#backtoschool Kako da se izborite sa pritiskom i “dobronamernim savetima” drugih roditelja?
Često se u životu susrećemo sa pritiscima raznih vrsta. One u ljudskim odnosima bismo okarakterisali kao najteže za suočavanje, a kada je to usko vezano sa našim mališanima i njihovim povratkom u školu, stvari postaju još teže. Pristisak na poslu, pritisak u društvu, pritisci tokom studija, najmanje što želite je još jedan od njih.
Prva pomisao povodom ovog pitanja je da će se tokom školske godine vrlo verovatno javljati roditelji čija energija za volontiranjem u učionici, organizovanjem sastanaka i prisutstvovanjem svim sportskim utakmicama, veća od vaših mogućnosti. Kako izgleda suočavanje sa pritiskom roditelja vršnjaka vaših mališana, ZdraviJa zna. Izdvojili smo načine uz koje ovaj period možete lakše prebroditi.
Zapitajte se odakle dolazi vaš osećaj krivice
Amanda Justice, licencirani klinički socijalni radnik, rekla je da nije neobična pojava da roditelji osećaju grižu savest kada ne prisustvuju svakom školskom dešavanju i što to prouzrokuje osećaj da nisu dovoljno dobri u svom roditeljskom poslu. Ipak, dugoročne poslednice ovakvih misli mogu se odraziti na vaše mentalno i fizičko zdravlje ali i na sveukupnu produktivnost.
Predlažemo da odvojite jedno vreme razmišljajući o svojim uverenjima i idejama u vezi sa tim, šta znači biti dobar roditelj, uzimajući u obzir faktore kao što su:
- Vaše sopstveno detinjstvo
- Uticaj društvenih medija
- Sa kim se okružujete
- Informacije koje konzumirate
Ako je na primer vaša majka bila tip osobe, koji će dobrovoljno praviti kostime za ceo plesni tim, možda ćete osećati, ako radite bilo šta manje od toga, da ste manje dobri. Ako svi vaši prijatelji priređuju svojim mališanima fensi Pinterest rođendanske zabave, moguće je da će te se osećati dužnim da uradite isto.
Identifikovanjem odakle potiču vaša osećanja, možete početi da razdvajate tuđa uverenja od vaših.
Spoznajte svoje vrednosti
Šta to cenite sami kod sebe, šta to dobro radite za svoju porodicu? Ovo je sledeći korak.
Ako je jedna od vaših najvećih vrednosti praktikovanje zdravog načina života, možda se ne osećate prijatno dok žrtvujete svoju jedinu priliku u sedmici da odete da trening, da biste prisustvovali okupljanju roditelja iz razreda kako biste osmislili naredni piknik i buduća druženja.
Da biste postavili i održali granice, morate biti jasni kada su u pitanju vaše vrednosti. Tako da, ukoliko se suočite sa trenucima kada samo želite da kažete “ne” ili želite da kupite već pečene kolače umesto da ispečete ručno 300 kolačića, morate biti sigurni da ove odluke dolaze sa “mesta” koje je jednako dobro i za vas i za vašu decu. Kada ste u skladu sa svojim sopstvenim vrednostima i uverenjima, pritisak se ne oseća tako jakim.
Opušteno izgovorite svoje “Ne”
Čak i sa zdravom količinom samosvesti, lakše je reći nego učiniti. Nudimo vam nekoliko ljubaznih fraza koje će adekvatno iskazati vaše odbijanje:
- “Cenim vaš interes i ponudu, ali u ovom trenutku, to neće dobro funkcionisati za našu porodicu.”
- “Nismo u mogućnosti da prisustvujemo događaju tog datuma, ali smo dostupni na ____.”
- “Ovo je trenutno moj jedini način kojim mogu da doprinesem tom događaju u ovom trenutku.”
I ne zaboravite da “ne”, može doći i nakon trenutka kojim ste se obavezali za nešto. Skroz je u redu da obavestite druge roditelje da više niste u mogućnosti da budete u ulozi školskog volontera. Naravno, nikoga ne želite da dovedete u nezgodnu situaciju i otkažete bilo šta u posljednjem trenutku.
Odvojite vreme za sebe
Jedan od najboljih saveta koje možete dobiti jeste da pre nego odgovorite na pozive i poruke, nakratko pauzirate svoje misli. Često se dešava da “da” izgovaramo u brzini iz navike, ali ubrzo nakon toga dođe kajanje. Pokušajte da odvojite minut svog vremena pre nego potvrdite bilo šta.
Vreme kupujte pomoću ove fraze:
“Moram da proverim svoj kalendar, nakon toga vam javim sve.”
Jednostavan čin čekanja može da vam pomogne da bolje procenite stvari.
Budite svesni svog mentalnog opterećenja
Samo zato što se zadatak čini lak, ne znači da neće zauzeti puno prostora u vašim mislima. Organizovanje samo jednog događaja može da rezultira sa nedeljama planiranja, desetinama mentalnih zadataka kao što su podsećanje na slanje E-mail-a drugim volonterima, biranje i naručivanje dekoracije, te predviđanje neželjenih momenata na događaju.
Istraživanja pokazuju da ove vrste kognitivnih zadataka imaju tendenciju da nesrazmerno spadaju na majke, pa imajte to na umu pre nego prihvatite bilo kakvu obavezu.
Strateško planiranje za vaše domaćinstvo
Ako pogledate unapred u kalendar dešavanja u koje je uključena vaša porodica, da li postoje određena vremena koja imaju tendenciju da budu turbulentnija nego inače? Ako je tako, predlažemo da unapred bukirate vreme za svoju porodicu i brigu o sebi u kalendaru. Postavite sebi pitanja:
- Imati li predvidljive naporne dane na poslu?
- Postoje li neki posebno intenzivni vannastavni periodi za vašu decu?
- Da li u skorije vreme planirate da ugostite rođake ili prijatelje u svom domu?
Na osnovu ovih ključnih odgovora, mogu se planirati dalje manje važne aktivnosti. Postavite prioritete.
Ne poredite se
Okružite se osobama koje vrlo rado, zajedno sa vama, rade na podizanju vašeg samopouzdanja, ali isto tako napravite jasnu distancu sa onima koji to ne čine. Zamku poređenja vrlo lako možete da izbegnete, tako što morate biti svesni da ne posotji savršen roditelj i tako što ćete biti jasni u svojim vrednostima, uverenjima, snagama i sposobnostima.
Nadamo se da će vam ovi saveti pomoći u vremenu koje dolazi. Budite najbolji za sebe i svoje dete, jer je samo to jedino važno. Od ZdraviJe uvek imate podršku.
