Top 3 fitnes vježbe za savršeno oblikovane butine

Avatar photo

Tiha patnja većina žena je želja za savršeno oblikovanim butinama i zategnutom zadnjicom. Zato se ZdraviJa potrudila da za vas pronađe tri jednostavne, ali efikasne vježbe za zatezanje i oblikovanje butina i zadnjice.

Vježbe ćete lako zapamtiti, a trebaće vam samo 15 minuta da ih odradite. Bitno je da se prije vježbanja obavezno zagrijete i potom krenete sa serijama ovih vježbi.

Vježba 1

popsugar.com

Idealna vježba je ona u kojoj ćete prebacivati težinu sa jedne na drugu nogu dok ste u raskoraku. Svaki put kada se prebacite sa jedne na drugu nogu, prstima suprotne šake dodirnite stopala noge na koju ste čučnuli.

Uradite 3 serije od po 25 vježbi. U ovoj vježbi ciljane su cijele butine i spoljašnja i unutrašnja loža.

Vježba 2

popsugar.com

Ostanite i dalje u raskoraku, ali ovog puta prsti na stopalima su vam upereni spolja. Krenite da radite čučnjeve ali ne do kraja.

Uradite 4 serije od po 15 vježbi.

Možda te zanima
skijanje

Vježba 3

popsugar.com

Sada su u ovom raskoraku prsti na stopalima upereni pravo. Noge su raširene u širini kukova. Zauzmite položaj polučučnja i radite izdržaje od 30 sekundi. Ponovite 5 puta.

Ako redovno budete radili ove vježbe, sigurno je da ćete prve rezultate vidjeti nakon 3 sedmice. Srećno!

 

© 2022 ZdraviJa magazin. Sva prava pridržana.

Povratak na vrh