i protuupalna svojstva.

Kolostrum  je efikasan u borbi protiv uzročnika bolesti jer sadrži mješavinu imunoloških faktora i faktora rasta , vitamina, minerala, aminokiselina, proteina i masti.

Cink – brojne studije su dokazale efikasnost primjene cinka u prevenciji respiratornih infekcija kao i kraće trajanje simptoma prehlade i gripe. Pored uticaja na imunitet cink kod djece pozitivno utiče na kognitivne i psihosocijalne funkcije kao i motoričke sposobnosti djece.

Prirodni vitamin C iz Acerole – od davnina se zna za uticaj vitamina C u prevenciji prehlade i gripe. Najnovije studije pokazuju i znatno kraće trajanje bolesti ukoliko se na vrijeme počne uzimati vitamin C.

Vitamin D3– nažalost, hipovitaminoza D kod djece je posljednjih godina znatno porasla. Faktori rizika su malo vremena provedenog na otvorenom, gojaznost, mali unos mlijeka, uslovi života. Pored toga što vitamin D ima uticaj na normalnu izgradnju kosti najnovije studije pokazuju i njegov imunomodulirajući efekat.

Vitamini B komplexa – KINDERIMMUN sadrži odabrane vitamine  B komplexa uključujući folnu kiselinu, koji su značajan dodatak zbog njihove važnosti za proces razvoja djeteta  ali i imunološki sistem. Vitamin B6 i B12 su takođe važni za stvaranje crvenih krvnih zrnaca.

KinderImmun je u obliku praha tako da se može dodati u bilo koje jelo ili piće koje dijete voli. Neutralnog je okusa i mirisa.

A nakon čitanja ovog teksta preporučujemo da u svoj dnevni jelovnik uvrstite nabrojane zdrave namirnice, uživate u odličnim receptima sa mišlju da ćete učiniti pravu stvar za dugoročno zdravlje svog organizma i odbraniti ga od upala.

 

© 2022 ZdraviJa magazin. Sva prava pridržana.

Povratak na vrh