Kako postaviti sopstvene emocionalne granice?
Fizičke granice su prilično lako uočljive. Jasno je zašto vam trebaju stvari kao što su zaključavanje vrata, ograde i zatamnjivanje zavjesa. Fizičke granice dopuštaju dobre stvari i čuvaju loše stvari. Postoje i druge vrste granica koje možda ne vidite, a itekako su neophodne. Emocionalne granice nisu tako lako vidljive, ali su jednako važne.
Ako nemate odgovarajuće granice sa svojom porodicom, rodbinom, ili čak prijateljima – možete da osjetite mnogo nepotrebnog stresa ili da se nađete u konfliktu. Kako vam se to ne bi desilo, ZdraviJa vam u nastavku donosi situacije kada je neophodno da postavite emocionalne granice.
Osjećate se konstantno umorno
Kada razmišljate o granicama, vjerovatno zamišljate stvari kao što je prekidanje toksičnog odnosa ili napuštanje posla koji vam crpi energiju. To su znakovi da je emocionalna granica preniska i da se mora podići.
Međutim, granice dozvoljavaju dobre stvari u onolikoj mjeri koliko i loše stvari. Ako se bojite da tražite ili prihvatite pomoć, na kraju ćete ostati bez energije. To proizilazi iz nedostatka povjerenja.
Nije vam ugodno biti ranjiv pred drugima, tako da sve zadržite za sebe. Možda niste u stanju da prihvatite komplimente ili pohvale. Na dubljem emocionalnom nivou može izgledati kao da ne izražavate vaša prava osjećanja jer se plašite odbacivanja.
To su sve znaci da je emocionalna granica previsoka i da je treba smanjiti. Najpouzdaniji ljudi znaju da je ranjivost krajnji znak snage. Možete biti nezavisni a da ne radite sve sami.
Kako postaviti granicu?
Sljedeći put kada vam neko ponudi neku pomoć, prihvatite. Cilj je da dopustite da dobro uđe u vaš život i da znate da postoje ljudi kojima možete da vjerujete, te da oni zaista brinu o vama.
Ne dajete prioritet vašim potrebama
Samo zato što imate kontrolu nad svojim životom, ne znači da usklađujete svoje postupke sa svojim potrebama. Veoma brzo ćete shvatiti da ne provodite vrijeme radeći stvari u kojima uživate, a možda čak i počnete zamjerati ljudima koje volite, jer ne znate da kontrolišete sebe.
Čak i kada imate zdrave odnose, možete se izgubiti u njima ako nemate emocionalne granice i ne postavite sebe na prvo mjesto. Često se osjećamo krivima što kažemo „ne“ nekom drugom.
Međutim, kada stavljate potrebe drugih pred sebe, osoba kojoj stalno kažete „ne” jeste vi. Reći „ne” drugima tako da imate energiju za sebe je zapravo jedan od najmoćnijih oblika samopomoći koju možete praktikovati. Plus – kada ljudi zaista brinu o vama, oni žele da radite stvari u kojima uživate.
Kako postaviti granicu?
Ako vas neko pita šta želite da jedete na porodičnom odmoru, predložite stvari koje vi volite. Vježbajte govoreći „da” svojim željama, čak i ako je to nešto tako jednostavno kao što je da tražite da vam neko napravi ili kupi omiljeni kolač – umjesto da birate ono što svi drugi vole.
Možda vam bude interesantno: 12-minutna vježba pisanja za razumijevanje i čišćenje sopstvenih emocija
Previše ste samokritični
Svako od nas ponekad dovodi u pitanje svoje sposobnosti. To je normalno, ali šta se dešava kada je većina vaših misli negativna i samokritična? To je znak da imate jako niske emocionalne granice prema sebi. Sve se svodi na vježbanje povjerenja umjesto kritike. Postavljanje granica sa sobom olakšava postavljanje granica sa drugima.
Kako postaviti granicu?
Naučite da identifikujete situacije koje pokreću „unutrašnjeg kritičara” i budite svjesni dok to sebi radite. Umjesto da se upoređujete sa drugima i da se osjećate loše – stvorite granicu u svojim mislima. Na primjer: „Kada vidim atraktivne, uspješne žene – znam da se ne takmičim sa njima, obje smo na našem jedinstvenom putu”.
Neka vam drugi uspješni ljudi budu podsticaj da radite na pozitivnim promjenama. Zapišite motivišuće afirmacije i stavite na mjesto koje možete lako da vidite kako bi vas stalno podsjećale na pozitivne akcije.
Ono u šta mi vjerujemo – mi i stvaramo. Naša vjerovanja su formirana od strane naših misli, pa izaberite mudro!
