Top 3 fitnes vježbe za savršeno oblikovane butine
Tiha patnja većina žena je želja za savršeno oblikovanim butinama i zategnutom zadnjicom. Zato se ZdraviJa potrudila da za vas pronađe tri jednostavne, ali efikasne vježbe za zatezanje i oblikovanje butina i zadnjice.
Vježbe ćete lako zapamtiti, a trebaće vam samo 15 minuta da ih odradite. Bitno je da se prije vježbanja obavezno zagrijete i potom krenete sa serijama ovih vježbi.
Vježba 1
Idealna vježba je ona u kojoj ćete prebacivati težinu sa jedne na drugu nogu dok ste u raskoraku. Svaki put kada se prebacite sa jedne na drugu nogu, prstima suprotne šake dodirnite stopala noge na koju ste čučnuli.
Uradite 3 serije od po 25 vježbi. U ovoj vježbi ciljane su cijele butine i spoljašnja i unutrašnja loža.
Vježba 2
Ostanite i dalje u raskoraku, ali ovog puta prsti na stopalima su vam upereni spolja. Krenite da radite čučnjeve ali ne do kraja.
Uradite 4 serije od po 15 vježbi.
Vježba 3
Sada su u ovom raskoraku prsti na stopalima upereni pravo. Noge su raširene u širini kukova. Zauzmite položaj polučučnja i radite izdržaje od 30 sekundi. Ponovite 5 puta.
Ako redovno budete radili ove vježbe, sigurno je da ćete prve rezultate vidjeti nakon 3 sedmice. Srećno!
